Ang mga maliliit na itim na buto na natagpuan sa mga prutas ng kiwi ay gumagawa ng higit pa kaysa sa natigil sa iyong mga ngipin - nagbibigay din sila ng maraming mahahalagang nutrisyon. Ang dami ng mga sustansya na ito ay medyo maliit dahil bumubuo lamang sila ng isang maliit na bahagi ng bawat kiwi, ngunit maaari pa rin silang mag-ambag sa iyong pangkalahatang katayuan sa nutrisyon.
Magbigay ng Omega-3 Fats
Ang mga binhi ng Kiwi ay nagbibigay ng isang maliit na halaga ng omega-3 fats, sa bawat daluyan ng prutas na kiwi na naglalaman ng halos 29 milligrams ng mga mahahalagang fats na ito sa anyo ng alpha-linolenic acid sa labas ng inirekumendang paggamit ng 1, 300 hanggang 2, 700 milligrams bawat 2, 000 calories na kinakain bawat araw. Ang mga taba ng Omega-3 ay mahalaga para sa kalusugan ng utak at puso. Ang Kiwis ay isa sa mga pagkaing may malusog na ratio ng omega-3 hanggang fga ng omega-6. Maraming mga tao sa Estados Unidos ang nakakakuha ng napakaraming mga taba ng omega-6 at hindi sapat ang mga taba ng omega-3, na potensyal na inilalagay ang mga ito sa mas mataas na peligro para sa pamamaga, sakit sa puso, cancer at nagbibigay-malay na pag-iipon.
Naglalaman ng Fiber
Ang bawat damo ng kiwi na prutas ay nagbibigay ng tungkol sa 2 gramo ng hibla, o 8 porsyento ng pang-araw-araw na halaga. Ang isang bahagi ng hibla sa mga prutas at gulay ay nagmula sa mga balat at buto ng mga pagkaing ito. Ang pagkuha ng sapat na hibla sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong panganib ng mataas na kolesterol, hemorrhoids, tibi, sakit sa puso at diverticulosis. Makakatulong din ang hibla na maramdaman mo na mas mahaba, pinadali itong mapanatili ang isang malusog na timbang.
Protina at Antioxidant
Naglalaman din ang mga buto ng Kiwi ng isang maliit na halaga ng protina, sa bawat prutas na nagbibigay ng kaunting mas mababa sa isang gramo. Nagbibigay ang protina ng mga amino acid na ginagamit ng iyong katawan upang makagawa ng anumang uri ng protina na kailangan nito para sa mabuting kalusugan.
Kapag kumakain ka ng mga buto ng kiwi, makakakuha ka rin ng ilang mga antioxidant, karamihan sa anyo ng bitamina E, sa bawat prutas ng kiwi na nagbibigay ng tungkol sa 5 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa mahalagang bitamina na ito.
Mga pagsasaalang-alang sa Allergen
Kung ikaw ay alerdyi sa mga mani at mga mani ng puno, maaari ka ring gumanti sa mga buto ng kiwi at kabaligtaran. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Allergy noong Nobyembre 2014 ay nabanggit na ang dalawang mga allergens na naroroon sa mga buto ng kiwi ay nagpakita ng cross-reaktibo sa mga mani at mani. Ang paghunaw ng prutas ay nagiging sanhi ng pagpapakawala ng mga allergens na ito.
