Ang mga sundalo ng hukbo ay malawak na kinilala sa kanilang kabayanihan at lakas - ang mga makapangyarihang kalalakihan at kababaihan ay may kakayahang magpakita ng kahanga-hangang puwersa at pagbabata. Ang US Army ay nakabuo ng isang pamantayan na programa ng pagsasanay sa pisikal na nagpapabuti sa pisikal na fitness, binabawasan ang mga pinsala at unti-unting mga toughens at kondisyon ng mga sundalo habang pinapabuti ang kumpiyansa at disiplina. Kasama sa programang ito ng pagsasanay ang mga indibidwal na ehersisyo sa pag-eehersisyo, drills ng conditioning, push-up at sit up, pag-akyat ng drills, lakas ng pagsasanay at gerilya drill. Kinakailangan ng Army ang mga unit commanders na pangunahan ang mga tropa sa masiglang pisikal na pagsasanay tatlo hanggang limang araw bawat linggo, ayon sa The Sports Journal.
Paghahatid ng drill 1
Ang Conditioning Drill 1, o CD1, ay may kasamang limang mga pag-uulit ng mga tiyak na pagsasanay. Ayon sa Impormasyon sa Pagsasanay sa Paghahanda ng Physical Army, ang mga hanay ng CD1 ay nagsasama ng mga jumps ng kuryente, V-up, mga akyat ng bundok, leg tuck at twists, at mga solong paa na mga pushup. Ang mga pagsasanay na ito ay nagkakaroon ng mga kumplikadong kasanayan sa motor at hamunin ang pisikal na lakas, pagbabata at kadaliang kumilos ng isang sundalo.
Nakakondisyon Drill 2
Ang mga pagsasanay sa CD2 ay nangangailangan ng mas kumplikadong mga kasanayan sa motor at lakas ng pisikal. Ang mga pagsasanay sa CD2 ay gumagawa ng mabilis, malakas na paggalaw na nakatuon sa lakas ng bilateral. Ang limang pagsasanay na ito ay ang pagliko at lunge, mga pushup, supine bisikleta, kalahating mga jacks, at ang manlalangoy. Ginagawa ng mga sundalo ang mga pagsasanay na ito sa isang mabagal o katamtaman na tulin ng lakad para sa pinakamainam na mga resulta. Ang mga drills ay nagpapalakas ng lakas sa pamamagitan ng mapaghamong mga kalamnan ng pangunahing, na nagbibigay sa sundalo ng mas epektibong kontrol sa kanyang timbang ng katawan nang hindi hinihikayat ang paulit-ulit na mga galaw na humantong sa labis na pinsala. Ang mga pagsasanay na ito ay nagpapabuti sa kadaliang kumilos ng isang sundalo at hanay ng paggalaw.
Nakakondisyon Drill 3
Masusumpungan ng mga sundalo ang mga ehersisyo ng CD3 na mas mahirap at kumplikado, na isinasama ang paulit-ulit na paglukso, pag-landing at mga pagbabago sa posisyon ng katawan, na naglalagay ng higit na kahilingan sa mas mababang mga paa't kamay. Ang mga galaw ay malakas, at ang sundalo ay gumagamit ng paputok na enerhiya at kagalingan ng kamay upang maisagawa ang mga advanced na pagsasanay na ito. Mayroong dalawang beses sa maraming mga pagsasanay sa CD3 kaysa sa pagsasanay sa CD1 o CD2. Kasama nila ang Y squat, single-leg patay na pag-angat, side-to-side na pag-angat ng tuhod, harap na sipa ng alternatibong daliri sa paa at pagtalon ng tuck. Bilang karagdagan, ang kawal ay dapat magsagawa ng isang pasulong at paatras na pag-ikot ng takbo, kalahating-squat laterals, pasulong at paatras na palaka ng jump, kahaliling isang-ikaapat na pagliko ng jump at kahaliling naka-staggered squat jump.
Mga pagsasaalang-alang
Ginagawa ng mga sundalo ang lahat ng mga pagsasanay sa pagkakasunud-sunod at sa pag-iisa. Ang mga kalahok ay nakikibahagi sa dalawang yugto ng mga drills ng conditioning - ang toughening stage at ang nagpapanatili na yugto. Ang mga sundalo ay hindi kailanman nagsasagawa ng higit sa limang mga pag-uulit ng bawat ehersisyo bawat set sa panahon ng yugto ng toughening at hindi lumahok sa Conditioning Drill 3 na pagsasanay. Ang mga tropang nakikilahok sa yugto ng toughening ay nagsasagawa ng lima hanggang 10 na pag-uulit ng lahat ng mga drills sa conditioning. Ulitin ang buong conditioning drill set ng mga pagsasanay upang madagdagan ang mga pag-uulit sa bawat session ng ehersisyo upang matiyak ang isang maayos na pag-eehersisyo.
