Mga apat na taon na ang nakalilipas, ang residente ng Michigan na si Peggy Preston ay dumaan sa isang emergency na pang-medikal na emerhensiya kapag ang isang clot ng dugo ay nabuo sa kanyang binti, na humahantong sa isang pagbagsak sa ilalim ng kanyang kaliwang tuhod.
Hanggang sa puntong iyon, naging aktibo siya, ngunit ang pagiging isang wheelchair sa loob ng isang taon at sumasailalim sa maraming mga operasyon ay humantong sa medyo kaunting timbang, hindi upang mabanggit ang pagkabigo at panghinaan ng loob, sabi niya. Kapag nagsimula siyang maglakad muli gamit ang isang prosthetic, gumawa siya ng isang resolusyon upang mabalik ang kanyang kalusugan sa pamamagitan ng pagsali sa isang gym.
Hindi niya inaasahan na tumalikod. Ngunit ang tatlong magkakaibang mga gym ay sinabi sa kanya na hindi siya makakarating sa mga klase dahil hindi nila inakalang magagawa niya ang mga ehersisyo.
"Sa pangatlong beses, medyo nagagalit ako, " sabi niya. "Ang pinakamasama ay ang isang gym na gumawa ng isang malaking pakikitungo tungkol sa kung paano sila naroroon, at gayunpaman narito sila, hindi mapunan ang isang taong may kapansanan. Malinaw, gumagamit sila ng 'inclusive' bilang isang buzzword sa marketing, hindi bilang bahagi ng kanilang tunay misyon."
Ngunit, masayang pagtatapos: Pang-apat na oras ang kagandahan, nang matagpuan niya ang Fit Body Boot Camp, isang lugar na may mga trainer na lubos na sanay sa pagbabago ng bawat ehersisyo upang hindi lamang siya nakakakuha ng isang mahusay na pag-eehersisyo, ngunit din ay sumusulong sa kanyang mga kakayahan. Bumaba siya ng 70 pounds mula noong nagsimula siya, ngunit higit sa na, naramdaman niya ang bahagi ng isang komunidad.
"Mayroong ilang mga pag-eehersisyo kung saan nakalimutan kong ako ay isang amputee, bahagi lang ako ng grupo, " sabi ni Preston. "Iyon ang ibig sabihin ng inclusive, upang madama ang lahat na malugod, hinamon, at mahikayat."
Sa kabutihang palad, ang mga napapabilang klase ng pag-eehersisiyo ay lumulunsad sa buong bansa - suriin ang mga halimbawang ito para sa isang pagsabog ng pakiramdam na mahusay na inspirasyon:
1. Ang Hot Yoga Spot
Nang magpasya si Jessica Fuller na simulan ang pagtuturo sa yoga sa itaas ng New York, nabigo siya sa limitadong mga pagpipilian para sa mga mag-aaral na may talamak na sakit, sakit sa buto o mga may edad o labis na timbang.
Kaya, sinimulan niya ang kanyang sariling studio, Ang Hot Yoga Spot, na ngayon ay may halos 50 na mga nagtuturo at nag-aalok ng iba't ibang mga klase ng mainit na yoga na bukas sa lahat, salamat sa kanyang diin sa pagsasanay sa guro.
"Upang magkaroon ng isang napapabilang klase ng yoga, kailangan mo ng isang guro na maaaring gumana sa iba't ibang mga pinsala pati na rin sa mga maaaring sobra sa timbang o napakataba, " sabi niya. "Ang yoga ay dapat na para sa lahat, kaya siguraduhin namin na ang aming mga guro ay may dalubhasang pagsasanay upang baguhin kung kinakailangan."
2. CrossFit para sa mga Tao
Ang tagumpay ng kanyang studio sa yoga ay humantong sa Fuller upang buksan ang kanyang sariling kahon, ang CrossFit for the People, na may parehong saklaw na pokus. Ang CrossFit, lalo na, ay maaaring maging lubhang nakakatakot para sa mga taong nagsisimula pa lamang sa isang pagbiyahe sa pagbaba ng timbang, may mga limitasyon mula sa isang kapansanan o pinsala, o nakikitungo sa talamak na mga kondisyon.
