Ang diet soda ay isa sa mga pinaka-kontrobersyal na inumin sa paligid. Ayon sa Purdue University, ang pananaliksik ay nagmumungkahi na wala sa mga diet-friendly tungkol sa naturang sodas. Kung ihahambing sa regular na soda, ang mga malambot na inumin ay mukhang mas malusog na mga pagpipilian, dahil kulang sila ng asukal at kaloriya. Ang mga nasabing sangkap ay maaaring mahalaga kung mayroon kang tiyak na mga kondisyon ng kalusugan sa talamak. Gayunman, mula sa isang aspeto ng nutrisyon, gayunpaman, may mas malusog na mga pagpipilian sa inumin kaysa sa soda soda.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Pagkain ng Diet Soda
Ang mga sodas ng diyeta ay naglalaman ng makabuluhang mas kaunting mga calor kaysa sa mga regular na bersyon dahil sa kawalan ng asukal. Binabawasan din nito ang nilalaman ng karbohidrat sa mga soft soft drinks. Sa halip, ang mga inuming ito ay pinatamis ng mga artipisyal na kapalit ng asukal, tulad ng aspartame. Ang isang 12-onsa na lata ng diet cola ay naglalaman ng isang average ng pitong kaloriya, zero gramo ng asukal at 1 gramo ng karbohidrat, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng US. Tinatantiya ng ahensya ang isang 12-onsa na paghahatid ng regular na cola bilang pagkakaroon ng 152 calories, 39.78 gramo ng asukal at 39.15 ng karbohidrat.
Mga Pakinabang para sa Diabetes
Ang nilalaman ng carboyhdrate ng isang regular na soda ay katumbas ng 10 kutsarang asukal, ayon sa American Diabetes Association. Ang mga artipisyal na sweeteners ay hindi nakakaapekto sa asukal sa dugo tulad ng ginagawa ng mga inuming asukal - ito ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng samahan ang diyeta na soda kaysa sa mga regular na bersyon para sa control ng diabetes. Ang kakulangan ng mga carbs sa diet soda ay hindi itaas ang iyong mga antas ng glucose sa dugo.
Papel sa Oral Health
Ang asukal sa parehong pagkain at inumin ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa pagkabulok ng ngipin. Ito ay dahil ang asukal ay gumagawa ng isang acid sa bibig na nag-aambag sa paggawa ng plaka. Kung isinasaalang-alang ang pagbawas ng plaka, ang diyeta ay mas mahusay na pagpipilian - ngunit sa pag-moderate lamang. Ang mga malambot na inumin ay naglalaman pa rin ng mataas na antas ng kaasiman ng mga regular na bersyon, na sa kalaunan ay maaaring maging sanhi ng pagguho ng enamel, ayon sa American Dental Association.
Pagkawala sa Diyeta at Pagbaba ng Timbang
Kinakailangan ang isang kakulangan ng 3, 500 calories upang mawala ang isang libra ng taba ng katawan. Kung nakainom ka ng soda, pagkatapos ay lumipat sa bersyon ng diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang kakulangan sa calorie na kailangan mong mawalan ng timbang. Ang pagpapalit ng isang lata ng regular na soda na may bersyon ng diyeta ay maaaring makatipid ng halos 150 calories sa isang araw, at 1, 050 calories sa isang linggo. Kung hindi ka pa uminom ng soda, gayunpaman, pagkatapos magsimula ng isang regular na gawain sa inuming pampainit ay maaaring hindi makagawa ng parehong mga resulta.
Mapanganib na Side ng Diet Soda
Sa kabila ng mga potensyal na benepisyo, ang soda soda ay maaaring aktwal na maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Sa katunayan, ang mga inuming may diyeta ay maaaring dagdagan ang mga problema sa metabolic, ayon kay Susan E. Swithers, isang pag-uugali na neuroscientist at propesor sa agham ng sikolohikal sa Purdue University. Bukod dito, napag-alaman ng kanyang pananaliksik na ang pag-inom ng isang soda soda bawat araw ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa cardiovascular at diabetes. Ang mga naturang epekto ay naiugnay sa katotohanan na ang katawan ay maaaring malito at hindi alam kung paano iproseso ang mga artipisyal na sweetener.
