Ang mga ehersisyo ng Gait ay tumutulong sa pagbuo o mapanatili ang isang pattern na may kakayahang maglakad. Ayon sa isang pag-aaral sa Mayo 2003 na "Clinical Rehabilitation" na pinamunuan ni Hiroyuki Shimada, MD, ng Tokyo Metropolitan Institute of Gerontology, ang pagsasagawa ng mga ehersisyo na pang-akit ay nagpapabuti sa mga pattern ng paglalakad sa mga matatandang indibidwal sa loob ng 12 linggo. Ang mahina, ang mga matatandang kalahok na nagsagawa ng mga ehersisyo ng gait sa loob ng 40 minuto dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo ay nagpakita ng mas malaking dinamikong balanse at gumagana ang mga pagpapabuti kaysa sa isang hiwalay na pangkat na ginawa lamang ang mga pagsasanay sa balanse.
Kundisyon
Makakatulong ang mga ehersisyo sa pag-eehersisyo na mapabuti ang iba't ibang mga hindi normal na kalagayan sa paglalakad. Lalo na hinihikayat ang mga ehersisyo para sa spastic gait na nangyayari sa isang panig na paninigas, na gumagawa ng isang paglalakad sa paa. Ang mga taong may propulsive na pait ay may huminto at matigas na posture na may ulo at leeg na nakabaluktot. Ang paglalakad na may bahagyang baluktot na tuhod at hips ay kilala bilang scissor gait, dahil ang mga tuhod at hita ay tumawid sa isang kilos na tulad ng gunting. Ang hakbang ng steppage ay nangyayari kapag nakabitin ang paa at itinuro sa paa, na nagiging sanhi ng pag-scrape ng mga daliri sa paa sa lupa. Ang waddling gait ay nagdudulot ng labis na paggalaw ng panig-sa-gilid na mga galaw dahil sa hindi sapat na pag-stabilize ng hip.
Layunin
Ang layunin ng mga ehersisyo sa pag-akit ay isang pattern ng pagganap na gait. Dapat kang magkaroon ng isang sapat na hanay ng magkasanib na kadaliang kumilos, na nagbibigay-daan sa iyong mga kasukasuan upang ilipat ang iyong mga kalamnan sa pamamagitan ng isang sapat na hanay ng paggalaw para sa paglalakad. Ang mga ehersisyo ng Gait ay naglalayong mapagbuti ang tiyempo ng pag-activate ng kalamnan, na nagsasangkot sa mga agwat ng oras na nagaganap sa pagitan ng pakikipag-ugnay sa bawat sakong sa lupa. Ang mga pattern ng pag-andar ng pag-andar ay nakasalalay din sa walang humpay na pag-input mula sa maraming mga sistema ng pandama, kabilang ang mga visual, somatosensory at vestibular system.
Mga Target na Mga kalamnan
Ang mga ehersisyo ng Gait ay pangunahing target ang mga kalamnan na responsable sa paglalakad. Ang mga kahinaan sa mga kalamnan na ito ay maaaring mag-ambag sa iba't ibang mga abnormalidad sa paglalakad. Ang mga extensor ng Hip, kabilang ang gluteus maximus at mga kalamnan ng hamstring, ay may pananagutan para sa pagtuwid ng iyong kasukasuan ng hip habang naglalakad. Ang mga kalamnan ng quadriceps ay ang pinaka kilalang mga extensors ng tuhod, na ituwid ang iyong mga binti. Ang mga kalamnan ng kalmado, kabilang ang nag-iisa at gastrocnemius, ay may pananagutan para sa pagbaluktot ng plantar na nagaganap habang gumulong ka sa harap ng iyong paa sa bawat hakbang. Ang mga kalamnan ng Dorsiflexor, na matatagpuan sa iyong shins, ibaluktot ang iyong bukung-bukong at ituro ang tuktok ng iyong paa hanggang sa bawat hakbang na pasulong ka.
Mga Kilusan
Kasama sa mga ehersisyo sa gawi ang iba't ibang mga pagtutol at pagbabalanse ng mga mahalagang kilusan para sa paglalakad. Nakatayo sa isang paa habang ang pag-angat ng isang timbang na tuhod hanggang sa iyong mga hips ay nagpapalakas sa mga kalamnan na responsable para sa paglipat ng iyong hita pasulong habang naglalakad. Ang mga paggalaw sa paa ay nagsasangkot ng pagtuwid ng iyong mga binti laban sa paglaban habang nasa isang nakaupo na posisyon. Ang paglalagay ng isang banda ng paglaban sa itaas o sa ilalim ng harap ng iyong paa ay nagdaragdag ng paglaban sa dorsiflexion at paggalaw ng paggalaw ng plantar, ayon sa pagkakabanggit. Ang mga paggalaw ng ehersisyo sa Gait para sa balanse ay may kasamang paglalakad. Ang pagpihit sa iyong ulo sa kaliwa at kanan, ang pagtingin sa paitaas o pagtagilid nito sa gilid habang naglalakad ay nakakatulong din upang mapabuti ang balanse at suportahan ang isang gumagaling na kilos.
