Ang sakit sa itaas na tiyan ay maaaring maging isang sintomas ng anumang bilang ng iba't ibang mga bagay, ngunit kung sinamahan ito ng pag-yellowing ng balat, madilim na ihi at maputla na tae, maaari kang makitungo sa isang naka-block na dile ng apdo. Ang apdo ay isang sangkap na ginawa sa iyong atay na tumutulong sa iyo na matunaw ang taba. Kung ang iyong bile duct ay naharang, dahil sa mga gallstones, cysts o pagkakapilat, ang apdo ay nananatili sa atay, at maaari kang magkaroon ng isang mahirap na oras sa pagtunaw ng taba at maaaring kailanganin mong sundin ang isang diyeta na mababa ang taba.
Gaano karaming Fat
Ang dami ng taba na maaari mong makuha sa iyong diyeta na mababa ang taba ay nakasalalay sa iyong pagpapaubaya. Habang kailangan mo ng apdo upang makatulong na matunaw ang taba sa pagkain, ang iyong maliit na bituka ay naglalaman ng iba pang mga enzyme, na tinatawag na mga lipases, na makakatulong din. Karaniwan, ang taba ay limitado sa 50 gramo sa isang araw sa isang diyeta na may mababang taba para sa isang naka-block na dile ng apdo, ayon sa NYU Langone Medical Center. Para sa pananaw, 1 kutsarita ng langis ay naglalaman ng 5 gramo ng taba, at isang 3-onsa na piraso ng inihaw na dibdib ng manok ay naglalaman ng 3 gramo ng taba.
Anong kakainin
Kapag sumunod sa isang diyeta na may mababang taba, isama ang mga pagkain na natural na walang taba o mababa sa taba. Ang mga prutas, gulay at butil na inihanda nang walang mga sarsa ay natural na walang taba. Isama ang mga sandalan na karne tulad ng karne ng baka o baboy na tenderloin, flank steak o baboy na baboy, manok na walang balat, isda, itlog at 95 porsyento na karne na libre sa fat. Ang mga bean, kabilang ang mga chickpeas at kidney beans, ay mahusay ding mga mapagkukunan ng protina at mababa sa taba. Para sa pagawaan ng gatas, gumamit ng gatas na nonfat at yogurt, at keso na may mas mababa sa 3 gramo ng taba bawat paghahatid. Limitahan ang idinagdag na taba, na kinabibilangan ng mga langis at mani, na hindi hihigit sa tatlong servings sa isang araw sa iyong diyeta na mababa ang taba. Ang isang paghahatid ng dagdag na taba ay katumbas ng 1 kutsarita ng langis o peanut butter, anim na mga almendras o 2 kutsara ng abukado.
Mga bagay na Dapat Isaalang-alang
Habang mahalaga na isama mo ang mga pagkaing mababa at taba na walang pagkain sa iyong diyeta, kailangan mo ring isipin ang tungkol sa kung paano inihanda ang pagkain kapag sinusunod ang isang mababang-taba na diyeta para sa bile duct na hadlang. Sa halip na magprito ng pagkain, maghurno, ihaw o i-steam ang iyong pagkain upang limitahan ang taba. Ang pag-trim ng taba mula sa iyong karne bago ang pagluluto ay nakakatulong din na mabawasan ang nilalaman ng taba. Basahin ang mga label ng pagkain sa nakabalot na kalakal upang matulungan kang subaybayan ang iyong pang-araw-araw na taba ng paggamit ng taba. Maghanap para sa mga sarsa at mga damit na walang taba para sa iyong mga pasta at veggies.
Halimbawang Plano sa Pagkain
Isama ang tatlong pagkain sa iyong mababang taba na pagkain para sa naka-block na apdo. Sa agahan, maaari mong tangkilikin ang isang mangkok ng hindi naka-tweet na buong butil na butil na may nonfat milk at isang saging. Maaaring isama ng isang mababang-taba na tanghalian ang leon na turkey turkey na pinalamanan sa isang buong-trigo na pita na may litsugas, kamatis at mustasa, na isinilbi ng isang libreng-taba na yogurt, mga crackers na walang buong butil at isang mansanas. Para sa hapunan sa iyong mababang taba na pagkain, maaari mong subukan ang inihaw na isda na may isang simpleng inihurnong kamote na may steamed broccoli at isang ulam ng mga strawberry.