"Ang CrossFit ay hindi isang bagay na ginagawa mo lamang kung magkasya ka, hindi ito para sa ilang maliit na subset ng populasyon, " sabi ni Fuller. "Tulad ng yoga, ang lahat ay maaaring makinabang mula sa CrossFit, kaya gumugol kami ng oras upang makilala ang bawat tao at kung ano ang kailangan nila, kaya maaari silang mapunan, ngunit bahagi din ng pangkat."
3. Maginhawa Fitness
Ang website para sa Comfy Fitness na nakabase sa Chicago ay nagtatampok ng mga larawan sa pag-ehersisyo ng retro na may tagline, "Pagpapalakas sa Bawat Katawan." Ito ay isang misyon na sineseryoso ng may-ari na si Kira Macoun, na naniniwala na ang aming kaugnayan sa aming mga katawan ay lumilikha ng kalayaan at pagpapalakas.
Sa kanyang mga klase, binibigyang diin ni Macoun ang paggalaw, kadaliang kumilos at lakas, upang makahanap ng higit na kumpiyansa ang mga tao. Inilalagay din niya ang isang programa sa lugar na magagamit ang fitness anuman ang sitwasyon sa ekonomiya ng isang tao - isa pang pangunahing kadahilanan para sa pagiging inclusivity, dahil ang pagiging mababa ang kita ay maaaring maging hadlang sa pagsali sa isang gym o klase.
"Sa palagay ko ang paggalaw patungo sa pagiging incient ay talagang nagsisimula, ngunit mabilis itong nakakakuha, " sabi niya. "Sinusubukan naming maging bahagi ng pag-uusap tungkol sa kung ano ang ibig sabihin na magkasya, at kung bakit mahalaga para sa lahat."
4. Parehong Pagkasyahin
Para sa mga nasa autism spectrum, ang mga gym ay maaaring maging partikular na nagkakasundo, dahil sa pandamdam na sobrang pag-iilaw ng mga maliliwanag na ilaw, malakas na musika, sumasabog na mga TV at palagiang paggalaw. Iyon ang dahilan kung bakit ang tagapagsanay na si Mark Fleming, na autistic ang kanyang sarili, ay nagsimula sa Tampa na Fitness Piece Fitness na nakabase sa Tampa noong 2016 upang sanayin ang mga nasa spektrum sa isang puwang na nakakaramdam sa kanila na malugod at komportable.
Kamakailan lamang, pinalitan niya ang pangalan sa Equally Fit bilang isang tumango patungo sa lawak ng kanyang mga kliyente, na kasama ang mga may tserebral palsy, Down syndrome, traumatic na pinsala sa utak at iba pang mga kondisyon.
Ang Fleming ay may degree na bachelor sa science science at master's degree sa pagganap ng tao, pati na rin ang ilang mga specialty na sertipikasyon sa fitness, at masigasig siya sa paghikayat sa iba pang mga propesyonal sa fitness upang makuha ang edukasyon na kailangan nila upang gumana sa isang hanay ng mga tao.
"Hindi mahalaga kung ang mga tagapagsanay ay mabait, kung ano ang kailangan mo para sa kanila ay maging kredensyal, " sabi niya. "Ang pagiging kabilang ay hindi lamang pagbubukas ng mga klase at pagsasanay sa lahat, mayroon ding kinakailangang edukasyon upang matugunan ang iyong mga kliyente kung nasaan sila."
5. Form ng Fitness
Ang Morit Summers ay nagsimulang mag-ehersisyo sa edad na 14, ngunit kahit na pagkatapos maging isang tagapagsanay at nagtatrabaho sa mga gym sa korporasyon, hindi pa niya naramdaman na umaangkop siya sa industriya ng fitness.
"Isa akong kaakit-akit na babae, at hindi lang ako komportable o tulad ng kasali ako sa maraming mga puwang sa gym, " sabi niya. Kaya lumikha siya ng isang fitness-body gym sa Brooklyn, Form Fitness, sa 2018 upang matiyak na ang lahat ng lumalakad ay pakiramdam na nahanap nila ang kanilang fitness home.
