Maaaring narinig mo na ang pag-inom ng isang baso ng alak bawat araw ay mabuti para sa iyo. Ang isang pag-aaral noong 1992 ay natagpuan ang isang kaugnayan sa pagitan ng katamtamang pag-inom ng alak at mas mababang panganib ng sakit sa puso. Ang susi ay katamtaman. Ayon sa Batas sa Diyeta ng 2010 ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos para sa mga Amerikano, ang katamtamang pag-inom ng alkohol ay tinukoy bilang isang inumin bawat araw para sa mga kababaihan at dalawa para sa mga kalalakihan. Bilang karagdagan, ayon sa Mayo Clinic, ang mga benepisyo sa sakit sa puso ay maaaring nakatali sa pulang alak. Gayunpaman, ang mga benepisyo na ito ay hindi napatunayan sa anumang pag-aaral gamit ang puting alak. Ang isang pag-aaral ng 2002 na suportado ng National Institutes of Health, ay nagmungkahi ng isang link sa pagitan ng katamtaman na puting pag-inom ng alak at kapasidad ng baga. Ngunit ang labis na isang magandang bagay ay maaaring hindi malusog.
Impormasyon sa nutrisyon
Ang dami ng alkohol, at samakatuwid ay ang mga calorie, ay maaaring mag-iba sa mga bote ng parehong tatak at uri ng alak at sa loob ng parehong kargamento. Gayunpaman, sa average, mayroong mga 20 hanggang 25 calories bawat onsa ng puting alak. Ang isang paghahatid ay 5 oz., O 100 hanggang 125 calories, kahit na maraming mga baso ng alak ay maaaring humawak ng dalawang beses nang mas maraming. Samakatuwid mahalaga na sukatin ang iyong alak. Ang bawat paghahatid ay maaaring magkaroon ng 3 hanggang 8 g ng mga karbohidrat. Ang average na alak sa pamamagitan ng dami para sa puting alak ay 12 porsyento.
Dagdag timbang
Masyadong maraming puting alak ang maaaring maging kaaway ng malusog na pagpapanatili ng timbang sa maraming paraan. Una, ang mga calories ay nagdaragdag nang hindi pinupuno ka. Ang pag-inom ng 300 kaloriya ng puting alak, o 3 baso, mag-iiwan sa iyo tulad ng gutom na tulad mo bago mo ito inumin. Ang alkohol ay dapat makita bilang "walang laman na calorie." Bilang karagdagan, nangangailangan ng 3, 500 labis na calorie upang makakuha ng 1 lb. ng taba. Ang pag-inom ng isang baso lamang ng alak sa isang araw sa iyong antas ng pagpapanatili ng mga calorie ay maaaring magdagdag ng 13 lbs. ng taba sa iyong frame sa loob ng isang taon. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng labis na alak ay maaaring mapababa ang iyong lakas upang kumain ng malusog na pagkain, dahil ang alkohol ay nababawasan ang mga pag-iwas. Matapos uminom ng labis na alak, maaari mong makita ang iyong sarili na meryenda sa mga bagay na hindi mo maaaring kainin.
Alkoholismo
Ang regular na pag-inom ng sobrang alak ay maaaring humantong sa isang pagpapaubaya sa mga epekto ng alkohol. Ang pag-inom ng higit pa ay maaaring humantong sa isang pag-asa sa alak, lalo na kung mayroong isang kasaysayan ng pamilya ng alkohol. Kung nagkakaproblema ka sa pagputol o makahanap ka ng isang sikolohikal na pagkakasama sa alak, kumunsulta sa isang therapist, grupo ng suporta tulad ng Alcoholics Anonymous o isang espesyalista sa kalusugan ng kaisipan.
Iba pang mga Kondisyon
Ang pag-inom ng sobrang alak sa anumang naibigay na okasyon ay maaaring humantong sa pagkalason sa alkohol, na maaaring nakamamatay. Ayon sa Mayo Clinic, ang pagkakasunud-sunod na pag-inom ng labis na alkohol ay maaaring maging sanhi ng pancreatitis, biglaang kamatayan kung mayroon kang mga problema sa puso, stroke, mataas na presyon ng dugo, cirrhosis ng atay, pinsala sa kalamnan ng puso at kahit na ilang mga cancer. Kung ikaw ay buntis, ang pag-inom ng immoderately ay maaaring maging sanhi ng fetal alkohol syndrome, na maaaring magresulta sa isang panghabambuhay na mga problema sa kalusugan para sa iyong anak.
