Kapag nagugutom ka para sa isang nakapagpapalusog na meryenda, ang kiwi ay nagbibigay ng isang matamis na paggamot na pinapayagan sa tungkol sa anumang plano sa pagdiyeta. Pinakamaganda sa lahat, mayroong hindi bababa sa apat na paraan upang kumain ng prutas ng kiwi.
Tip
Kiwi pack ng maraming nutrisyon. Ang mataas na nilalaman ng tubig, electrolytes, mineral, bitamina at antioxidant ay lahat ng sagana, ginagawa itong isang mainam na paraan upang matulungan ang iyong katawan na mabawi pagkatapos ng isang pag-eehersisyo.
1. Kumagat sa Ito
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang kumain ng prutas ng kiwi ay upang tamasahin ito au naturel. Ihagis ang isang pares ng kiwi sa isang hard-panig na lalagyan sa iyong bag ng gym upang hindi sila maburol, at lahat ka ay nakatakda upang tamasahin ang mga ito pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Sa kaunting kinakailangang prep, maaari mong tamasahin ang isang hinog na kiwi sa parehong paraan na nais mong isang buong mansanas.
Madali na piliin ang perpektong prutas, kahit na ang lahat ng mga kiwifruit ay mukhang medyo pareho sa labas. Siguraduhin na ang iyong buong prutas ay walang anumang mga kapintasan, at na binibigyan ito ng bahagya sa presyon ng iyong hinlalaki, upang matiyak ang pagkahinog nito. Kung ang iyong kiwifruit ay hindi sapat na hinog, magmadali ang proseso sa pamamagitan ng pag-iimbak nito nang magdamag o sa ilang araw sa isang ziplock bag na may isang mansanas o saging, pinapayuhan ang website ng California Kiwifruit.
Walang problema sa pagkain ng balat ng kiwifruit, nagpapayo ang Kiwifruit ng California. Siguraduhing hugasan mo ito bago kumagat, dahil walang nagsasabi kung ano ang naantig nito. Ito ay puno ng nutrisyon at triple ang dosis ng hibla kumpara sa paglamon ng prutas na walang balat. Narito rin kung saan ang karamihan sa nilalaman ng Vitamin C ay namamalagi, ayon sa California Kiwifruit.
2. Hiwain Ito, Pag-ukit Ito
Gumamit ng isang matalim na kutsilyo upang i-slice ang kiwifruit sa pag-ikot, at masarap ang isang masarap na slab sa isang pagkakataon. Ang bahagyang mapait na lasa sa balat ay naiiba sa matamis na laman upang gumulong ng isang palette ng panlasa upang masiyahan ang iyong dila.
Para sa isang nakapirming paggamot, magsingit ng isang stick o kawayan ng skewer sa pamamagitan ng balat sa isang gilid ng prutas. Ilagay ito sa ibabaw ng papel na sulatan sa isang cookie sheet, at i-pop ito sa freezer nang ilang oras. Ang mga nagyelo na pop ay gumawa ng isang malusog na kahalili sa matamis na komersyal na mga pop ng yelo para sa mga bata - o ikaw - sa isang mainit na araw ng tag-araw.
Kung wala ka sa mood para sa balat, i-slice ang kiwi nang pahaba sa dalawang magkatulad na halves. Kumuha ng isang kutsara, at isawsaw ang matamis na karne mula sa isang kalahati sa bawat oras. Maaari mong palaging i-save ang mga balat upang idagdag sa iyong compost bin, at ibalik ang mga sustansya sa iyong lupa sa paghahardin.
3. Peel Ito para sa Higit pang Pag-apela
Kung ito ang matamis na panloob na laman pagkatapos mo, alisan ng balat ang prutas na kiwi. Tiyaking hindi ito labis na hinog, bilang mas malambot na karne, magiging mas malala ang proseso ng pagpapadulas.
Pumunta sa tradisyunal na ruta, at harapin ang prutas gamit ang isang kutsilyo. Hiwa-hiwa ang prutas sa kalahati, crosswise. Patakbuhin ang kutsilyo sa paligid ng prutas, sa ilalim lamang ng balat, upang paluwagin ang laman. Kurutin ang base ng balat, at ang hinog na kiwifruit kalahati ay slide sa labas ng balat.
Bilang kahalili, i-slice ang mga dulo sa prutas, at dumulas ng isang kutsara sa ilalim ng balat na may indensyang mangkok ng kutsara na nakaharap sa prutas. I-slide ang kutsara sa paligid ng prutas upang ibagsak ang balat, pinapayuhan ang Iowa State University Extension at Outreach.
Matapos mong alisin ang balat, handa ka upang i-slice o i-chop ito, at idagdag ito bilang isang sangkap sa iyong paboritong recipe. Subukan ang isang pizza na may dessert na nangunguna sa hiwa kiwi, mga hiwa ng strawberry at blueberry na nakasakay sa itaas ng sarsa ng cream cheese sa isang malusog na crust ng cookie.
Mayroon bang pagbebenta sa kiwifruit sa grocery store? Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang kumain ng kiwifruit ay ang pag-freeze nito upang tamasahin kapag wala sa panahon. Ilagay ang mga hiwa sa isang sheet ng cookie, iwiwisik ng kaunting asukal upang mapanatili ang firm ng prutas at mag-imbak sa isang freezer bag kapag nagyelo, pinapayuhan ang Serbisyo ng Extension ng Oregon State University. Huwag lamang idagdag ito sa gelatin nang hindi kumukulo muna ito, dahil ang hindi pinapainit na protina sa prutas na ito ay panatilihing likido ang mga bagay.
4. Panatilihin ang Kiwi Madaling
Ang Kiwi jam ay madaling gawin at isang pag-save ng oras upang masiyahan sa pagkain ng kiwi sa umaga, sa pamamagitan ng paggamit nito bilang isang topping sa isang piraso ng toast na buong butil, o kutsara ito sa yogurt. Dahil ito ay mataas sa acid at mababa sa natural na pectin, kailangan mong magdagdag ng pectin upang makakuha ng isang jellied consistency.
Gumawa ng freezer jam mula sa sariwang prutas upang mapanatili ang matamis na lasa ng kiwi. Magdagdag ng 4 na tasa ng asukal sa 2 1/2 tasa ng peeled, durog na kiwifruit. Dissolve 1.75 ounces ng pectin sa 3/4 tasa ng tubig, at pakuluan nang buong minuto bago idagdag ito sa pinaghalong prutas at asukal. Ladle sa mga lalagyan, hayaan ang umupo ng 24 na oras, at mag-imbak sa freezer hanggang sa tatlong linggo.
Maaari mo ring lutuin ang 4.5 tasa ng kiwifruit na may 1.75 ounces ng pectin, pagpapakilos ito palagi hanggang sa dumating sa isang gumulong na pigsa. Magdagdag ng 7 tasa ng asukal at hayaan itong pakuluan nang isang buong minuto bago alisin mula sa init. Laktawan ang foam at hagdan sa isterilisadong garapon - pagkatapos ay magproseso sa isang tubig na kumukulo ng kanner ng limang minuto.
