Paano palakasin at muling itayo ang iyong immune system pagkatapos ng antibiotics

Ang mga alalahanin tungkol sa higit sa reseta ng mga antibiotics ay hindi bago. Noong 2000, naglabas ng babala ang Center para sa Pag-iwas at Pag-iwas sa Sakit tungkol sa labis na paggamit ng mga antibiotics. Noong Nobyembre 2010, hinimok ng samahan ang mga mamimili upang malaman ang tungkol sa wastong paggamit ng antibiotics. Habang ang mga malalakas na gamot na ito ay maaaring makatulong sa paggamot sa maraming mga sakit, ang kanilang labis na paggamit ay nag-iwas sa pagtaas ng mga nakamamatay na superbugs, tulad ng methicillin-resistant Staphylococcus aureus, o MRSA. Bukod dito, ang mga antibiotics ay maaari ring negatibong nakakaapekto sa mga normal na selula, pinapahina ang iyong immune system at sirain ang malusog na flora sa iyong colon, ayon sa nutrisyon consultant na si Lawrence Wilson. Gayunpaman, maaari mong protektahan ang iyong immune system habang gumagamit ng antibiotics.

Ang pag-eehersisyo araw-araw ay nagpapalakas ng mga cell na lumalaban sa sakit.

Hakbang 1

Simulan ang pagkuha ng mga probiotics sa parehong oras na magsisimula ka ng isang kurso ng paggamot sa antibiotic, na makakatulong na mabawasan ang mga sintomas tulad ng pagtatae na may kaugnayan sa antibiotiko at protektahan ang bakterya na nagpapasigla sa iyong colon. Ayon sa Science Daily, ang isang iminungkahing dosis ng probiotics para sa mga matatanda ay hindi bababa sa 10 bilyong kolonya na bumubuo ng mga yunit bawat araw.

Hakbang 2

Kumuha ng mas maraming pagtulog hangga't maaari - mga pito hanggang siyam na oras - matapos na humupa ang iyong pinakamasama mga sintomas; Ang pagtulog ay mahalaga para sa isang malusog na immune system. Huwag subukang labanan ang walang tulog sa mga unang yugto ng pakikipagtunggali, gayunpaman, dahil maaaring makatulong ito na makabuo ng lagnat at pagbawi ng bilis, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa isang isyu sa 2009 ng "Nature Review Neuroscience."

Hakbang 3

Kumain ng 2 tasa ng prutas at 2 1/2 tasa ng mga gulay araw-araw. Ito ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C, E, carotenoids at bioflavonoids - lahat ng ito ay may mga katangian ng antioxidant.

Hakbang 4

Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto limang araw sa isang linggo habang ang ehersisyo ay pinasisigla ang immune system upang makabuo ng mga selula, tulad ng mga cell T at macrophage, na lumalaban sa mga sakit at impeksyon, ayon kay naturopath Peter Bennett, may-akda ng "The Purification Plan."

Tip

Idagdag ang bawang sa iyong mga pagkain o kumuha ng isang suplemento ng bawang, dahil ang bawang ay may malakas na kakayahan ng pagpapalakas ng immune at nag-trigger ng paggawa ng puting cell, ayon sa AskDrSears.com.

Kumain ng mga pagkaing mayaman sa selenium araw-araw. Kabilang sa mga pagkaing ito ang tuna, pulang snapper, hipon, buong butil, brown rice, egg yolks, dibdib ng manok, mga sunflower seed at Brazil nuts.