Ang isang incline trainer ay isang tukoy na uri ng gilingang pinepedalan na nag-aalok ng mga steeper incline na marka, kung minsan ay kasing taas ng 40 porsyento. Gayunpaman, ang isang incline trainer ay hindi lamang isang gilingang pinepedalan na may labis na kakayahan ng incline. Bagaman katulad sa maraming paraan, ang mga treadmills at incline trainer ay may iba't ibang mga tampok, pag-andar at benepisyo.
Pagkakakilanlan
Ang pagkilala sa tampok sa isang incline trainer ay ang matarik na grado. Nakasalalay sa tatak at modelo, ang isang karaniwang treadmill ay nag-aalok ng isang maximum na pagkiling ng 10 hanggang 15 porsyento. Nag-aalok ang mga tagapagsanay ng tren ng isang maximum na grado ng 20, 30 o kahit 40 porsyento. Ang ilang mga hilig na tagapagsanay, tulad ng mga modelo ng NordicTrack, ay gumana na katulad ng isang gilingang pinepedalan, na nag-aalok ng isang buong hanay ng mga setting ng incline sa pagitan ng 0 at 40 porsyento. Ang iba pang mga modelo ay nag-aalok ng isang mas mataas, ngunit limitadong pagkiling. Ang ProForm XT 70 ay mayroon lamang dalawang mga setting ng hilig: 10 o 20 porsyento.
Pag-andar
Ang mga karaniwang treadmills ay mainam para sa paglalakad o pagpapatakbo ng mga ehersisyo. Kung ikaw ay isang pare-pareho na runner, maaari mong mapanatili ang isang mabilis na tulin ng lakad kahit na 10 o 12 porsyento na hilig. Ang isang pag-eehersisiyo sa isang incline trainer ay nagpapahiwatig ng paglalakad nang higit pa sa paglalakad o pagtakbo. Karamihan sa mga incline trainer ay sumusuporta sa isang maximum na bilis ng 10 o 12 mph upang maaari kang tumakbo sa mga makina na ito. Gayunpaman, ang matarik na hilig, anggulo ng console at deck na disenyo ay ginagawang hindi gaanong komportable kaysa sa isang pamantayan sa gilingang pinepedalan.
Mga Pakinabang sa Litrato
Makilahok ang mga Pakinabang ng Trainer
Ang mga tagagawa sa merkado ay nagpapahiwatig ng mga tagapagsanay bilang matindi na mga burner ng calorie. Kung nadagdagan mo ang pagkiling mula 0 hanggang 40 porsyento, susunugin mo ng limang beses ang mga calorie. Kung naglalakad ka ng 2 mph sa loob ng 20 minuto sa isang 0 degree incline, susunugin mo ang humigit-kumulang na 74 calories. Sa isang 20 degree incline, susunugin mo ang tungkol sa 236 calories at sa isang 40 degree incline, susunugin mo ang halos 400 calories. Bagaman ang mga bilang na ito ay mag-iiba depende sa iyong edad, timbang at antas ng fitness, sa pangkalahatan, masusunog ka ng higit pang mga calories sa isang mas mataas na pagkiling na naglalakbay sa parehong bilis. Kung hindi ka isang avid runner, ang isang incline trainer ay nag-aalok sa iyo ng isang maginhawang paraan upang madagdagan ang iyong lakas ng pag-eehersisyo at pagkasunog ng calorie nang walang pagtaas ng iyong bilis.
