Ang diyeta ng uri ng dugo ay nilikha ni Dr. Peter J. D'Adamo, ang naturopathic na manggagamot na sumulat ng "Eat Right 4 Your Type, " isang pinakamahusay na nagbebenta ng libro ng New York Times, noong 1996. Ang medyo popular na diyeta ay itinatag sa prinsipyo na ang iyong uri ng dugo ay malakas na nakakaimpluwensya kung paano ang iyong katawan ay nagpapasimuno o nag-reaksyon sa pagkain, kung paano kumikilos ang iyong immune system, kung paano nakikitungo ang iyong katawan sa stress, at ang iyong posibilidad na magkaroon ng ilang mga sakit. Matapos makilala ang likas na katangian ng apat na pangkalahatang uri ng dugo - A, B, AB at O - ang diyeta ay nag-aalok ng mga plano sa pagkain at ehersisyo na idinisenyo upang matugunan ang mga indibidwal na pangangailangan ng bawat uri. Gayunpaman, walang katibayan na pang-agham na sumusuporta sa saligan na ang ilang mga uri ng dugo ay nangangailangan ng mga tiyak na diets.
O Mga Uri ng Uri ng Dugo
D'Adamo ang character O bilang ang "hunter" na uri ng dugo, na nangangahulugang ang mga uri ng O ay nagtataguyod sa isang diyeta na mayaman sa protina ng hayop - partikular, organikong karne, manok at isda. Ayon sa D'Adamo, ang mga uri ng O ay may mas mataas kaysa sa average na nilalaman ng acid acid, na ginagawang mas mahusay ang mga ito sa pagtunaw ng karne kaysa sa iba pang mga uri ng dugo, ngunit ginagawang mas madaling kapitan ng mga ulser sa tiyan. Ang mga taong may type O dugo ay mas malamang na magkaroon ng mababang antas ng teroydeo hormone, ayon sa D'Adamo, na ginagawa silang mas madaling kapitan ng sakit sa hypothyroidism, isang kondisyon na maaaring maging sanhi ng pagkakaroon ng timbang at pagkapagod. Sa kabila ng dalawang pangkaraniwang mga isyu sa kalusugan ng O-type, ang average na uri ng O ay may lubos na aktibong immune system. Ang mga taong may uri ng dugo ay mayroon ding isang matatag na sistema ng pagtunaw at pinakamahusay na tumugon sa stress sa pamamagitan ng matinding pisikal na aktibidad.
Mga Panghihigpitan sa Pangunahing Diyeta
Ang diyeta ng uri ng dugo ay nagmumungkahi na ang mga uri ng O ay mawawala ang karamihan sa kanilang labis na timbang, hindi bababa sa una, sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga produktong butil. Bagaman ang ilang mga buong butil, tulad ng brown rice at millet, ay hindi itinuturing na mabuti o masama para sa mga uri ng O, ang diyeta na partikular na tumatawag para sa pag-iwas sa mga produktong trigo, na nagsasabi na ang mga gluten lectins, ang reaktibo na protina sa trigo, ang nangungunang sanhi ng pagkakaroon ng timbang sa O uri dahil pinipigilan nila ang metabolismo ng insulin, nakagambala sa mahusay na paggamit ng calorie at nagsusulong ng pamamaga.
Pinapayuhan ng D'Adamo ang mga uri ng O na iwasan ang mais para sa mga katulad na kadahilanan at karagdagang inirerekumenda na ang mga uri ng O steer na malinaw sa mga simpleng karbohidrat, lalo na sa porma ng pino na mga butil tulad ng pasta, dahil ang mga uri ng pag-convert ng mga pagkaing ito sa mga taba at triglyceride ay mas madaling.
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isa pang pagkain na dapat na malubhang limitado ng mga uri ng O. Ayon sa diyeta, ang mga taong may uri ng O sa dugo ay karaniwang hindi nagpapahintulot sa mga produktong gatas ng lactose - kabilang ang gatas, keso at yogurt - at hindi mo lubusang matunaw ang mga ito. Bagaman ang mga itlog ay hindi isang mapagkukunan ng lactose, inilalagay sila ng D'Adamo sa parehong kategorya, na nagsasaad na sila ay isang mahinang mapagkukunan ng protina na dapat iwasan ng mga uri.
O mga uri ay dapat na ganap na maiwasan ang ilang mga gulay, pati na rin; Ang mga lentil, beans ng bato at mga navy beans ay naglalaman ng mga lektura na nagdeposito sa mga tisyu ng kalamnan, na ginagawang mas mahirap masunog ang mga calories nang mahusay. Ang repolyo, mga Brussels sprout, cauliflower at mustasa gulay ay sinasabing magsusulong din ng pagtaas ng timbang sa mga uri ng O, dahil nakikialam sila sa aktibidad ng teroydeo.
Iba pang Mga Pagkain upang Malimitahan
Bagaman inirerekomenda ng diyeta na uri ng dugo na ang mga uri ng O ay kumakain ng mga karne ng baka, tupa at manok at mataba at mataba na isda nang madalas hangga't nais, ipinapayo nito laban sa pag-ubos ng ilang mga uri ng protina ng hayop, kabilang ang mga hito, pinausukang salmon at baboy sa anumang anyo. Katulad nito, ang mga uri ng O sa pangkalahatan ay maaaring isama ang mga langis sa kanilang diyeta - ang mga langis ng oliba at flaxseed ay inirerekomenda para sa ganitong uri - ngunit ang iba pang mga langis, kabilang ang mais, peanut, safron at langis ng cottonseed, ay dapat iwasan. Ang diyeta ay nagmumungkahi na, habang ang mga uri ng O ay maaari pa ring kumain ng ilang mga mani hangga't hindi sila isang pangunahing mapagkukunan ng protina, ang mga mani ng Brazil, mga cashew, mga mani at pistachios ay dapat na iwasang magkasama. Inirerekomenda din ng diet ng O na ang pag-iwas sa mga avocados, olibo, kabute, patatas, dalandan, strawberry, blackberry, honeyonew melon at cantaloupe, pati na rin mga atsara, kape, itim na tsaa, regular o diyeta na soda, apple juice, cinnamon, nutmeg, vanilla at suka.
Isang Kakulangan ng Katibayan sa Siyensya
Hindi magiging kataka-taka kung ang pagsunod sa diyeta ng dugo ay nakatulong sa iyo na mawalan ng timbang - ang anumang diyeta na mahigpit na naglilimita sa pino na mga karbohidrat ay malamang na magreresulta sa ilang uri ng pagbaba ng timbang. Habang ang diyeta ay nagtataguyod ng malusog na pagkain, walang pananaliksik na umiiral na sumusuporta sa pag-aangkin na ang pagkain para sa iyong uri ng dugo ay direktang nakakaugnay sa pinahusay na kalusugan at isang mas mababang peligro ng sakit.
Ang isang pangunahing sistematikong pagsusuri na inilathala ng American Journal of Clinical Nutrisyon noong 2013 ay natagpuan na, pagkatapos na masuri ng mga mananaliksik ang higit sa 1, 000 mga pag-aaral tungkol sa uri at diyeta ng dugo, talagang walang ebidensya na umiiral na ang diet type ng dugo ay isang wastong teorya. Habang kinilala ang pagsusuri na ang ilang mga uri ng dugo ay madaling kapitan ng ilang sakit, ang uri ng dugo ay hindi ipinakita upang maglaro ng pag-iwas, at ang mga purong epekto sa kalusugan ay dapat makita bilang panteorya hanggang sa napatunayan ng siyentipiko.
