Ang Daniel nang mabilis ay maaaring biblikal sa simula, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging relihiyoso upang subukan ito. Ang iba't ibang mga benepisyo ay maaaring lumitaw mula sa pagsubok sa diyeta ng Daniel, kabilang ang nabawasan na peligro ng sakit sa puso at pinabuting antas ng enerhiya.
Pagsasanay sa Daniel Mabilis
Sa kabila ng salitang "mabilis, " ang diyeta ni Daniel ay hindi talaga bilang paghihigpit sa tila ito ay tila. Habang ang ilang mga pag-aayuno ay nangangailangan na ang paggamit ng pagkain ay limitado sa mga tukoy na oras at mga tiyak na dami, ang diyeta ng Daniel ay medyo mas nakakaaliw. Ito ay tumatagal ng isang kabuuang 21 araw at nakatuon sa paghihigpit sa mga uri ng pagkain kaysa sa mga halaga _._
Kahit na makakain ka tuwing nais mo, ito ang iyong kinakain kaysa sa kapag kumakain ka na. Ayon sa Eden Westside Baptist Church, ang mga sumusunod na pagkain ay pinahihintulutan sa diyeta na Daniel:
- Mga prutas ng lahat ng mga varieties: sariwa, nagyelo, de-latang, juice at tuyo
- Mga gulay ng lahat ng mga varieties: sariwa, nagyelo, de-latang, juice at tuyo (pati na rin ang lahat ng mga kulay na uri ng kamote)
- Lahat ng buong butil: barley, brown rice, flour flour, cornmeal, grits, millet, oat bran, oats, popcorn, quinoa, bigas cake, trigo mikrobyo, buong trigo pasta at tortillas
- Lahat ng mga mani at buto: kabilang ang peanut butter at nut butter
- Ang lahat ng magagamit na mga bula: sariwa, nagyelo, de-latang at tuyo
- Ang isang malawak na iba't ibang mga langis: kabilang ang canola, punla ng ubas, oliba, mani at linga
- Mga pagkain sa soya: tulad ng tofu, TVP at mga burger ng veggie
- Mga Kondisyon: kabilang ang adobo sauce, cilantro, herbs, mustasa, asin, panimpla, pampalasa at sabaw ng gulay
Ito, ipinagkaloob, ay hindi ang pinaka-kagiliw-giliw na iba't ibang mga pagkain, ngunit ito ay mas iba-iba kaysa sa maraming mga ulat ng mapagkukunan. Ang ilang mga mapagkukunan, tulad ng All About Prayer, ay hinihigpitan ang Daniel nang mabilis upang simpleng prutas, gulay at tubig, na tila nakakatakot, dahil ito ay lilitaw na limitado. Ang listahan ng Eden Westside Baptist Church ay tumutulong upang magbigay ng ilang mga malikhaing paraan upang makamit ang Daniel nang mabilis nang walang mahigpit na paghihigpit.
Ipinapayo ng All About Prayer na ang mga pagkain na maiiwasan sa mabilis na Daniel ay kasama ang:
- Karne
- Pastry
- Mga Chip
- Mga Tinapay
- Pritong pagkain
- Ang mga katas ng prutas ng asukal (mga juice ng prutas na walang mga additives ay maayos)
Maraming mga walang kaugnayan na mga tao ang nagsasagawa ng isang bagay na katulad sa Daniel nang mabilis, kahit na madalas na hindi inilarawan tulad nito kapag isinagawa nang walang relihiyon. Sa esensya, ang diyeta ni Daniel ay isang purified vegan diet, batay sa mga pagkaing nagmula sa halaman at libre mula sa mga produktong hayop. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang karagdagang paghihigpit ng lahat ng mga additives, sweeteners at artipisyal na mga produkto, na hindi kinakailangan ng isang diyeta na vegan.
Science sa likod ng Daniel Diet
Ang isa sa mga kadahilanan na ang diyeta sa Daniel ay isinasagawa ng isang iba't ibang mga tao, hindi lamang sa mga nagsasagawa ng isang partikular na relihiyon, ay dahil sa mga potensyal na benepisyo nito bilang isang form ng detox. Kahit na, siyempre, ang mga detox diets ay dapat na pagsasanay nang may pag-aalaga at hindi pinagtibay bilang kapalit ng isang balanseng diyeta.
Bagaman ang mga pag-aaral sa Daniel nang mabilis lalo na ay bihira, ang ilan ay isinagawa na i-back up ang mga pakinabang nito. Kahit na medyo napetsahan na, isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng journal ng Lipids in Health and Diseases na natagpuan na ang isang 21-araw na panahon ng diyeta ng Daniel ay nagpakita ng pinabuting mga kadahilanan ng peligro para sa mga sakit na metaboliko at cardiovascular sa parehong kalalakihan at kababaihan.
Ang isang katulad, ngunit napakaliit, ang pag-aaral ay inilathala din sa journal na Lipids sa Kalusugan at Sakit noong Hulyo 2013 ay sinubukan ang Daniel nang mabilis sa 29 na kalalakihan at kababaihan upang masuri ang papel nito sa pagbawas ng panganib ng pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular at metabolic. Napagpasyahan ng pag-aaral na ang isang makabuluhang pagpapabuti sa mga lipid ng dugo ay naganap sa lahat ng mga paksa, bilang karagdagan sa isang pagbawas ng pamamaga.
Isang pag-aaral noong Agosto 2016 na inilathala sa journal _Proceedings ng Nutrisyon Lipunan na -examin ang mga pangmatagalang benepisyo ng mga vegetarian at vegan diet. Nalaman ng pag-aaral na ang mga sumunod sa isang vegetarian o vegan diet ay nagpakita ng mas mababang antas ng labis na katabaan at nabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Nagkaroon din ng isang bahagyang mas mababang panganib ng kanser na iniulat, ngunit mas maraming data ang kakailanganin upang gawin itong makabuluhang klinikal.