Hinihikayat niya ang mga nasa kanyang mga klase sa fitness upang sanayin para sa mga tiyak na aktibidad, sa halip na gawin ang pagbawas ng timbang sa kanilang pangunahing layunin, at maganda itong gumagana, sabi niya. Na nagbibigay sa kanila ng isang pakiramdam ng nagawa na lampas sa hitsura ng kanilang mga katawan.
"Maraming mga lugar upang magtrabaho, ngunit maaari silang matakot, lalo na kung mas malaki ka, " sabi niya. "Nais naming magbigay ng isang lugar kung saan maaaring mahalin ng mga tao ang fitness."
6. Arenal Fitness
Matatagpuan sa Baltimore, nag-aalok ang Arenal Fitness ng isang klase ng pagsasanay sa pagsasanay na masusukat batay sa edad, mga layunin, medikal o orthopedic na mga pangangailangan at iba pang mga kadahilanan, sabi ng co-owner na si Donna Pierce.
"Lahat ng tao ay may posibilidad na magkaroon ng isang bagay na naglilimita sa kadahilanan, maging sa physiological o emosyonal, " sabi niya. "Ang ginagawa namin ay ang pakikipagtulungan sa kanila upang sumulong sa pamamagitan nito, kaya lumakad sila palayo ng pakiramdam ng isang nagawa."
Ang isang kalahok ay maaaring magkaroon ng mga prostetikong binti habang ang isa pa ay nahihirapan sa mga isyu sa pamamahala ng galit, at isa pa ay 90 taong gulang at pagharap sa osteoarthritis. Ang pagkakaroon ng mga ito ay nagtatrabaho nang magkasama, pagpapasaya sa bawat isa, ay bahagi ng pagiging kasama, sabi ng co-owner na si Lauren Bunney.
"Ang fitness ay dapat na mapalakas ka, dapat itong tulungan na maipasa ang iyong mga hadlang at lumikha ng isang higit na pakiramdam ng pagiging nabuhay, " sabi niya. "Maaari nating lahat gawin iyon at magbigay ng inspirasyon sa bawat isa nang sabay."
Maghanap ng isang Class Malapit sa Iyo
Tulad ng natuklasan ni Preston nang sinubukan niyang makahanap ng isang inclusive gym, hindi laging madaling makita ang tamang akma. Ngunit ang mga nagmamay-ari ng gym at tagapagsanay na kapanayamin dito ay may ilang mga mungkahi habang pinaghahambing mo ang iba't ibang klase:
- Mag-scroll sa kanilang social media. Tandaan na hindi nakikita ang bawat kundisyon - ang ilang mga tao ay maaaring nahihirapan sa talamak na sakit, pagkalungkot, pagkabalisa, mga karamdaman sa autoimmune, sakit sa buto o iba pang mga isyu. Ngunit ang dapat mong makita sa social media ay paghihikayat sa bawat isa.
- Magtanong tungkol sa mga pagbabago. Mahalaga ito lalo na kung bago ka sa pag-eehersisyo o may mga pisikal na limitasyon. Kung sasabihin sa iyo ng mga tagapagsanay na umupo sa halip na mag-alok ng iba't ibang mga pagpipilian upang gumana ang parehong mga grupo ng kalamnan, tumingin sa ibang lugar para sa iyong pag-eehersisyo.
- Pag-usapan ang tungkol sa iyong mga layunin. Maaari itong maging pagkabigo kung ang tanging layunin na ipinakita ay pagbaba ng timbang, sabi ni Summers. Kahit na mayroon kang bilang isa sa iyong mga layunin, may iba pang mga layunin pati na rin ay malamang na makabuluhan sa iyo, tulad ng pagpapabuti ng iyong cardio fitness o lumakas.
Higit sa lahat, sumama sa iyong gat, sabi ni Preston. Kapag sa tingin mo ay nasa isang lugar kung saan nakita ka bilang isang miyembro ng isang fitness sa komunidad - hindi bilang isang problema na lutasin - pagkatapos ay natagpuan mo ang iyong akmang pamilya.
