Ang lakad ng average na tao ay 2.5 piye ang haba at ang average na tao ay lumalakad ng isang milya sa 2, 000 mga hakbang, ayon sa The Walking Site. Nangangahulugan ito na ang 500 mga hakbang ay halos katumbas ng isang-kapat na milya. Ang bilang ng mga caloryang sinusunog mo sa layo na iyon ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan kabilang ang iyong laki at kung gaano mo timbangin pati na rin kung gaano kabilis ang iyong paglalakad, at isinasama mo man o hindi mo isinasama ang mga burol sa iyong nakagawiang.
Timbang ng katawan
Ang bigat ng katawan ay may pinakamalaking impluwensya sa kung gaano karaming mga calories ang sinusunog mo. Ang mas timbang mo, mas mahirap ang iyong kalamnan ay kailangang gumana at mas maraming enerhiya na kailangan mong ubusin upang maisagawa ang parehong dami ng aktibidad. Ang isang 150-libong tao ay maaaring magsunog ng 20 calories na naglalakad ng 500 mga hakbang, habang ang isang 200-pounds na tao ay maaaring magsunog ng 26 na kaloriya.
Bilis
Ang paggasta ng calorie ay batay sa tagal at intensity ng aktibidad. Ang isang 150-libong tao na naglalakad sa bilis na 2 mph ay lalakad ng 500 hakbang sa humigit-kumulang walong minuto at magsunog ng 23 na kaloriya. Ang parehong tao, na naglalakad sa rate na 3.5 mph, ay lalakad ng 500 mga hakbang nang halos apat na minuto at sunugin ang 27 calories.
Intensity
Ang intensity ng iyong ehersisyo ay tinutukoy ng mga kadahilanan tulad ng mga hilig, pagkakaiba sa lupain at kung nagdadala ka o nag-load. Ang paglalakad ng 500 mga hakbang sa 2 mph sa isang patag na ibabaw ay sumusunog ng 23 kaloriya, ngunit ang paglalakad ng isang paglipad ng mga hagdan ay nagsusunog ng 72 na kaloriya sa parehong dami ng oras, habang naglalakad sa damo ay nagsusunog ng 45 calories.
Pinakamahusay na Pagpipilian
Sapagkat napakaraming variable ang natutukoy kung gaano katagal ang kailangan mong maglakad upang maabot ang 500 mga hakbang, at kung gaano karaming mga calories ang sinusunog mo, ang iyong pinakamahusay na pagpipilian ay ang pagsusuot ng isang aparato na kinakalkula ang iyong gastos sa calorie para sa iyo. Ang isang monitor ng rate ng puso na may calorimeter at pedometer function ay susubaybayan ang parehong bilang ng mga hakbang na iyong nilalakad at kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog. Ang isang pedometer na may calorimeter ay tantiyahin ang bilang ng mga caloryang sinusunog batay sa bigat ng iyong katawan.