Tip
Ang mga lipid ng dugo ay isang termino para sa anumang mataba na sangkap na matatagpuan sa daloy ng dugo, na, kapag natagpuan nang labis, ay maaaring madagdagan ang panganib ng mga atake sa puso.
Mga Pakinabang ng Mabilis na Daniel
Ang isang maliit na pag-aaral na nai-publish sa journal_ Senior Proyekto ng Pananaliksik _ noong Disyembre 2013 ay nagpakita ng katibayan para sa mga benepisyo ng diyeta ni Daniel. Mahigit sa 100 mga mag-aaral at guro na dumalo sa Southern Adventist University na lumahok sa diyeta ni Daniel. Inilagay sila sa diyeta sa halagang 28 araw (pitong araw na mas mahaba kaysa sa karaniwang isinasagawa) at sinuri upang maitala ang kanilang mga karanasan.
Isang mas malapit na pag-aaral ang nagawa sa loob ng overarching survey na ito kung saan ang 30 babaeng mag-aaral mula sa Unibersidad ay mahigpit na sinusubaybayan upang partikular na matugunan ang mga pakinabang ng Daniel nang mabilis. Bago at pagkatapos ng 28-araw na mabilis, ang sumusunod na impormasyon ay naitala:
- Timbang
- Pagpapahinga ng metabolismo
- Pagkain sa araw araw
- Komposisyon ng katawan
Matapos kumpleto ang mabilis, nalaman ng pag-aaral na naranasan ng mga paksa ang mga sumusunod na positibong pagbabago:
- Katamtaman ang pagbaba ng timbang
- Tumaas na pagkasunog ng calorie kapag nagpapahinga
- Ang pagtaas ng pagkonsumo ng hibla (na, ayon sa Mayo Clinic, ay mahusay para sa kalusugan ng digestive system)
- Nabawasan ang mga antas ng sodium
- Nabawasan ang antas ng kolesterol
- Iba't ibang mga pagbabago sa pagkasunog ng mga taba sa pahinga
Mahalagang tandaan, gayunpaman, na ang partikular na pag-aaral na ito ay isinasagawa ng relihiyosong institusyong pang-edukasyon ng Southern Adventist University. Dahil sa ang likas na katangian ng mabilis ng Daniel ay isang relihiyoso, ang mga benepisyo na iniulat ay maaaring maging bias dahil sa paniniwala ng mga kalahok.
Bilang karagdagan, habang ang Daniel mabilis ay maaaring mag-alok ng mga partikular na benepisyo, ang karamihan sa mga benepisyo na ito ay nagmula mula sa pagiging isang pangunahing pagkain na nakabase sa halaman at hindi dahil sa ito ay isang mabilis. Samakatuwid, ang isang balanseng diyeta na nakabatay sa halaman ay maaaring magbunga ng eksaktong parehong mga benepisyo tulad ng mga naitaas sa itaas, nang walang mga paghihigpit na maaaring mabilis na mapasok.
Ang isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Marso 2018 ng BMJ Journal of Open Diabetes Research and Care ay natagpuan ang magkatulad na mga resulta patungkol sa kung paano ang isang diyeta na nakabatay sa halaman ay maaaring mapanghawakan ang kalinisan ng kaisipan. Inihambing ng pag-aaral ang mga nakaraang pag-aaral sa epekto ng mga diyeta na nakabase sa halaman sa kalusugan, sa paghahanap na ang mga diet-based na mga diyeta ay nauugnay sa makabuluhang pagpapabuti sa kagalingan ng emosyonal, pisikal na kagalingan, pagkalungkot, kalidad ng buhay, pangkalahatang kalusugan at pagbaba ng kolesterol.
Ang Balanse ay Susi
Ang isang balanseng diyeta ay binubuo ng sapat na calories at nutrisyon sa pang-araw-araw na batayan upang mapanatili ang ideal na kalusugan ng iyong katawan. Ayon sa British Nutrisyon Foundation, nangangahulugan ito ng pag-ubos ng isang malawak na hanay ng mga pagkain mula sa iba't ibang mga pangkat ng pagkain (tulad ng mga prutas, gulay, pagkain ng starchy at mga kahalili ng gatas o pagawaan ng gatas) at kinakain ang iyong inirerekumendang pang-araw-araw na calorie. Para sa mga kalalakihan ito ay 2500 calories, at para sa mga kababaihan ito ay 2000.
Mabilis na pinigilan ng Daniel ang dami ng mga pangkat ng pagkain na maaaring makakain ng isang indibidwal at samakatuwid ay hindi kapaki-pakinabang sa pangmatagalang bilang isang patuloy na balanseng diyeta. Ang isang pagsusuri na inilathala noong Hunyo 2018 ng _American Family Physician _explored ang mga benepisyo ng isang balanseng diyeta kumpara sa isang diyeta na nakatuon sa macronutrients at pagbaba ng timbang, sa paghahanap na ang mga balanseng diyeta ay nagbunga ng pinakamahusay na mga resulta sa pag-iwas sa mga sakit na talamak.
Habang ang Daniel ay mabilis na maaaring magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan, sa pangkalahatan ay dapat lamang itong isagawa bilang isang form ng relihiyosong pagmamasid, at hindi bilang isang paraan upang mawala ang ilang dagdag na pounds o mabilis na mapalakas ang iyong kalusugan.
Babala
Laging makipag-ugnay sa isang manggagamot bago makisali sa anumang anyo ng mabilis, lalo na kung umiinom ka ng mga gamot na maaaring kumplikado ang mga bagay.
