Marahil ay labis ka nang labis sa yoga, o marahil naabot mo ang isang maliit na masyadong mataas upang makarating sa gabinete na iyon. Ang isang labis na pinsala, partikular sa mga balikat, ay maaaring mangyari para sa isang bilang ng mga kadahilanan, kabilang ang kawalang-tatag sa balikat, napunit na rotator cuff o sprains at strains.
Masikip na Rotator Cuff: Overstretching Injury
Mayroong maraming mga kadahilanan para sa pinsala sa balikat, ang isa dito ay isang napunit na rotator cuff dahil sa overstretching ng tendon. Ang isang rotator cuff, ay nagpapaliwanag sa University of Rochester Medical Center, ay isang pangkat ng apat na kalamnan sa itaas na braso na nakakabit sa mga buto ng mga tendon. Ang rotator cuff tendons ay hinahayaan ang mga kalamnan na ilipat ang braso, at kung mapunit ang mga tendon ay magiging mahirap na ilipat ang braso pataas o malayo sa katawan.
Ayon sa Michigan Medicine, ang isang napunit na rotator cuff ay nagpapahiwatig ng pinsala sa isa o higit pa sa apat na tendon na sumasakop sa magkasanib na balikat. Ang iyong rotator cuff kalamnan ay kumonekta sa itaas na braso ng braso, blade ng balikat at collarbone.
Ang isang luha sa rotator cuff tendon ay maaaring sanhi ng overstretching, at mapapansin ng ilang mga sintomas, tulad ng kahinaan, isang tunog ng popping, sakit at pamamaga. Ang mga luha ay maaaring umunlad nang marahan sa paglipas ng panahon, bagaman sa mga matatandang matatanda na hindi gaanong aktibo, ang isang simpleng kahabaan o paggalaw ay maaaring maging sanhi ng isang luha.
Mga Karamdaman sa Kawalang-Katatagan ng Karapatan
Ang isa pang pinsala sa balikat na dulot ng overstretching ay ang pagiging hindi matatag sa balikat. Ayon sa University of Rochester Medical Center, kapag ang mga kalamnan at ligament ay nakaunat na lampas sa kanilang normal na kapasidad, ang balikat ay hindi matatag. Ang kawalang-tatag sa balikat ay maaaring mag-trigger ng sakit, kahinaan sa braso o isang pakiramdam na ang balikat ay wobbly.
Ang Cleveland Clinic ay naglalagay ng mga hakbang na maaaring gawin upang maiwasan ang kawalang-tatag sa balikat, tulad ng pagpapanatili ng rotator cuff at lakas ng blade ng balikat, at pag-aaral ng wastong pamamaraan para sa ilang mga kahabaan at pagsasanay.
Ang isang palatandaan ng kawalang-tatag ng balikat ay ang pakiramdam na ang iyong balikat ay malapit nang lumipat sa lugar. Sa ilang mga kaso, ang isang tao na may katatagan ng balikat ay maaaring makaranas ng sakit. Sa mga bihirang kaso, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pamamanhid o tingling sa braso. Ang iba pang mga sintomas ay kinabibilangan ng pag-click, paghuli o pagkaluwang ng balikat na may palakasan, pati na rin ang pang-araw-araw na gawain.
Sprains at strains
Ang mga pinsala sa balikat ay maaaring nauugnay sa mga strain o sprains ng mga kalamnan ng balikat, ligament o tendon. Ipinapaliwanag ng Sports Medicine Australia na ang mga sprains ay maaaring sanhi kapag ang isang kasukasuan ay nakaunat na lampas sa normal na saklaw ng paggalaw nito. Kasama sa mga sintomas ang pagkawala ng kapangyarihan, pamamaga, bruising, sakit o pagkawalan ng kulay.
Gayundin, ang mga strain ay maaaring sanhi ng overstretching o mabilis na pagkontrata ng mga kalamnan, na sa huli ay nagreresulta sa isang luha ng kalamnan o mga tendon fibers. Kasama sa mga sintomas ang pamamaga, sakit, bruising at pagkawalan ng kulay.
Mga Paggamot sa Dapat na Pinsala
Ang paggamot sa sakit sa balikat pagkatapos ng pag-inat ay nakasalalay sa uri ng pinsala sa balikat. Para sa isang punit na litid, iminumungkahi ng Michigan Medicine ang pamamahinga, mga gamot na anti-namumula, yelo at pisikal na therapy. Para sa mas malubhang mga kaso, maaaring kailanganin ang operasyon.
Tulad ng para sa kawalang-tatag ng balikat, inirerekomenda ng University of Rochester Medical Center ang pisikal na therapy, pahinga at, sa mas malubhang mga kaso, operasyon. Ang yelo at isang tirador ay gagawing mas komportable ang pasyente, paliwanag ng Cleveland Clinic.
Ang pinakamahalaga, kung nakakaranas ka ng patuloy na sakit o kakulangan sa ginhawa sa mga balikat, dapat kang bumisita sa isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan na magpapayo sa iyo sa mga susunod na hakbang.
