Habang hindi kumakain ng sapat na calorie sa isang araw ay maaaring masaktan ang iyong tiyan, hindi kumakain ng sapat sa mahabang panahon - linggo o buwan - maaaring magkaroon ng mapanganib na epekto sa iyong katawan. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng ilang mga nutrisyon upang manatiling malusog at panatilihing gumagana ang iyong mga kalamnan at malakas ang iyong mga buto. Tinukoy ng Merck Manu-manong Edisyon ng Home Edition na hindi kumakain ng sapat dahil kumakain ng mas mababa sa 1, 000 kaloriya bawat araw. Kung walang sapat na nutrisyon, ang mga proseso ng katawan ay maaaring magsimulang maapektuhan at sa huli ay sarhan kung hindi ka kumain ng sapat sa isang pinalawig na oras.
Nakakapagod / Mabagal
Ang iyong katawan ay umaasa sa mga calorie mula sa pagkain upang magbigay ng enerhiya. Sa katunayan, ang mga calorie ay itinuturing na isang pagsukat para sa enerhiya sa iyong katawan. Kapag hindi ka kumain ng sapat na calorie, nagsisimula ang iyong katawan na gumamit ng mga tindahan ng enerhiya sa iyong katawan upang mabigyan ng lakas ang iyong pag-andar ng katawan at tulungan kang makaramdam ng alerto. Gayunpaman, ang patuloy na pagkain ng masyadong maliit na calorie na walang mga tindahan ng enerhiya, maaari kang makakaranas ng mga epekto na tulad ng pakiramdam ng pagkapagod. Ito ay dahil ang iyong katawan ay hindi makakapag-ekstra ng labis na enerhiya mula sa pang-araw-araw na pag-andar nito - tulad ng pagpapanatiling matalo ng iyong puso - upang mabigyan ka ng enerhiya para sa paggalaw, tulad ng ehersisyo.
Tumaas na Pagbagsak ng Bone
Ang hindi pagkain ng sapat na calorie ay nakakaapekto sa kakayahan ng iyong katawan upang makabuo ng estrogen, isang hormone na kinakailangan upang mapanatili ang malusog na antas ng buto. Habang ang parehong mga kalalakihan at kababaihan ay may estrogen, ang epekto na ito ay maaaring lalo na makaapekto sa mga kababaihan. Kung hinihigpitan ng mga kababaihan ang kanilang mga calorie sa isang antas kung saan wala na silang mga panregla, mas malamang na magkaroon sila ng mas mababang antas ng density ng buto. Ginagawa nitong mas maliliit ang mga buto at pinatataas ang panganib para sa bali ng buto. Habang tumatanda ka, ang iyong mga antas ng estrogen ay magpapatuloy na bumabagsak, karagdagang pagdaragdag ng iyong panganib para sa pag-aaksaya ng buto tulad ng osteoporosis.
Anemia
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang epekto ng malnutrisyon ay kakulangan sa iron na humahantong sa anemia, ayon sa Kids Health. Ang kakulangan sa iron ay maaaring magresulta kapag hindi ka kumain ng sapat na pulang karne, mga itlog ng itlog, pinatibay na harina, mga butil at butil. Kung walang sapat na bakal sa iyong katawan, hindi ka makagawa ng mga pulang selula ng dugo. Ang mga pulang selula ng dugo ay nagdadala ng oxygen at immune cells sa iyong katawan, nangangahulugang ang kanilang pagkasira ay maaaring magkaroon ng napakasamang epekto. Sa huli, ang matagal na anemya ay maaaring humantong sa labis na pagkapagod at maaaring maglagay ng labis na pilay sa iyong puso, na dapat na masigasig na mag-usisa sa malusog na mga selula ng dugo sa pamamagitan ng katawan.
Cachexia
Ang Cachexia ay isang kondisyon na ang mga sintomas ay nagsasama ng pag-aaksaya ng kalamnan at taba na tisyu sa katawan. Kapag hindi ka kumain ng sapat, ang iyong katawan ay tumatagal ng taba at kalamnan tissue upang magamit para sa enerhiya. Ang matinding undernutrisyon ay maaaring magdulot sa iyo na mawala hangga't kalahati ng iyong timbang sa katawan. Bilang karagdagan sa mga pisikal na sintomas ng pagkawala ng kalamnan, ang cachexia ay nagdudulot ng mga sintomas tulad ng pagkapagod, pagtatae, pagkamayamutin, palaging nakakaramdam ng malamig o hindi pagkakasundo. Ang cachexia ay maaaring humantong sa isang pag-shutdown sa iyong immune system, na maaaring madagdagan ang panganib ng iyong impeksyon. Ang mga system ng iyong katawan, kabilang ang iyong mga cardiac at respiratory system, ay maaaring huminto sa pagtatrabaho.
