Masyadong maraming bawang ang maaaring tunog sa iyo, lalo na kung gusto mo ang pagkain ng Italyano, ngunit posible na maaari kang kumain ng mas maraming bawang kaysa sa kailangan mo. Sa katunayan, ang pagkain ng sobrang bawang ay maaaring humantong sa mga masamang epekto.
Posible ba ang Garlic Overdose?
Ang anumang pagkain na labis na ubusin mo ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan. Ang bawang ay hindi isang pagbubukod sa panuntunang ito. Ayon sa National Center for Complement and Integrated Health (NCCIH), may mga limitadong pag-aaral sa bawang. Habang ang NCCIH ay hindi nagmumungkahi ng isang pinakamataas na limitasyon ng pagkonsumo ng bawang, tandaan na ang mga epekto ay maaaring lumitaw mula sa pagkain ng hilaw na bawang tulad ng isang nakakainis na tiyan.
Gayunpaman, mas malamang na nais mong ihinto ang pagkain ng bawang nang maayos bago maabot ang threshold na ito. Iyon ay dahil malamang na bubuo ka ng masamang hininga kung patuloy kang kumain ng mas maraming bawang.
Kapag natupok sa pagkain, hindi malamang na lalapit ka sa paghagupit ng hindi ligtas na itaas na limitasyon ng bawang. Gayunpaman, kung pipiliin mong kumuha ng pandagdag, maaaring gusto mong mag-ingat sa gagamitin at gamitin lamang ang ipinahiwatig na halaga. Dapat mo ring kumonsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang suplemento ng bawang, lalo na kung gumagamit ka ng mga payat na dugo.
Tumaas na Panganib sa Pagdurugo
Ang bawang ay may likas na mga katangian ng anti-clotting. Bagaman maaari itong makinabang sa puso at sirkulasyon, ang NCCIH at ang Mayo Clinic ay nagbabala na maaaring magdulot ito ng panganib ng pagdurugo para sa mga taong gumagamit ng mga anticoagulant o mga payat ng dugo tulad ng warfarin.
Inirerekomenda ng NCCIH na iwasan ang mga suplemento ng bawang bago ang operasyon at itinuro na ang mga suplemento ng bawang ay maaaring makagambala sa pagiging epektibo ng ilang mga gamot, tulad ng saquinavir, isang gamot na ginagamit upang gamutin ang HIV.
Makipag-usap sa iyong doktor o siruhano bago kumuha ng mga pandagdag sa bawang. Matutulungan ka niya na malaman kung ang mga suplemento ng bawang ay mahina na makihalubilo sa mga gamot na iyong iniinom.
Ang Bawang Maaaring Magdudulot ng Gastrointestinal Upset
Ang bawang ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa gastrointestinal. Maaari itong lumitaw bilang pagdurugo, pagtatae at sakit sa tiyan. Lalo na ito lalo na kung kumakain ka ng mas maraming bawang kaysa sa karaniwang ginagawa mo o kung kumonsumo ka ng hilaw na bawang. Kung mayroon kang isang nagagalit na tiyan pagkatapos kumain ng bawang, maaari mong subukan ang pagkain ng mga halamang pagkain tulad ng bigas, saging o tinapay.
Upang maiwasan ang pagkagalit ng gastrointestinal, dapat mong unti-unting ipakilala o madagdagan ang dami ng bawang na ubusin mo. Gayundin, kung ang hilaw na bawang ay nagdudulot sa iyo ng hindi pagkatunaw ng pagkain, maaaring gusto mong subukan ang itim na bawang.
Ayon sa Mga Ulat ng Consumer , ang itim na bawang ay may edad sa ilalim ng mataas na init at halumigmig sa loob ng 10 araw. Tinatanggal ng itim na bawang ang mga inis na karaniwang matatagpuan sa bawang habang pinapanatili ang mga potensyal na benepisyo sa kalusugan.
Mga Kakulangan ng Pagkain Raw Bawang
Pinaka-panganib ka ng nakakainis na mga side effects kapag kumonsumo ka ng raw na bawang. Ang Raw na bawang ay napaka-maangas, na nangangahulugang ang iyong hininga ay malamang na mabaho nang maraming oras pagkatapos kainin ito.
Ang isa pang potensyal na peligro ay nangyayari kapag hinahawakan mo ang hilaw na bawang upang ihanda ito. Ayon sa Cleveland Clinic, maaari mo ring maranasan ang isang nakakadulas na pakiramdam sa iyong mga kamay mula sa paghawak ng hilaw o pulbos na bawang. Upang maiwasan ang potensyal ng pagbuo ng mga sugat sa balat kung saan nakipag-ugnay ka sa bawang, inirerekumenda nila ang pagsusuot ng mga guwantes.
Kinilala din ng Cleveland Clinic ang bawang bilang isang potensyal na trigger para sa pananakit ng ulo. Samakatuwid, ang mga taong nagdurusa sa madalas na sakit ng ulo ay maaaring nais na maiwasan ang paggamit ng bawang. Gayundin, ang mga taong may migraine ay dapat na maiwasan ang bawang din dahil maaari itong ma-trigger ang isang migraine.
Masyadong maganda para maging totoo?
Sa kasamaang palad, ayon sa NCCIH at Consumer Reports , ang mga benepisyo sa kalusugan ng bawang ay maaaring bigyang-diin. Ang parehong mga organisasyon ay nagpapakilala ng mga potensyal na isyu sa mga natuklasan ng karamihan sa magagamit na pananaliksik bilang:
- Masyadong limitado alinman sa saklaw ng pag-aaral (maliit) o kakulangan ng karagdagang pananaliksik.
- Ang magkasalungat na ebidensya sa pagitan ng mga pag-aaral.
- Mahina o hindi kilalang ebidensya.
Kung nakakaranas ka ng hindi kasiya-siyang epekto kapag kumakain ng sobrang bawang, subukang huwag gumamit ng bawang sa malalaking bahagi. Sa halip, kumain ng kung ano ang maaari mong tiisin at maiwasan ang mga pandagdag sa bawang, dahil maaaring hindi sila magkaroon ng epekto na inaasahan mo.
