Ang labis na timbang na natamo sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging mahirap na malaglag, lalo na para sa isang bagong ina na abala sa isang bagong panganak. Bagaman ang ehersisyo ay isang epektibong paraan upang mawala ang timbang ng pagbubuntis, ang sakit sa tiyan sa panahon ng ehersisyo ay maaaring maging isang senyales na ang katawan ng isang babae ay hindi handa na maging ganoon ka-aktibo. Dahil ang sakit na ito ay maaaring mag-signal ng malubhang pinsala, mahalaga para sa isang babae na maunawaan kung ano ang maaaring maging sanhi nito at kung paano ito maiiwasan.
Sintomas
Ang sakit sa postpartum sa tiyan sa panahon ng ehersisyo ay maaaring sinamahan ng iba't ibang mga sintomas. Maaaring kabilang dito ang labis na balat sa lugar ng tiyan, katigasan ng katawan at kalamnan at malambot na tisyu. Ang harap ng dingding ng tiyan ay maaaring makita kahit sa pamamagitan ng balat. Bilang karagdagan, ang sakit ay maaaring madama hindi lamang sa panahon ng ekstra na pag-eehersisyo ngunit kapag pagbahin, pag-ubo o pagtawa.
Mga Sanhi
Ipinapaliwanag ng website ng Babycenter na ang sakit ng postpartum ng tiyan sa tiyan ay madalas na beses dahil sa ehersisyo masyadong sa madaling panahon o masyadong masigla matapos manganak. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kalamnan ng tiyan ay bumubuo ng isang puwang upang suportahan ang lumalawak na tiyan at paggawa. Ito ay tinatawag na diastasis recti. Maaaring tumagal ng humigit-kumulang walong linggo para sa puwang na ito upang magsara ganap na matapos manganak. Kung mag-ehersisyo kaagad ang iyong mga kalamnan ng tiyan, maaari kang bumuo ng mga pinsala sa kalamnan tulad ng luha at sprains.
Mga paggamot
Ayon sa website ng Cleveland Clinic, ang pinsala sa tiyan ay maaaring makinabang mula sa mga remedyo sa bahay. Maglagay ng isang cool na compress sa iyong mga kalamnan ng tiyan upang maiwasan ang paggalaw ng pamamaga at panghinaan ng loob. Mahalaga ang pahinga upang gumaling ang mga kalamnan. Maaari mo ring malumanay at maingat na mabatak ang singit at mga kalamnan ng tiyan. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang sakit ay hindi mawawala sa loob ng ilang araw. Ang operasyon ay maaaring kailanganin upang ayusin ang diastasis recti o anumang luha o pinsala sa kalamnan.
Pag-iwas / Solusyon
Upang maiwasan ang sakit sa postpartum sa tiyan habang nag-eehersisyo, dapat suriin ng isang babae upang makita kung mayroon siyang paghihiwalay ng kalamnan sa tiyan bago gamitin ang mga kalamnan ng tiyan. Maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng paghiga sa iyong likod na may baluktot na tuhod. Sa iyong mga daliri, hanapin ang mga kalamnan sa magkabilang panig ng tiyan. Ilipat ang iyong mga daliri nang dahan-dahan sa gitna ng mga kalamnan ng tiyan, pakiramdam para sa isang tagaytay o gilid ng kalamnan. Kung ang paghihiwalay na ito ay mas malaki kaysa sa isang daliri-lapad sa kabuuan, maaaring mayroon kang diastasis recti.
Mga pagsasaalang-alang
Maghintay ng anim na linggo o higit pa pagkatapos manganak bago magsimula ng isang ehersisyo o pagbaba ng timbang. Ang pagsisimula ng ehersisyo o isang diyeta sa lalong madaling panahon ay hindi lamang maaaring mapinsala sa pinsala, maaari rin itong babaan ang antas ng enerhiya ng isang babae, kalooban at supply ng gatas. Sa sandaling maayos na gumaling ka mula sa kapanganakan, maaari kang bumalik sa mga pagsasanay sa tiyan at isang pagtaas ng aktibidad ng aerobic ng puso tulad ng pagtakbo, matulin na paglalakad o pagsakay sa bike.
