Ang benefiber ay isang suplemento ng pulbos na hibla na natutunaw sa likido. Ang mga suplemento ng hibla ay tumutulong sa mga taong hindi nakakakuha ng sapat na hibla mula sa regular na paggamit ng pagkain upang matugunan ang mga minimum na halaga ng nutrisyon. Dahil ang mga Amerikano ay kumonsumo ng halos kalahati ng inirerekumenda ng American Dietetic Association na 20 hanggang 35 gramo ng dietary fiber bawat araw, ang mga suplemento ng hibla tulad ng benefiber ay nag-aalok ng madali at maginhawang paraan upang magdagdag ng ilang hibla nang hindi kinakailangang kumain ng mas maraming pagkain.
Hakbang 1
Sukatin ang iyong dosis. Ang inirekumendang dosis ng Benefiber ay nag-iiba depende sa edad. Para sa edad na 12 pataas, ang dosis ay 1.5 hanggang 3 tsp. Ang edad 7 hanggang 11 ay dapat tumagal ng 1 hanggang 1.5 tsp. Para sa edad na 6 pataas, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa dosis na Benepisyo.
Hakbang 2
Magpasya kung ano ang ihalo sa Benefiber. Natutunaw ang benepisyo sa likido. Pumili ng anumang inumin, o isang malambot na pagkain tulad ng puding o mansanas. Ang mga carbonated na inumin ay hindi mahusay sa pag-dissolve ng Benepisyo, kaya subukang iwasan ang paggamit ng anumang malambot na inumin para sa pagkuha ng iyong Benefiber.
Hakbang 3
Ibuhos ang inumin o malambot na pagkain sa isang tasa o mangkok. Pagkatapos ay idagdag ang pulbos ng Benefiber. Pinipigilan nito ang hibla mula sa pagiging suplado sa ilalim ng ulam.
Hakbang 4
Haluin nang mabuti. Gamit ang isang kutsara, pukawin ang pagkain o uminom ng mabuti upang matiyak na ang Benepisyo ay ipinamamahagi nang pantay-pantay sa likido. Hindi mo nais ang isang malutong na lasa, at ang grit na iyon ay may mahinang pinaghalo na benefit.
Hakbang 5
Uminom lahat ito. Kailangan mong uminom ng buong inumin o kainin ang lahat ng pagkain upang makuha ang iyong buong dosis. Kumain o uminom ito sa huling pagbagsak.
Hakbang 6
Ulitin. Maaari kang kumuha ng hanggang sa tatlong dosis ng Benefiber sa isang araw. Ulitin ang mga hakbang 1 hanggang 5 para sa bawat dosis ng Benefiber na iyong iniinom.
Babala
Kapag nagsisimula ng mga suplemento ng hibla, huwag simulan ang maximum na dosis. Magsimula sa isang mababang dosis, at unti-unting gumana hanggang sa dami ng kailangan mo. Ang pagdaragdag ng labis na hibla nang sabay-sabay ay nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa sikmura at paninigas ng dumi.
