Background
Ang iyong manggagamot ay maaaring magrekomenda ng pagbaba ng timbang kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, tulad ng nailalarawan bilang isang index ng mass ng katawan sa higit sa 25. Ang body mass index (BMI) ay isang pormula na gumagamit ng iyong taas at timbang upang matukoy kung ang iyong timbang ay mababa, sa loob ng malusog saklaw o labis na timbang o napakataba. Kung ang iyong BMI ay 25 o pataas, malamang na inirerekomenda ng iyong manggagamot ang isang diyeta na may mababang calorie na humigit-kumulang na 1, 200 calories bawat araw.
Mga rockstones
Ang napakababang mga diyeta ng calorie, o mga VLCD, ay nagsasangkot ng pagkonsumo ng 800 calories o mas kaunti at inirerekomenda lamang para sa moderately upang malubhang napakataba ng mga pasyente. Nagreresulta ito sa pagbaba ng timbang ng tinatayang 3 hanggang 5 pounds bawat linggo. Ayon sa Cleveland Clinic, ang mabilis na pagbaba ng timbang ay binabawasan ang kakayahan ng gallbladder na kumontrata ng apdo at nagreresulta sa isang pagtaas ng panganib ng pagbuo ng mga gallstones. Ang panganib ng masamang epekto na ito ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang nang mas mabagal. Bilang karagdagan, mahalagang tandaan na ang panganib ng mga gallstones ay nadagdagan din sa labis na labis na katabaan.
Mahina Nutrisyon
Ang mga diet diet loss ay nagbibigay diin sa isang pangkat ng pagkain o isang uri ng pagkain ay maaaring magresulta sa hindi magandang nutrisyon. Ang isang diyeta na nag-aalis ng mga karbohidrat, halimbawa, ay magbabawas ng iyong paggamit ng natutunaw na hibla, bitamina C, antioxidant at marami pang iba pang mga bitamina na magagamit sa mga prutas at gulay. Ang mahinang nutrisyon ay maaaring magresulta sa pagtaas ng pagkamaramdamin sa mga impeksyon pati na rin ang mga mahina na buto at maging ang mga problemang sikolohikal. Ang epekto na ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta na naglalaman ng isang iba't ibang mga pagkain sa katamtaman kaysa sa mahigpit na pag-iwas sa isa o higit pang mga pangkat ng pagkain.
Mga pagsasaalang-alang
Habang ang pagbaba ng timbang ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto, maaari nilang maiiwasan ang pagsunod sa isang maayos na balanseng diyeta na binibigyang diin ang buong butil, prutas, gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba at mga sandalan na karne. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing ito sa pag-moderate at pag-iwas sa puspos ng taba at matamis na naproseso na mga produktong pagkain ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang paunti-unti at ma-optimize ang iyong kalusugan. Kung nahihirapan ka sa iyong pagbaba ng timbang, ang pagkonsulta sa isang nutrisyunista ay maaaring makatulong sa iyo na ma-optimize ang iyong diyeta at maiwasan ang anumang masamang epekto. Bilang karagdagan, ang isang sikologo o psychiatrist na dalubhasa sa mga karamdaman sa pagkain ay dapat na kasangkot kung mayroon kang isang kasaysayan ng isyung ito at sinusubukan mong mawalan ng timbang.
