Ang lakas ng pagsasanay at bodybuilding ay naglalagay ng maraming pagkapagod sa iyong katawan. Ang mga mabibigat na timbang na nagdudulot sa iyo na mabibigat kaysa sa normal ay maaaring makaapekto sa presyon ng iyong dugo at rate ng puso. Subukang limitahan ang bilang ng mga set at repetitions sa panahon ng mabibigat na pag-eehersisyo ng bigat, at tumuon sa tamang paghinga upang mabawasan ang dami ng stress sa iyong katawan. Makipag-usap sa iyong doktor kung palagi kang nakakaramdam ng lightheaded pagkatapos ng pag-eehersisyo sa bodybuilding.
Pansamantalang Pagkahilo
Nakaramdam ng lightheaded o nahihilo sa o pagkatapos ng isang matinding lakas sa pag-eehersisyo ng lakas ay hindi bihira. Ang pandamdam ay nagmula sa tumaas na pilay na inilagay sa iyong puso kapag nag-angat ng mabibigat na timbang, na nakakaapekto sa presyon ng iyong dugo. Maraming mga nag-angat ang humahawak habang hinihimok o hinila ang isang mabibigat na timbang sa simula ng isang ehersisyo. Ang kakulangan ng paggamit ng oxygen habang nagsasagawa ng isang mahigpit na pagkilos na halos agad na nagiging sanhi ng tibok ng puso nang mas mabilis, na nagiging sanhi ng mas mataas na presyon ng dugo. Ginagawa ito ng puso upang maihatid ang oxygen na kinakailangan ng katawan upang makumpleto ang pagkilos. Ang pag-aalis ng tubig ay maaari ring mag-ambag sa lightheadedness. Uminom ng maraming tubig bago, sa panahon at pagkatapos ng isang pag-eehersisyo upang mapanatili ang hydrated.
Talamak na Pagkahilo
Ang pakiramdam na lightheaded sa panahon ng isang pag-eehersisyo ay karaniwang pumasa pagkatapos ng ilang segundo. Kapag bumabawi ang puso, maaari itong epektibong mag-pump muli ng dugo at oxygen sa buong katawan mo. Kung, gayunpaman, palagi kang nakakaranas ng pagkahilo at nakakaramdam ng lightheaded ng higit sa ilang mga segundo pagkatapos ng isang ehersisyo, makipag-usap sa iyong doktor. Maaari itong maging isang senyales ng isang mas malubhang nakapailalim na kondisyon na napapagod ng paghihigpit kapag nakakataas ng mga timbang. Ang mga kondisyon tulad ng arrhythmia at cardiomyopathy ay maaaring magdulot ng puso na magpahitit ng hindi sapat na dami ng dugo sa pamamagitan ng iyong katawan. Kung nagdurusa ka sa alinmang kondisyon, makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang regimen sa pagsasanay sa lakas.
Presyncope at Orthostatic Hypotension
Ang termino para sa medikal para sa pakiramdam na lightheaded at malabo habang ang natitirang malay ay presyncope. Bukod sa lightheadedness, ang mga sintomas ng presyncope ay may kasamang maputla na balat, pagduduwal at kalungkutan. Ang presyncope ay maaaring magresulta mula sa maraming mga pagsasanay sa pagsasanay ng lakas na nagsasangkot sa paghiga sa isang bench o banig habang nag-aangat ng mga mabibigat na timbang. Kung nakaupo ka o tumayo nang mabilis pagkatapos, maaari kang makaranas ng orthostatic hypotension - isang dramatikong pagbagsak sa iyong systolic presyon ng dugo - na nagreresulta sa lightheadedness.
Huwag hawakan ang iyong Hininga
Ang mabuting pamamaraan ng paghinga ay makakatulong sa iyo na makontrol ang mga damdamin ng lightheadedness. Kung nag-angat ka ng mabibigat na timbang na nagdudulot sa iyo na pilay, pilitin ang iyong sarili na huminga nang walang tigil sa buong paggalaw. Huminga hanggang sa tuktok ng kilusan, pagkatapos ay huminga habang bumalik ka sa panimulang posisyon. Ang paghawak sa iyong hininga habang ang pag-angat ng mga timbang ay hindi inirerekomenda, dahil sa pilay na inilalagay nito sa puso at ang spike na sanhi nito sa presyon ng dugo. Ang mga sintomas na ito ay lalong mahalaga na isaalang-alang kung ikaw ay isang taong may mataas na presyon ng dugo kapag hindi nag-eehersisyo.
