Ang pagiging kaakit-akit ng mukha ay sinabi na hudyat sa kalusugan at kalidad ng biyolohikal sa mga tao. Ang mga katangian ng mukha na hinahanap namin sa isang potensyal na asawa ay maaaring magsama ng simetrya o natatanging pagkalalaki o pambabae na tampok.
Ang isang malakas na linya ng panga ay maaari ring ituro sa kalusugan at pagiging kaakit-akit. Iyon ay kung saan ang mga ehersisyo na nagpalakas ng panga ay maaaring magaling, kahit na ang mga dahilan para sa pagpapalakas ng panga ay lalampas sa aesthetic. Ang isang pag-eehersisyo sa panga ay maaari ring mapabuti ang pinagsamang pag-andar, mapawi ang sakit at ibalik ang hugis sa panga pagkatapos ng operasyon.
Pagsasanay upang Tukuyin ang Jawline
Ayon kay Dr. Scott Michael Schreiber, isang manggagamot ng chiropractic, ang mga ehersisyo sa panga ay hindi lamang nagpapalakas sa linya ng panga, ngunit pinipigilan din ang sakit sa panga, sakit ng ulo at sakit sa leeg. Sa kanyang opinyon, ang mga kalamnan sa leeg sa harap ay madalas na napabayaan sa mga ehersisyo sa gym, na maaaring kalaunan ay humantong sa isang leeg ng droopy. Inirerekomenda niya ang mga ehersisyo upang mapanatili ang mga kalamnan ng leeg na naka-link at ang pangaline ng kalamnan:
Neck curl-Up: Nakahiga sa iyong likuran, dalhin ang iyong baba sa iyong dibdib at iangat ang iyong ulo mga 2 pulgada mula sa sahig. Iwasan ang pag-angat ng iyong tiyan o pag-ipit ang iyong baba. Magsimula sa tatlong hanay ng 10 mga curl-up ng leeg, at dahan-dahang umalis upang hindi mo mai-pilay ang iyong mga kalamnan.
I-backup ang Collarbone: Sa antas ng iyong ulo sa sahig (habang nasa isang nakaupo o nakatayo na posisyon) ibalik ang iyong ulo ng ilang pulgada; pagkatapos ay ibalik ito sa orihinal na posisyon. Pakiramdam ang mga kalamnan ng lalamunan ay nakakarelaks at nagkontrata. Magsimula sa tatlong mga hanay ng 10 mga pag-uulit at siguraduhin na ang iyong ulo ay mananatiling antas.
Pagsasanay upang mapabuti ang Pinagsamang Pagganap
Ang ilang mga ehersisyo ay magpapabuti sa pag-andar ng mga kasukasuan ng panga, pinapalakas ang mga kalamnan na hilahin ang panga pabalik at nagpapatahimik sa mga kalamnan na humila sa panga pasulong at magkatabi. Dapat itong alisin ang pilay sa mga kasukasuan at mabawasan ang anumang sakit sa panga. Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito sa loob ng limang minuto, dalawang beses sa isang araw:
- Habang nakaupo nang tuwid sa isang upuan, isara ang iyong bibig gamit ang iyong mga ngipin sa likuran.
- Ipahinga ang dulo ng iyong dila sa bubong ng iyong bibig sa likod ng mga ngipin sa itaas.
- Ang pagpapanatili ng mga ngipin, ilipat ang iyong dila sa kahabaan ng bubong ng iyong bibig hanggang sa bumalik ito.
- Simulan mong buksan ang iyong bibig hanggang sa maramdaman mo na ang iyong dila ay hinila mula sa malambot na palad.
- Itago ito doon sa loob ng limang segundo; pagkatapos ay ipikit ang bibig. Mamahinga ng ilang segundo; pagkatapos ay ulitin.
Tiyaking habang ginagawa mo ang ehersisyo na ito, walang mga pag-click o mga ingay mula sa mga kasukasuan. Sa unang linggo, siguraduhing huwag gawin ang ehersisyo nang higit pa sa inirerekomenda. Matapos ang unang linggo, magagawa mo ang ehersisyo hangga't nais mong makatulong na palakasin ang iyong panga.
Palakasin ang Jaw Post-Surgery
Sa kaso ng pagpapalakas sa post-operasyon, tandaan na ang pag-unlad ay magiging unti-unti. Inirerekomenda ng Carolinas Center para sa Oral at Facial Surgery na maiwasan ang paggalaw ng panga sa unang linggo, bagaman ang pagbubukas ng iyong bibig at paglipat ng iyong panga mula sa magkatabi hanggang sa tulong ay maaaring makatulong.
Sampung araw hanggang apat na linggo pagkatapos ng operasyon, maaari mong ilipat ang iyong panga at paatras, magkatabi at buksan at sarado. Maaari mong ipagpatuloy ang mga pagsasanay na ito apat hanggang walong linggo pagkatapos ng operasyon.
