Ang pinakasikat na anyo ng yoga sa Western mundo ngayon ay Hatha yoga, ngunit mayroong ilang iba pang mga anyo ng yoga na nakakuha ng katanyagan. Ang isa sa gayong kasanayan ay tinatawag na Kundalini yoga, na nagsimulang makakuha ng katanyagan sa huling bahagi ng 1980s. Binibigyang diin ng Hatha yoga ang pisikal na kasanayan ng yoga nang higit sa Kundalini, na isinasama ang mga mantras at pagmumuni-muni bilang mga bahagi ng pagsasanay nito.
Pinanggalingan ng Kundalini Yoga
Ang Kundalini yoga ay dinala sa Kanluran ng isang tao na nagngangalang Yogi Bhajan, na itinuring na isang Kundalini master sa edad na 16. Siya ay lumipat mula sa India noong 1968 hanggang Canada, at pagkatapos ay lumipat sa Los Angeles at nagsimulang magturo ng Kundalini yoga sa mga Westerners. Ang kanyang layunin ay upang gawing malusog, masaya at banal ang lahat. Ngayon, ang isang non-profit na organisasyon na naaangkop na pinangalanan na "3HO, " pagkatapos ng malusog, masaya at banal na mantra, ay naglalayong mapanatili ang kanyang layunin.
Kahulugan ng Kundalini
Habang mayroong ilang mga aspeto ng Kundalini yoga na katulad sa isang mas tanyag na kasanayan tulad ng Hatha, ang pangunahing paniniwala ay naiiba. Ang Kundalini ay nangangahulugang enerhiya na naipon tulad ng isang ahas sa base ng gulugod, na kung saan ay ang lokasyon ng una sa pitong chakras sa yoga. Ang isang chakra ay isang sentro ng enerhiya sa katawan. Ang layunin ng Kundalini yoga ay upang malutas ang pinagsama na enerhiya sa base ng gulugod at ipalabas ito sa anim na iba pang mga chakras. Ito ay dapat na maging napakalakas at payapa.
Kundalini Yoga Practice
Ang isang tradisyunal na kasanayan sa yoga Kundalini ay nagsasama ng isang pamamahagi sa pagitan ng mga pagsasanay sa paghinga, pagmumuni-muni at pisikal na yoga poses. Ang Kundalini yogis ay nagsasagawa ng iba't ibang uri ng paghinga, tulad ng Breath of Fire, kahaliling ilong ng paghinga, at Dog Breath, upang pangalanan ang iilan. Kasama nila ang iba't ibang mga mantras upang matulungan ang mga bago sa pagmumuni-muni na makayanan ang katahimikan ng pagmumuni-muni.
Dahil ang Hatha ay ang pisikal na kasanayan ng yoga, ang mga pisikal na poses ng Kundalini yoga ay nakuha mula sa Hatha. Ang pinakamalaking pagkakaiba ay ang Kundalini yogis isama ang kanilang mga mantras at pagsasanay sa paghinga na may mga pisikal na poses. Ang kumbinasyon ng iba't ibang mga aspeto ng yoga ay tinatawag na isang "kriya, " na nangangahulugang "pagkilos."
Ang isang kriya ay karaniwang may isang tiyak na pokus, tulad ng isang benepisyo sa mental o pisikal na kalusugan. Ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng kaisipan ng kriyas ay nag-aalis ng galit o paghahanap ng intuwisyon. Ang ilan sa mga kriyas ay nakatuon sa tulong sa pisikal na kalusugan sa pagtunaw o pagbawas ng sakit sa likod.
Mga Pinagmulan ng Hatha Yoga
Ang Hatha yoga ay ang pinakasikat na bersyon ng yoga sa West. Ang kasanayan ay nagmula sa Tantric Yoga, na naniniwala na ang paliwanag ay maaaring makuha sa pamamagitan ng koneksyon sa iyong pisikal na sarili. Mayroong ilang mga pagtatantya na ang Hatha yoga ay 5, 000 taong gulang, ngunit ang pinakalumang kilalang teksto na Hatha ay isinulat noong ika-15 siglo ng Swami Swatamarama, ayon sa Mga Pangunahing Kaalaman sa yoga.
Ang Hatha ay talagang isang payong term na nangangahulugang pisikal na kasanayan ng yoga - kaya ang anuman mula sa vinyasa hanggang Bikram ay mga teknolohikal na Hatha. Ngayon, ang isang klase na "Hatha" na nakalista sa isang iskedyul ay nangangahulugang isang banayad na pagkakasunud-sunod ng mga pustura.
Pagsasanay sa Hatha Yoga
Ang isang tipikal na klase ng Hatha yoga ay nagsasangkot ng ilang paghinga sa trabaho o maikling pagninilay-nilay at pagkatapos ay dumadaloy sa iba't ibang mga yoga poses. Karaniwang mga pesa ng yoga ng Hatha ay may kasamang Downward Dog, pose ng Bata, Mountain pose at ang tatlong mandirigma na nag-pose, para lamang pangalanan ang ilan.
Ang pokus ay nasa iba't ibang mga poso at ang bilis ay karaniwang mabagal, na nagbibigay-daan sa iyo ng oras upang makapasok sa tamang posisyon. Karamihan sa mga klase na may tatak na "Hatha yoga" ay hindi lamang mabilis na bilis at pisikal na hinihingi na estilo ng yoga.
Karaniwang lupa
Ang Hatha yoga at Kundalini yoga ay nagbabahagi ng marami sa parehong mga pisikal na poses at ilan sa mga parehong pagsasanay sa paghinga. Maaari ring gamitin ng Hatha yogis ang ilan sa mga parehong mantras na gagawin ng isang Kundalini yogi. Ang dalawang uri ng yoga ay magkapareho na nagbabahagi sila ng marami sa parehong mga pamamaraan, ngunit ang paraan na ang kanilang mga session ay nakabalangkas na ginagawang kakaiba sa kanila.
Kung naghahanap ka upang gumana sa iyong pisikal na sarili sa pamamagitan ng pag-uunat at banayad na pagpapalakas, ang Hatha yoga ay marahil pinakamahusay para sa iyo. Ang isang klase ng Kundalini yoga ay mas mahusay para sa isang tao na nais magkaroon ng isang espirituwal na karanasan sa kanilang klase sa yoga sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, mantras, at ilang mga pisikal na poses.
