Ang Apple Crumble ay isang dessert na maaaring mataas o mababa sa mga calorie, depende sa recipe. Ang mga mansanas sa kanilang sarili ay katamtaman sa mga kaloriya; ito ang mga kasamang sangkap na maaaring mag-tumpok sa mga numero, lalo na ang labis na taba at asukal.
Ang Mga Pangunahing Kaalaman
Ang isang simpleng recipe ng Apple Crumble para sa apat na tao, mula sa Buhay ng Estudyante ng UK, ay nanawagan ng mga mansanas, harina, mantikilya at butil na puti at kayumanggi asukal. Gamit ang mga kalkulasyon ng USDA, ang dalawang mansanas ay naglalaman ng 190 cal., 120 g harina ay may 373 cal., 100 g pinagsama sugars ay naglalaman ng 387 cal., At 60 g mantikilya ay may 432 cal. Kaya, ang kabuuang kabuuan: 1382 cal. Apat na servings ay may 346 cal. bawat isa; walo ay mayroong 173 cal.
Mababang Calorie Apple Crumble
Ang mga taba, flours at sugars na mayaman ng calorie ay maaaring mabawasan o mapalitan. Ang Mga Recipe ng Apple na May Magandang Taste ay nagbibigay ng isang recipe na may 149 cal lamang. bawat paghahatid, paghahalili ng mikrobyo ng trigo at pinagsama ang mga oats para sa harina, kapalit ng asukal sa halip na asukal, mansanas sa halip na mantikilya at isang solong kutsara ng langis. Ang radikal na pang-araw-araw na radyo ng paradahan na pang-burn ay kabuuan ng 123 cal., Mula sa isang solong mansanas na may alabong sa meusli at 1 tsp. asukal na asukal.
Katamtaman at Mataas na Calorie Bersyon
Ang katamtaman-calorie na Apple Crumble ng New York Times na may quinoa-oat topping ay nagbibigay ng 265 cal. bawat paglilingkod. Ang post ng Tender Loving Care ay may bilang ng 396.1 kal. bawat 170 g paghahatid, maraming salamat sa 15.3 g taba at 59.33 g karbohidrat. Tandaan, maaari mong palaging "i-cut" ang mga calorie sa pamamagitan ng pagbabawas ng laki ng iyong bahagi.
