Paano kumain ng malusog sa mga hotel

Kung naglalakbay ka para sa negosyo o kasiyahan, ang pagiging malayo sa bahay at ang iyong pang-araw-araw na gawain para sa isang maikling panahon ay maaring sabotahe ang iyong diyeta. Karaniwan na pabayaan ang iyong bantay habang naglalakbay at manatili sa mga hotel, gayunpaman, ang isang kasaganaan ng taba at mga calorie ay maaaring magdagdag ng mabilis at maaaring madaling ipakita sa iyong tiyan o hips. Habang normal na nais na magpakasawa nang kaunti habang nagbabakasyon o nagtatrabaho, pinapanatili ang mabulok na paggamot sa pag-moderate at dumikit sa iyong normal na gawain sa pagkain hangga't maaari ay hayaan mong makarating ka sa bahay na may parehong katawan tulad ng kapag umalis ka.

Isang talahanayan ng silid ng hotel, itakda ang mga setting ng lugar at pagkain. Credit: urri79 / iStock / Mga imahe ng Getty

Hakbang 1

Humiling ng microwave at ref kapag nag-book sa iyong silid. Maaaring may dagdag na bayad para sa mga item na ito ngunit makatipid ka bilang kapalit sa pamamagitan ng paggawa at pag-iimbak ng ilan sa iyong sariling pagkain. Makakatipid ka rin ng taba at calories mula sa pagkain sa iyong silid sa hotel kaysa sa serbisyo sa silid o sa hotel restaurant. Kasama sa mga pagpipilian sa microwave ang oatmeal, popcorn, steamed gulay at frozen na inihandang pagkain.

Hakbang 2

Maglakbay kasama ang isang Crockpot kung nais mong makagawa ng mga pagkain tulad ng manok, bigas at steamed gulay. Ang Crockpot ay dumating sa iba't ibang mga laki at dapat mong mahanap ang isa na maliit na sapat upang maglakbay na may sapat na malaki upang lutuin ang iyong hapunan.

Hakbang 3

Panatilihin ang mga malusog na meryenda sa kamay sa iyong silid ng hotel. Maghanap ng isang tindahan ng groseri o natural na pagkain sa malapit at stock up sa sariwang prutas, pinatuyong prutas, nuts, granola bar, crackers ng buong trigo at mga low-fat cheese. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga uri ng meryenda sa iyong silid ng hotel maaari mong pigilan ang pag-order ng mainit na fudge Linggo mula sa serbisyo sa silid at sa halip kumain ng mas malusog na pagkain na nasa iyong mga kamay.

Hakbang 4

Maging tiyak sa pag-order ng serbisyo sa silid. Halimbawa, sa halip na mag-order lamang ng mga itlog na may toast, maging aktibo at hilingin sa buong-trigo o tinapay na may maraming butil na may mantikilya at jam sa gilid at mga itlog ng puti kaysa sa buong mga itlog. Malamang magkakaroon ka rin magpalit ng iyong bahagi ng bacon para sa sariwang prutas na salad.

Hakbang 5

Dumikit sa iyong karaniwang gawain sa pagkain kapag nasa kalsada at sa isang hotel. Madali na pabayaan ang iyong bantay sa minuto na lumabas ka sa bayan, ngunit ang mga pagkakataon ay pagsisisihan mo ito kapag nakauwi ka at napapagod mula sa pagkain ng sobrang asukal at puspos na taba. Sa halip subukang kumain tulad ng kung ano ang gusto mo kapag nasa bahay ka, hindi bababa sa halos lahat ng oras.

Hakbang 6

Pumili ng isang hotel na pinagbawalan ang mga trans fats. Maraming mga pangunahing hotel chain ang nag-alok sa mas malusog na menu upang masiyahan ang mga bisita. Magtanong tungkol sa iyong partikular na hotel bago i-book ang iyong silid.