Ang nakakaranas ng sakit sa likod ng iyong tuhod habang tumatakbo ay maaaring isang sintomas ng isang mas malubhang problema, tulad ng tendinitis o isang Baker's cyst. Kung nakakaramdam ka ng ganoong sakit, ihinto agad ang pagtakbo upang maiwasan ang karagdagang pinsala. Kasama sa paggamot ang yelo, compression at taas ng iyong tuhod. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang sakit ay nagpapatuloy.
Tendinitis
Ang iyong guya, popliteal at hamstring tendons ay nasa likod ng iyong tuhod at direkta sa itaas ng iyong guya. Sa sobrang pagsasanay, pagdaragdag ng iyong mabilis na agwat ng mga milyahe nang mabilis at tumatakbo sa isang mas mabilis na bilis ay maaaring maging sanhi ng tendinitis, o pamamaga ng mga tendon na ito. Ang masikip na kalamnan ay maaari ring mag-ambag sa tendinitis. Kasama sa mga sintomas ang sakit, pamamaga sa apektadong tendon at higpit ng tuhod. Kung ang tendinitis ay hindi pinansin, maaari itong humantong sa maliit na luha sa iyong guya, popliteal o hamstring tendon. Maaari nitong mapahina ang apektadong tendon, dagdagan ang iyong panganib ng isang kumpletong pagkalagot.
Popliteal Muscle Strain
Ang iyong popliteal na kalamnan ay isang maliit na kalamnan sa likod ng iyong tuhod at direkta sa itaas ng iyong guya. Ang isang artikulo na inilathala noong 2004 sa journal ng "The Physician and Sportsmedicine" na ang mga masidhing aktibidad, tulad ng pagbagsak ng pagtakbo, ay maaaring maging sanhi ng luha na ito nang hindi inaasahan. Kasama sa mga sintomas ang sakit at presyon sa likod ng iyong tuhod, kahinaan ng kalamnan at pamamaga. Ang pagpapatakbo at iba pang mga aktibidad na may epekto na malaki ay malamang na magpalala ng iyong mga sintomas.
Baker's Cyst
Sa loob at paligid ng iyong kasukasuan ng tuhod, mayroon kang synovial fluid at bursa sacs upang makatulong na mapanatiling maayos ang iyong tuhod. Ang cyst ng isang Baker, o popliteal cyst, ay nagkakaroon ka ng labis na dami ng synovial fluid sa bursa sac sa likod ng iyong tuhod. Kasama sa mga sintomas ang magkasanib na katigasan, pamamaga at sakit. Gayundin, maaari kang bumuo ng isang kapansin-pansin na umbok sa likod ng iyong tuhod.
Karagdagang Mga Sanhi
Ang mga karagdagang sanhi ng sakit sa likod ng iyong tuhod at sa itaas ng iyong guya ay kasama ang isang meniskus luha, tuhod arthritis, nerve impingement at artery entrapment. Ang isang meniskus na luha ay kapag ang cartilage ng iyong tuhod ay napunit, at ang arthritis ay kapag ito ay humihiwalay. Sa pamamagitan ng isang meniskus na luha at sakit sa buto, maaari mo ring makaranas ng paggiling ng iyong tuhod na may paggalaw. Ang nerve impingement at artery entrapment ay kapag ang mga nerbiyos o mga daluyan ng dugo sa likod ng iyong tuhod ay naka-compress. Bukod sa sakit sa tuhod, ang mga naka-compress na nerbiyos o arterya ay maaaring humantong sa pamamanhid at kahinaan ng kalamnan sa iyong tuhod at guya.
Paggamot
Upang mabawasan ang sakit sa likod ng iyong tuhod, itigil ang pagtakbo, yelo ang apektadong lugar, magsuot ng isang compression wrap at itaas ang iyong tuhod. Kumuha ng mga gamot sa sakit, tulad ng acetaminophen, kung ang sakit ay nagpapatuloy. Ang pag-unat ay maaari ring makatulong na mapawi ang sakit na nauugnay sa tendinitis at nerve entrapment. Ang iba pang mga paggamot na maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na may kasamang mga iniksyon ng corticosteroid, massage therapy, pisikal na therapy at operasyon. Bilang karagdagan, ang isang matinding sista ng Baker ay maaaring kailanganin na matunaw kung hindi ito tumugon sa mga hindi paggamot na operasyon.
Pag-iwas
Mag-unat bago at pagkatapos tumakbo upang mapanatili ang normal na kakayahang umangkop sa iyong mga kalamnan sa binti. Upang maiwasan ang mga pinsala sa tuhod at sobrang pagsasanay, dagdagan ang iyong pagpapatakbo ng mileage nang hindi hihigit sa 10 porsyento bawat linggo. Kasama sa mga karagdagang hakbang sa pag-iwas ang pagsusuot ng isang brace ng tuhod, na tumatakbo sa mga patag na lupain at pinalakas ang iyong mga kalamnan sa paa.
