Magagamit sa form ng pulbos, flake at tablet, spirulina - isang uri ng asul-berde na algae - ay may mataas na konsentrasyon ng mga phytonutrients, amino acid, bitamina at mineral. Bagaman ang mga pag-aaral ng tao ay limitado, ang paunang ebidensya ay nagmumungkahi na ang spirulina ay nagpapabuti sa tugon ng immune at maaaring magkaroon ng mga anti-viral at mga pag-aaway ng cancer, ayon sa University of Maryland Medical Center. Makipag-usap sa iyong propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan bago ang pagmasid sa spirulina kung umiinom ka ng iba pang mga gamot o ginagamot para sa isang talamak na sakit.
Hakbang 1
Palitin ang isa sa iyong mga suplemento ng bitamina na may 4 na mga tablet na spirulina. Ayon sa University of Maryland Medical Center, 4 na tablet ang nagbibigay ng 2 gramo ng spirulina.
Hakbang 2
Timpla ang 1 kutsara ng spirulina powder sa dalawang tasa ng natural, unsweetened fruit juice. Magdagdag ng saging at ilang mga cubes ng yelo para sa isang malusog na almusal na maayos.
Hakbang 3
Ilagay sa isang blender 2 peeled avocados, ang juice ng 1 lemon, 1 tinadtad na kamatis at asin, paminta at bawang na lasa. Magdagdag ng 1 o 2 tablespoons ng spirulina powder sa iyong mga sangkap ng guacamole, at timpla nang mabuti.
Hakbang 4
Pagsamahin ang 2 kutsarita bawat isa ng kumin, paprika at sili chili. Magdagdag ng 2 kutsara ng spirulina at iwisik sa isang Mexican salad o oven na inihaw na patatas.
Hakbang 5
Whisk o pukawin ang 1 kutsara ng spirulina sa 2 tasa ng iyong paboritong juice ng gulay. Ibuhos sa isang mataas na baso, palamutihan ng mga sariwang damo at inumin kaagad.
Hakbang 6
Pagwiwisik ng 1 kutsara ng pulbos ng spirulina sa sariwang mga popcorn na popcorn. Mag-ingat sa pag-iwas sa pag-iwas sa pulbos sa iyong sarili o sa katabing ibabaw.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Spirulina pulbos
Mga tablet na Spirulina
Pagsukat ng kutsara
Blender
Mga sariwang prutas o gulay
Tip
Ang wastong paglaki at naproseso na spirulina ay walang amoy at walang kaunting panlasa.
Babala
Ang mga taong may karamdaman sa autoimmune ay dapat iwasan ang pagkuha ng spirulina dahil maaaring mapalala nito ang iyong kondisyon.
Upang maiwasan ang peligro ng pagkakalason mula sa pag-ingting ng isang masungit na produkto, bumili lamang ng spirulina mula sa isang kagalang-galang tagagawa.
