Ang 33-taong-gulang na "Thor" na bituin ay nagbabahagi ng kanyang payo para sa pagkakaroon ng katawan na tulad ng diyos - at wala itong kinalaman sa mga mamahaling personal na tagasanay o magarbong kagamitan.
"Kung hindi mo kayang bayaran ang isang tagapagsanay, ganap na mainam. Gumamit ng mga kaibigan; gumamit ng sinuman, " sinabi ni Hemsworth sa Kalusugan ng Lalaki. "Gumawa ka ng isang ehersisyo sa iyong sala. Napakadaling tumalon online upang makahanap ng mga plano sa nutrisyon at mga gawain sa pag-eehersisyo at iba pa. Sa huli, ang pagiging angkop ay tungkol sa pagganyak, at ang pagkilos ay lumilikha ng pagganyak. Huwag maghintay sa darating na ibang tao na itulak ka. Itulak ang iyong sarili."
Well sinabi!
Pinapanatili ng Australian hunk ang kanyang pag-eehersisyo na simple, na nakatuon sa kilusan, kakayahang umangkop, pagkakaiba-iba at pagsasanay sa pagganap.
Sinabi ni Hemsworth kay W na kahit na siya ay maaaring maging mas masigla ng kalamnan sa kanyang unang pagtakbo sa paglalaro ng Thor noong 2011, mas pinipili niya ang kanyang kasalukuyang pagbuo. "Marahil ako ay isang maliit na mas malaki sa unang pagkakataon sa paligid, ngunit nakaramdam ako ng sobrang higpit at uri ng hindi komportable."
Upang makuha ang kanyang sarili sa pag-andar ng rurok - pati na rin sa ranggo ng aesthetic na apela - Opisyal na binago ito ni Hemsworth. "Ngayon ay nagdaragdag ako sa maraming iba pang mga uri ng paggalaw, kakayahang umangkop at pagsasanay sa pagganap, " sinabi ni Hemsworth sa Kalusugan ng Lalaki. "Ang bulk ay maganda, ngunit ang pagiging mas maliksi ay tiyak na mahalaga."
Ang Pagsasanay sa Foundation ay susi sa bago at pinahusay na pangangatawan ni Hemsworth. Ito ay isang uri ng pagsasanay na nagsasangkot sa pagtuon sa mga masakit na lugar at pagbuo ng mga ito nang walang karagdagang pinsala. Orihinal na ipinakita sa kanya ng isang dobleng stunt na nasugatan, nanumpa si Hemsworth ngayon.
"Dati akong lumayo sa isang lugar kung nasasaktan ako doon. Iwasan lamang ang paggalaw doon nang lubusan, " sinabi ni Hemsworth sa Kalusugan ng Men. "Ngayon, kung nakakaramdam ako ng sakit na nakatuon ako sa lugar na iyon - hindi sa isang toneladang epekto dahil hindi ko nais na lumikha ng karagdagang pinsala, ngunit tinitiyak kong lumilipas ako doon upang paluwagin ang lahat. sakit bilang isang no-go zone. Ito ay naging kabaligtaran; ilipat ito o mawala ito."
Ngunit bukod sa Foundation Training, binibigyang diin ng Hemsworth kung gaano kahalaga na mapanatili ang iyong paghula sa katawan sa pamamagitan ng paghahalo ng iyong mga ehersisyo. Para sa Hemsworth, nangangahulugan ito ng pagdaragdag sa mga bagay tulad ng paglundag ng kahon sa pagitan ng mga hanay sa mga araw ng braso at pag-iba-iba ng yoga, surfing at muay thai boxing.
"Ang aking mga pag-eehersisyo ay tungkol din sa pagiging magkakaibang at paghahalo ng mga bagay, " sinabi niya sa Kalusugan ng Men. "Madali itong mababato. Kung gumagawa ako ng arm day, magtatrabaho ako sa box jumps sa pagitan ng mga set. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mas maraming cardio, patuloy kang nakagugulat sa iyong katawan, at pinipigilan mo ang pagkakaroon ng mga problema sa ilang mga lugar."
Kumuha ng higit pang balita tungkol sa kalusugan:
9 Pagkatapos-Sex na Mga Gawi sa Kalinisan Hindi ka Dapat Mag-iskedyul ng 5 Mga Gawaing Chain sa Paggawa ng Chain (& 5 Mas mahusay na Mga Pagpipilian) 10 Kakaibang Mga Palatandaan na Hindi ka Kumuha ng Sapat na Mga Karaniwan
Ano sa tingin mo?
Ano ang iyong regimen sa pag-eehersisyo? Paano mo ihalo ang iyong ehersisyo? Susubukan mo ba ang diskarte sa fitness ni Hemsworth? Nagsasanay ka ba ng functional na pagsasanay? Ipaalam sa amin sa mga komento.
