Ang pamamanhid ng daliri sa panahon ng ehersisyo ay medyo pangkaraniwan, ngunit hindi nangangahulugang normal ito. Maaari itong sanhi ng isang bagay na kasing simple ng lacing ng iyong sapatos na masyadong masikip, o maaaring maging isang pagpapakita ng isang mas malubhang kondisyon na nangangailangan ng medikal na paggamot. Sa karamihan ng mga kaso, ang pamamanhid sa paa ay maaaring masubaybayan sa hindi tamang kagamitan o pamamaraan, ngunit kung magpapatuloy ito pagkatapos naayos ang mga bagay na iyon, maaaring oras na upang makitang isang doktor.
Suriin ang Iyong Mga Sapatos
Dapat kang magsuot ng mga sapatos na tinukoy sa isport na akma nang maayos mula sa araw. Mahalaga na ang iyong paa ay unan at suportado nang tama para sa iyong tukoy na isport, o tatapusin mo ang pag-compress ng mga nerbiyos sa bola ng iyong paa o sa iyong sakong, na maaaring humantong sa pamamanhid o tingling sa mga daliri ng paa.
Huwag lace ang iyong mga sapatos nang masikip habang pupunta - hangga't ang iyong sakong ay hindi madulas, sapat na sila. Ang sobrang higpit na lacing ay maaaring paghigpitan ang daloy ng dugo sa iyong mga paa, na maaari ring maging sanhi ng pamamanhid. Mahusay na pag-ayos na maayos ang mga laces sa tuwing inilalagay mo ang iyong sapatos.
Suriin ang Iyong Mga Gawi
Maraming Seryosong Kundisyon
Ang pamamanhid ng daliri ay maaari ring maging resulta ng isang kondisyon na hindi nauugnay sa iyong pag-eehersisyo, ngunit maaaring mapalala ito. Ang peripheral neuropathy ay sakit mula sa pinsala sa nerbiyos na dulot ng isang bilang ng mga kondisyon kabilang ang trauma, impeksyon at metabolic na isyu. Karaniwan itong ginagamot sa mga reliever ng sakit at pagpapasigla ng kuryente, ngunit ang pinagbabatayan na dahilan ay dapat ding tratuhin.
Ang sakit sa peripheral artery ay isang hardening ng mga arterya sa mga binti na pinipigilan ang suplay ng dugo at nagiging sanhi ng pamamanhid sa mga paa. Ang sakit ay karaniwang mas masahol sa pag-eehersisyo at humupa pagkatapos magpahinga ng ilang sandali. Ang peripheral artery disease ay ginagamot sa mga pagsasaayos ng pamumuhay, mga thinner ng dugo, gamot sa kolesterol at relievers ng sakit, ngunit ang operasyon ay maaaring kailanganin sa matinding mga kaso.
Kailan Makakakita ng Doktor
Kumunsulta sa iyong doktor kung ang mga bagong sapatos at pagsasaayos ng pamamaraan ay tila hindi makakatulong. Kung ang pamamanhid ay sinamahan ng mga sakit sa dibdib at isang igsi ng paghinga, humingi ng emergency na medikal na atensyon. Kung ang iyong mga paa ay naging discolored o ibang temperatura kaysa sa natitirang bahagi ng iyong katawan o kung nakakaranas ka ng mga palatandaan ng impeksyon, bisitahin ang iyong doktor para sa isang pormal na pagsusuri.
