Ang mga namamagang kalamnan, na kilala rin bilang mga galaw ng kalamnan, ay nangyayari kapag ang isa o higit pa sa iyong mga kalamnan ay nakaunat na lampas sa natural na haba nito. Ang mga strain ng kalamnan ay inuri bilang banayad, katamtaman o malubhang, batay sa dami ng nasira na kalamnan at mga sintomas na naranasan mo. Ipinapahayag ng MayoClinic.com na ang iyong mga tendon ay maaari ring bumuo ng luha kung overstretched sila. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay ginamit nang maraming taon upang matulungan ang pagalingin ang napunit na mga kalamnan, ngunit dapat mong laging linawin ang paggamit ng mga pandagdag sa iyong doktor bago.
Luha ng kalamnan
Ang luha ng kalamnan ay kadalasang nangyayari kapag inilalagay mo ang makabuluhang presyon sa isang kalamnan o iangat ang isang bagay na napakabigat. Sinasabi ng KidsHealth.org na ang mga pilay, o luha, ay nangyayari nang mas madalas sa mga taong hindi nagpainit nang maayos bago magsagawa ng isang mahigpit na gawain. Ang isang pag-init ay kinakailangan dahil pinapayagan nito ang dugo na mag-ikot sa iyong mga kalamnan. Maaari kang bumuo ng luha sa alinman sa iyong mga kalamnan, kahit na ang iyong mga hamstrings, quadriceps, guya at rotator cuff kalamnan ay kabilang sa mga pinaka-apektadong kalamnan.
Angkop na Mga pandagdag
Mayroong maraming mga pandagdag sa nutritional na maaaring angkop sa pag-aayos ng iyong mga kalamnan na napunit. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang parehong mga herbal at non-herbal na nutritional supplement ay may kasaysayan na ginamit sa paggamot sa mga luha ng kalamnan, kabilang ang glucosamine at chondroitin sulfate, bromelain, bitamina C, zinc, puting willow bark, turmeric, at chestnut. Ang karagdagang katibayan sa klinikal na pananaliksik para sa ilan sa mga suplemento na ito ay maaaring kailanganin upang matukoy ang kanilang tunay na pagiging epektibo para sa partikular na reklamo sa kalusugan.
Itinampok na Pandagdag
Ang bitamina C, na kilala rin bilang ascorbic acid, ay maaaring isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pandagdag sa paggamot sa iyong napunit na kalamnan. Ayon kay Phyllis A. Balch, isang sertipikadong nutritional consultant at may-akda ng "Reseta para sa Nutritional Healing, " ang bitamina C ay isang antioxidant na kinakailangan para sa paglaki ng tisyu at pagkumpuni. Ang tala ng MayoClinic.com na ang bitamina C ay maaaring makatulong sa mapigil ang pinsala na may kaugnayan sa kalamnan sa mga malulusog na tao, kahit na sinabi rin ng klinika na kinakailangan ng maraming pananaliksik upang suportahan ang suplemento para sa layuning pangkalusugan.
karagdagang impormasyon
Ang isang napunit na kalamnan, depende sa kalubhaan ng iyong pinsala, ay maaaring maging sanhi ng malaking kahirapan sa pagsasagawa ng iyong karaniwang mga gawain at aktibidad.Kung magdusa ka ng isang pilay ng kalamnan, mag-ulat sa doktor ng iyong pamilya para sa isang tamang pagsusuri at upang talakayin ang mga pagpipilian sa paggamot. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang na therapy ng adjunct para sa iyong napunit na kalamnan. Gayunpaman, ang paggamit ng mga suplemento ay hindi dapat magbigay ng iba pang mga paraan ng paggamot na inirerekomenda ng iyong pangunahing tagapagkaloob ng pangangalaga. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay dapat palaging ginagamit kasama ng parehong pag-iingat na ginagamit kapag kumukuha ng mga iniresetang gamot.
