Mapanganib ba ang pag-ikot? Bagaman ang naunang pananaliksik ay nag-uugnay sa pag-ikot sa pinsala sa bato, ang mga mahilig sa panloob na pagbibisikleta ay hindi lumilitaw na nagpapabagal: Sinabi ng mga doktor sa UK na maraming mga pasyente ang nagpapakita ng mga sintomas ng kondisyong kilalang pagsasanay na rhabdomyolysis, iniulat na Daily Mail.
Hindi pamilyar sa rhabdomyolysis, o maikli ang rhabdo? Dalubhasa sa manggagamot at klinikal na ehersisyo ng Dr.
Ito ay ang parehong kondisyon na maaaring makaapekto sa mga tao na ang mga kalamnan ay malubhang nasugatan sa isang pag-crash ng kotse o kahit na isang lindol. Sa mga banayad na kaso, maaaring hindi napansin ni rhabdo - sinala ng iyong katawan ang myoglobin at gumagaling ang iyong mga kalamnan. Ngunit sa mas matinding kaso, ang iyong mga bato ay hindi maaaring hawakan ang labis na labis na myoglobin. Natapos ang protina na nahuli sa pag-filter ng iyong bato, na maaaring humantong sa kabiguan ng bato kung naiwan.
At hindi lang ang iyong mga kidney ang dapat mong alalahanin. Ang kondisyon ay maaari ring "makabuluhang itaas ang mga antas ng potasa, na maaaring maging sanhi ng hindi regular na ritmo ng puso, " sabi ni Dr. Seltzer. Kaliwa ay hindi napigilan, ang pagkakaroon ng isang hindi regular na tibok ng puso ay maaaring nakamamatay.
Tulad ng nakakatakot na tulad ng lahat ng tunog, bago mo magretiro ang iyong panloob na sapatos para sa pagbibisikleta, narito ang dapat tandaan: "Ang anumang matinding ehersisyo ay maaaring maglagay ng isang panganib sa rhabdo, " puntos ni Dr. Seltzer.
Pagdating sa pag-ikot, mas mababa ang ehersisyo kaysa sa kapaligiran na ginagawang peligro. "Ito ay isang setting ng klase kung saan sa pangkalahatan ay pinipilit ng mga tao ang kanilang sarili, napakahirap, " sabi niya. "Kung ang isang tao ay hindi ginagamit sa ganoong uri ng ehersisyo at hindi nagtatayo hanggang dito, maaari silang makakuha ng malubhang problema."
Ang pag-ikot ng mga bagong dating ay maaaring nais na maging maingat. Ayon sa isang pag-aaral sa American Journal of Medicine , sa 46 na tao na dokumentado na may rhabdomyolysis sa medikal na panitikan, 42 ang binuo nito pagkatapos ng kanilang unang klase sa pag-ikot. Sa tatlo sa mga kasong iyon, ang kondisyon ay humantong sa talamak na pinsala sa bato.
Habang ang ilang mga tao ay nakakaranas ng kahinaan ng kalamnan, sakit at kahit na pagduduwal at pagsusuka kaagad pagkatapos (o habang) isang pag-eehersisyo, maaaring tumagal ng ilang araw ng ilang araw upang makilala ang mga sintomas. Kung napansin mo na ang iyong ihi ay madilim at puro (inilarawan din bilang "kulay ng tsaa"), bilang karagdagan sa paghihirap mula sa sakit sa post-eehersisyo, nais mong makakita kaagad ng doktor.
Kaya paano ka mananatiling maayos nang hindi inilalagay ang iyong sarili sa peligro para sa rhabdo? Ang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang pag-inom ng alak (tulad ng, sabihin, gabi bago ang isang klase ng pag-ikot), nagtatrabaho sa mga sobrang init na puwang, hindi malnourished (na maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang ng electrolyte), at ang pagkuha ng mga suplemento ng creatine ay maaaring gawing mas madaling kapitan ng rhabdo.
Ngunit ayon kay Dr. Seltzer, "Ang pinakamahusay na paraan upang hindi makakuha ng rhabdo ay tiyakin na ikaw ay hydrated at hindi itulak ang iyong sarili nang mas mahirap kaysa sa dapat mong gawin."
Kaya kahit na nasa tip-top na hugis, nais mong simulan ang mabagal anumang oras na sinusubukan mo ang isang bagong klase ng fitness, na maaaring pag-target sa mga kalamnan na hindi mo karaniwang ginagamit. Nakuha mo ito!
Ano sa tingin mo?
Paano makakaapekto ang balita na ito sa iyong pag-eehersisyo? Mag-iisip ka ba ng dalawang beses bago itulak ang iyong sarili na mag-ehersisyo nang mas mahirap sa hinaharap? Sabihin sa amin sa mga komento!
