Upang mabilis na mawalan ng timbang, kailangan mong i-cut back sa iyong caloric intact na malubha. Gayunpaman, sa parehong oras kailangan mong tiyakin na nakakakuha ka pa ng mga nutrisyon na kailangan mo upang manatiling malusog. Ang Medifast, isang programang diyeta na binuo ng isang manggagamot at ginamit ng ilang mga medikal na sentro bilang bahagi ng mga programa sa pagbaba ng timbang, ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng makabuluhang timbang nang mabilis - potensyal na mas maraming 5 lbs. sa isang linggo, depende sa kung anong mga pagpipilian ang iyong pinili. Gayunpaman, dapat mong sundin ang programa ng Medifast lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal, dahil ang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring itaas ang iyong mga panganib ng maraming mga malubhang problema sa kalusugan.
Mga Pagpipilian
Karamihan sa mga tao sa programa ng Medifast ay pumili ng "5 & 1" na plano ng pagkain, na nangangahulugang kumonsumo sila ng limang inihanda na mga pagkain na Medifast bawat araw, kasama ang isang mababang-calorie, mababang-taba na pagkain. Inihanda ang mga pagkaing Medifast kasama ang mga shakes protina, protina bar, puddings, brownies at iba pang mga item ng meryenda. Kinuha kasama ang pagkain na inihahanda mo ang iyong sarili, ang mga pagkain na ibinigay sa programang 5 & 1 ng Medifast na kabuuang tungkol sa 800 hanggang 1, 000 na kaloriya at naglalaman ng halos 80 hanggang 100 g ng mga carbs, depende sa mga pagpipilian na iyong pinili.
Pagkalkula
Upang mawalan ng isang libra, kailangan mong lumikha ng isang "calorie deficit" ng 3, 500 calories. Ang paglikha ng isang calorie deficit ay nangangahulugang kailangan mong masunog ang mas maraming calorie kaysa sa ubusin mo. Karamihan sa mga kababaihan ay nangangailangan ng tungkol sa 2, 000 calories bawat araw, samantalang ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng malapit sa 2, 700 kaloriya. Habang sa programa ng Medifast 5 & 1, kumonsumo ka ng mas mababa sa kalahati ng kabuuan, na nangangahulugang mayroon kang kakulangan sa calorie na humigit-kumulang sa 1, 000 hanggang 1, 900 calories bawat araw. Iyon ay sapat na upang mawalan ng isang libra bawat segundo o ikatlong araw.
Epekto
Karamihan sa mga tao, gayunpaman, ay hindi nakakakita ng parehong mabilis na mga resulta matapos nilang sundin ang programa nang higit sa ilang linggo. Iyon ay dahil ang iyong metabolismo ay may posibilidad na pabagalin habang hinihigpitan mo ang mga calories; bilang tugon sa gutom, pinapanatili ng iyong katawan ang mga mapagkukunan nito upang gumawa ng para sa kakulangan ng mga calorie. Upang mapaglabanan ang epekto na ito, inirerekomenda ng Medifast kabilang ang ehersisyo sa iyong programa sa pagbaba ng timbang; ang pagtaas ng iyong mga antas ng aktibidad ay maaaring magsunog ng higit pang mga calories at potensyal na maaaring mai-offset ang mga epekto ng iyong mabagal na metabolismo.
Mga pagsasaalang-alang
Kadalasan, batay sa mga bilang ng calorie, mas malamang na mawala ka sa 2 lbs. bawat linggo sa Medifast kaysa sa 5 lbs. nai-advertise ng kumpanya bilang pinakamahusay na kaso sa sitwasyong ito. Ang halagang iyon ay tungkol sa 8 lbs. bawat buwan o sa paligid ng 25 lbs. kung susundin mo ang Medifast sa loob ng tatlong buwan. Maaari kang mawalan ng mas maraming timbang kapag una mong simulan ang programa, ngunit pagkatapos ay makita ang iyong pag-unlad na taper sa paglipas ng panahon. Kahit na ang kaunting pagbaba ng timbang ay makakatulong sa iyo na mapababa ang iyong panganib ng mga malalang sakit tulad ng diabetes. Gayunpaman, mahal ang programa ng Medifast - isang pangunahing apat na linggong pakete ng pagkain para sa mga kababaihan ay nagkakahalaga ng higit sa $ 300.00. Kung pinag-uusapan mo kung subukan ang programa ng Medifast, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga pagpipilian sa pagbawas ng timbang.
