Ang pag-aalis ng caffeine at sakit sa kalamnan

Ang caffeine ay isang likas na pampasigla na matatagpuan sa ilang mga halaman kasama ang bean ng halaman ng kape, dahon ng tsaa, cocoa beans at kola nut. Nakakatulong ito sa pag-aantok ng postpone at pinasisigla ang gitnang sistema ng nerbiyos, na nagpapahintulot sa iyo na makaramdam ng mas alerto at mas mahusay na mag-concentrate. Kung magpasya kang alisin ang kape at mga katulad na stimulant mula sa iyong diyeta, maaari kang dumaan sa pag-alis ng caffeine. Ang isang sintomas ng pag-alis ay ang mga sakit sa kalamnan at pananakit ng kalamnan.

Ang pagtigil sa pagkonsumo ng kape ay maaaring humantong sa mga sintomas ng pag-alis. Credit: Mga Larawan ng TongRo / Mga Larawan ng TongRo / Mga Getty na imahe

Sintomas

Ang sakit ng ulo ay maaaring isang tanda ng pag-alis ng caffeine. Credit: Alliance / iStock / Mga imahe ng Getty

Ang pag-aalis ng caffeine ay nangyayari kapag bigla mong ihinto ang pag-ubos ng iyong karaniwang mga produkto ng caffeine tulad ng sodas, teas at inuming kape. Ang mga sintomas ng pag-alis ay kinabibilangan ng sakit ng ulo, pagkapagod, pagduduwal, kawalan ng kakayahan na tumutok, pagkamayamutin at sakit sa kalamnan. Ang sakit sa kalamnan ay nangyayari higit sa lahat sa iyong itaas na katawan, kabilang ang iyong mga balikat at leeg. Maaari kang makakaranas ng mga sintomas sa loob ng 24 na oras ng iyong huling tasa ng kape o lata ng soda. Ang pagkonsumo ng mas maraming caffeine ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas, ngunit kung sinusubukan mong makuha ang stimulant sa iyong system, maaari mong pamahalaan ang mga sintomas na may ibuprofen o acetaminophen. Ang nakapapawi na panahunan na kalamnan na may mga maiinit na jet ng tubig o isang mainit na compress ay maaari ring magpakalma ng sakit sa kalamnan.

Mga Sanhi

Kapag huminto ka sa caffeine, ang mga kalamnan ng kalamnan ay maaaring mangyari. Credit: crossstudio / iStock / Mga imahe ng Getty

Pinipigilan ng caffeine ang mga receptor sa utak mula sa dilating vessel ng dugo na humantong sa sakit ng ulo at sakit ng katawan, Michael Kuhar, pinuno ng neuroscience kasama ang Emory University sa Atlanta, ay ipinaliwanag sa CNN Health. Kapag huminto ka sa caffeine, ang sakit sa kalamnan at sakit ng ulo ay maaaring mangyari at saklaw mula sa isang banayad na pananakit hanggang sa malalim na sakit sa tisyu.

Epekto

Ang sakit sa kalamnan ay isang hindi kasiya-siyang epekto ng pag-alis ng caffeine. Credit: crossstudio / iStock / Mga imahe ng Getty

Sinusuportahan ng iyong mga kalamnan ang iyong buong katawan upang magawang ilipat at magbaluktot upang makagawa ng enerhiya. Habang sinusuportahan ng iyong mga pangkat ng kalamnan ang iyong mga buto at iba pang mga organo, gumaganap din sila ng papel sa metabolismo sa pamamagitan ng mga protina sa dugo. Habang ang pag-alis ng caffeine ay karaniwang hindi nakakapinsala, kapag ang iyong mga kalamnan ay apektado ng sakit o kakulangan sa ginhawa, maaari itong gawin itong mahirap para sa protina na masira - na maaaring humantong sa karagdagang sakit sa kalamnan at kahinaan, ayon sa isang artikulo na nai-publish sa "The American Journal of Clinical Nutrisyon "noong 2006.

Pag-iwas

Alisin ang iyong sarili sa caffeine nang dahan-dahan. Credit: Purestock / Purestock / Mga imahe ng Getty

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pag-alis ng caffeine ay malubhang limitahan ang paggamit. Ang pagputol ng caffeine cold Turkey ay maaaring maging sanhi ng sakit sa kalamnan at iba pang mga epekto ng pag-aalis ng caffeine. Unti-unting limitahan ang paggamit upang maiwasan ang pagkabigla sa iyong mga kalamnan at gitnang sistema ng nerbiyos. Sa halip na tatlong lata ng caffeinated soda, gupitin ang kalahati ng isang lata o ang isang maaari sa isang araw hanggang sa hindi ka na kumonsumo ng anuman na may caffeine sa loob nito. Palitan ang sodas, teas at coffees na may mga hindi alternatibong caffeinated.