Kapag nagsasanay ka para sa pagbabata, inaayos mo ang iyong katawan upang magsagawa ng mahusay sa panahon ng matagal na pisikal na aktibidad. Ito ay hindi lamang isang bagay na masanay sa pagpapatakbo, pagbibisikleta o paglangoy na mas malayuan. Ang regular na pagsasanay sa pagbabata ay gumagawa ng mga pagbabago sa iyong tugon sa cardiovascular, pagpapabuti ng kahusayan ng oxygen, pagpapalakas ng iyong puso at pagpapataas ng iyong pahinga na metabolismo.
Koneksyon sa Cardiovascular
Ang sistemang cardiovascular, na binubuo ng iyong puso, mga daluyan ng dugo at dugo, ay gumagawa ng mga pagsasaayos ng physiological upang mapaunlakan ang pagtaas ng demand para sa oxygen na nabuo ng pisikal na aktibidad. Katamtaman hanggang sa masidhing lakas ng ehersisyo ay pinalalaki ang rate ng iyong puso, na pinatataas ang iyong metabolismo. Ang metabolic response na ito ay nag-uudyok sa iyong mga kalamnan na humingi ng higit na oxygen, na kailangan ng iyong katawan upang matugunan ang agarang pangangailangan nito sa enerhiya. Kapag nag-eehersisyo ka nang aerobically sa isang regular na batayan, ang iyong mga cardiovascular system ay umaangkop upang matugunan ang iyong mga pangangailangan ng enerhiya sa panahon ng pinalawak na pisikal na aktibidad.
Ang proseso
Kapag una mong sinimulan ang pag-eehersisyo ng aerobically sa katamtaman hanggang sa masigasig na lakas, ang iyong mga paghinga ay maikli at mabilis. Sa palagay mo ay parang hindi ka nakakakuha ng sapat na oxygen at maaaring makita mo ang iyong sarili na humahampas bilang tugon. Ito ay dahil ang rate kung saan hinihingi ng iyong kalamnan ang oxygen na lumampas sa kapasidad ng iyong cardiovascular system upang magbigay ng oxygen. Mabilis na pasulong sa ikaanim na linggo ng regular na pagsasanay at sa pangkalahatan mapapansin mo ang isang minarkahang pagkakaiba sa iyong mga pattern ng paghinga dahil natutunan ng iyong katawan na gumanap nang mas mahusay.
Pagsasaayos
Ang pagsasanay sa pagbabata ay gumagawa ng mga pagbabago sa laki ng puso, rate ng puso, daloy ng dugo, presyon ng dugo, dami ng dugo at dami ng stroke, ayon sa Lewis-Clark State College. Ang pagsasanay sa pagbabata ay maaaring dagdagan ang iyong pinakamataas na paggamit ng oxygen, o VO2 max, na nangangahulugang natututo ang iyong katawan na ilipat at gumamit ng oxygen na may higit na kahusayan sa panahon ng ehersisyo. Ang iyong puso ay lumalakas, na nangangahulugang hindi nito kailangang gumana nang husto upang magpahitit ng dugo, kahit na sa pahinga. Ang pagsasanay sa pagbabata ay nababawasan ang pagpapahinga ng presyon ng dugo at maaaring dagdagan ang dami ng dugo dahil sa pagtaas ng plasma ng dugo. Ito, kasabay ng pinahusay na kakayahan ng iyong katawan na maghatid ng dugo sa mga kalamnan sa panahon ng pagsusulit, tinitiyak na ang oxygen ay maipapamahagi nang mas epektibo kapag nagpapatupad ka at kapag nagpapahinga ka.
Mga pagsasaalang-alang
Ang pagsasanay sa pagbabata ay nagtatayo ng isang mas malusog na sistema ng cardiovascular. Ang mga benepisyo ay kasama ang pinabuting mahusay na antas ng kolesterol at nabawasan ang panganib para sa sakit sa puso, diabetes at mataas na presyon ng dugo, ayon sa American Council on Exercise. Ang mapanatag na pagsasanay ng aerobic ay nagtatayo ng kapasidad ng mga baga, puso at sistema ng sirkulasyon upang magdala ng oxygen sa iyong mga kalamnan. Kumunsulta sa iyong doktor bago magsagawa ng isang programa ng pagbabata kung hindi ka aktibo o nagdusa mula sa isang talamak na kondisyon sa kalusugan.
