Ang hypoglycemia, o mababang asukal sa dugo, ay nangyayari sa panahon ng pagbubuntis dahil ang mga hormone ay maaaring makaapekto sa kung paano naproseso ng glucose ang iyong katawan. Gumagamit ka rin ng mas maraming enerhiya - ang paglaki ng isang sanggol ay maaaring maging masipag na trabaho - kaya maaaring kailanganin mong ayusin ang iyong mga gawi sa pagkain. Bagaman hindi mo kakailanganin ang mas maraming calories, nais mong gumawa ng mga pagpipilian sa pagkaing nakapagpapalusog na nagbibigay sa iyo at sa iyong sanggol ng mga mahahalagang bitamina at mineral na kapwa kailangan mong umunlad. Ang hypoglycemia ay hindi isang banta sa iyong sanggol, ngunit maaaring maging sanhi ng shakiness, pagkahilo at sakit ng ulo para sa iyo. Sa kabutihang palad, madaling maiwasan ang mababang asukal sa dugo.
Hakbang 1
Kumain tuwing tatlo hanggang apat na oras. Ang paghihintay ng masyadong mahaba sa pagitan ng mga pagkain ay maaaring humantong sa mababang asukal sa dugo. Planuhin ang iyong araw na isama ang tatlong pagkain at tatlong meryenda, lalo na ang isang meryenda sa oras ng pagtulog, dahil ang mababang asukal sa dugo ay maaaring maging sanhi ng pagtulog ng masamang gabi. Ang pag-crash ng meryenda sa iyong pitaka, kotse at desk ay gawing mas madali para sa iyo na magkaroon ng malusog na mga pagpipilian sa kamay kapag nagsisimula kang makaramdam ng gutom. Ang paghihintay na kumain ay magpapalala ng iyong mga sintomas, dahil ang mga antas ng glucose ay patuloy na bumababa.
Hakbang 2
Pumili ng mga high-fibre na karbohidrat na makakatulong sa iyong pakiramdam na buo ka. Ang mga karbohidrat ay nagdaragdag ng iyong mga antas ng glucose, at ang mga asukal na carbs ay maaaring mabilis na mapako ang iyong asukal sa dugo. Ang mga spike na ito ay madalas na sinusundan ng mga dramatikong pagbagsak, na maaaring magdulot ng labis na pananabik para sa higit pang mga carbs, tulad ng itinatakda ng hypoglycemia. Pinabagal ng hibla ang pag-convert ng pagkain sa glucose at hihinto ang iyong asukal sa dugo mula sa mabilis na pagtaas. Ang pagpapanatiling matatag sa antas ng glucose ay maiiwasan ang mababang asukal sa dugo.
Hakbang 3
Kumain ng isang kumbinasyon ng mga kumplikadong mga karbohidrat, taba at protina sa tuwing kumain ka. Kung ito ay isang pagkain o meryenda, nais mong isama ang sandalan ng protina at malusog na taba sa tuwing kumain ka. Huwag kumain ng mga karbohidrat sa kanilang sarili. Pumili ng mga mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga mataba na karne, mga isda na mataas sa omega-3 fatty fatty, protina ng halaman tulad ng mga legume at nuts. Iwasan ang mga puspos na taba na maaaring humantong sa pagtaas ng kolesterol. Ang langis ng oliba, mani at abukado ay mahusay na mapagkukunan ng mga taba na malusog sa puso. Ang protina at taba ay nagpapabagal din sa pantunaw at tulungan kang mapuno hanggang sa iyong susunod na pagkain.
Tip
Ang gutom ay madalas na unang tanda ng mababang asukal sa dugo, kaya huwag pansinin ang mga sakit sa gutom ng iyong katawan sa panahon ng pagbubuntis. Ang hypoglycemia ay maaaring maging masama lalo na sa unang tatlong buwan habang natututo ang iyong katawan na umangkop sa mga pagbabago sa hormonal at sakit sa umaga ay maaaring maging mahirap sa pagkain. Ang pagkain ng napakaliit na halaga - hanggang sa walo o sampung beses sa isang araw - ay makakatulong na mapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.
