Kapag nangyari ito, napunit mo ang isa sa tatlong mga kalamnan ng hamstring o tendon - ang mga biceps femoris ay ang pinaka-karaniwang kalamnan na napunit. Ito ay nangyayari na isa sa mga pinaka-karaniwang pinsala sa mas mababang katawan, lalo na para sa mga atleta na naglalaro ng football o soccer o tumatakbo na track. Kung nasaktan mo ang iyong hamstring na sapat na sa tingin mo ay isang bukol o buhol sa lugar, maaaring kailanganin mo ang operasyon o, pinakamaliit, pisikal na therapy.
Nakakuha ng Nasugatan
Kapag inilalagay mo ang labis na puwersa sa iyong mga hamstrings - tulad ng kung mabilis mong simulan at ihinto ang paglipat o mabilis na pagbabago ng direksyon - mas malamang na magdusa ka ng isang pinsala sa hamstring. Maaari rin itong mangyari sa isang malakas na sipa, tulad ng kung naglalaro ka ng soccer. Kung hindi mo pa pinainit nang maayos, ang kalamnan ng hamstring ay mas malamang na mapunit.
Kapag nangyari ito, maaari kang makaramdam ng isang biglaang, matalim na sakit sa likod ng hita at pakiramdam ng isang luha o isang "pop" sa hamstring. Sa loob ng ilang oras, maaari mong makita ang bruising at pamamaga, kabilang ang isang buhol o bukol kung saan nangyari ang isang luha. Sa ilalim ng bukol na iyon ay malamang na ang isang depression o butas kung saan nangyari ang luha.
Paggamot sa Pinsala
Kung ikaw ay nasa maraming sakit, dapat ka munang makakita ng doktor. Kung kailangan mong maghintay para sa isang appointment, magpahinga at laktawan ang paglalakad, pagtakbo at iba pang mga aktibidad na kasama ang paglipat ng iyong hamstring.
Bilang karagdagan, yelo ang pinsala ng tatlo hanggang apat na beses sa isang araw para sa 15 hanggang 20 minuto sa isang pagkakataon, pinabalot ang isang ice pack ng isang tuwalya upang magbigay ng isang hadlang sa pagitan nito at ng iyong balat. Ang isang compression wrap sa paligid ng lugar na may isang buhol ay maaaring bumabawas ng pamamaga at sakit.
Gayunpaman, ang hindi mo ginagawa ay mahalaga lamang. Iwasan ang paglagay ng init sa buhol - sa puntong ito, hindi mo nais na madagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa lugar, dahil na tataas ang pamamaga. Bilang karagdagan, huwag gumawa ng anumang masahe sa lugar, maging sa iyong sarili o sa ibang tao.
