Ang York 2001 Multi Gym ay isang home gym na ipinagmamalaki ang 54 na nakagawiang ehersisyo. Ang ilan sa mga ito ay may kasamang bench press, leg curl, leg extensions, lat pull-downs at seating rowing. Ang pagtutol ay ibinibigay ng mga cable na nakakabit sa isang stack ng 12 na timbang na nagbibigay ng antas ng paglaban hanggang sa 140 pounds. Ang home 2001 York gym ay naihatid sa form ng kit, at dapat tipunin.
Hakbang 1
Alisin ang lahat ng mga bahagi kung saan plano mong i-ipon ang makina. Tiyaking mayroong sapat na espasyo, dahil ang mga sukat ay 40 pulgada ang lapad ng 102 pulgada ang haba ng 82 pulgada ang taas. Suriin mayroon ka ng lahat ng nakalista sa mga listahan ng mga bahagi na iyong natanggap.
Hakbang 2
Pangkatin muna ang bench. Kumuha ng upholstered piraso at ihiga ito. Kunin ang dalawang piraso ng bench leg at ikabit ang mga ito sa magkabilang panig ng bench na ito gamit ang anim na ¼-inch x 2-inch round head screws. Ikabit ang tatlong braces sa labas ng mga binti ayon sa manu-manong pagtuturo, kaya ang pulley ay magiging mga 2 ¼ pulgada mula sa sahig. Ang mga tirante ay nakakabit ng 3/8-pulgada x 3 ½-pulgadang haba na mga bolts na may mga mani at tagapaghugas ng pinggan. Ilagay ang 10 ng parisukat na itim na plug at ilagay ang mga ito sa dulo ng bawat binti at bawat piraso ng brace. Lumiko ang bench.
Hakbang 3
Ikabit ang pagpupulong ng leg sa curl sa dulo ng bench na may brack na may isang kalo. Bolt ang patayo na piraso sa dalawang tirante gamit ang 3/8-pulgada x 3 ½-pulgada na mga bolts na may isang tagapaghugas ng pinggan sa magkabilang panig ng brace bago ipasok ang mga wingnuts. Ikabit ang mga bilog na bugbog ng goma ayon sa diagram ng pagtuturo. Ikabit ang 42-pulgada na cable sa attachment ng curl ng leg at pakainin ito sa ilalim ng bench upang maaari itong konektado sa bigat na timbang mamaya.
Hakbang 4
Ilagay ang base ng nakatayong yunit sa panghuling posisyon nito, dahil mahirap itong ilipat kapag ganap na tipunin. Ikabit ang maliit na pahalang na bar sa base. Ilagay ang 3/8-inch x 3-inch na piraso ng goma sa tuktok ng pahalang na bar upang unan ang pagpupulong. Ikabit ang matataas na patayong patayo na arko sa base at ang mga curved side piraso na makakatulong na ma-secure ito sa base. Ikabit ang attachment na dumidikit nang pahalang sa tuktok, tinitiyak na ang metal bracket ay nasa ilalim.
Hakbang 5
Ikabit ang mga paitaas na hahawakan ang bigat ng timbang sa maliit na pahalang na bar sa base. I-slide ang mga timbang, nang paisa-isa, pagkatapos ay i-slide ang pagpupulong hanggang sa magpahinga ito sa mga timbang. Ikabit ang tuktok ng patayong mga poste sa pahalang na kalakip sa tuktok. Sumali sa bench na may kalakip na leg curl sa nakatayo na yunit at suriin na ang lahat ng mga mani at bolts ay matatag. Patakbuhin ang 55-pulgada na cable para sa lat pulldown bar sa pamamagitan ng dalawang pulley sa harap ng mataas na bar at pababa sa tuktok ng pagpupulong ng glide. Patakbuhin ang 134-pulgada na cable mula sa likuran ng base sa pamamagitan ng back pulley sa mataas na bar hanggang sa tuktok ng pagpupulong ng glide. Ikabit ang lat pulldown bar at ang bench press bar.
Tip
Magtipon upang ang lahat ay mahigpit na mahigpit hanggang sa maayos na nakahanay ito, pagkatapos ay higpitan ang lahat ng mga kalakip bago gamitin.
