Hindi tulad ng isang tradisyunal na pag-eehersisyo, ang yoga at tai chi ay nakatuon sa tumpak na mga paggalaw na nagbibigay-daan sa katawan na dahan-dahang lumipat mula sa isang posisyon patungo sa susunod. Ang parehong mga kasanayan ay nagtangkang isama ang mga kalamnan, buto, puso at isip sa positibong enerhiya na pumapalibot sa katawan. Bagaman ang parehong may parehong mga layunin, ang isang paghahambing ng mga pakinabang ng tai chi at yoga ay nagpapakita ng mga kawili-wiling pagkakaiba.
Kilalanin ang mga Estilo
Ang mga posisyon at paggalaw ng katawan na ginagamit sa yoga at tai chi ay madalas na mukhang magkakatulad, ngunit ang dalawang kasanayan ay nag-iiba nang malaki. Ang sesyon ng tai chi ay nakatuon sa nakakarelaks na paggalaw. Ang mga pustura ay patuloy na umuusbong, at walang mga paghinto habang ang katawan ay gumagalaw mula sa isang pustura hanggang sa susunod. Sa kabilang banda, ang yoga ay nakatuon sa katahimikan.
Ang bawat pustura ay gaganapin para sa ilang mga segundo o minuto depende sa kung aling istilo ang iyong pagsasanay, na pinapayagan ang katawan na punan ng positibong enerhiya sa pagitan ng mga paggalaw. Parehong tai chi at yoga ay gumagamit ng kinokontrol na paghinga at pagmumuni-muni upang mapahusay ang kasanayan.
Makinabang mula sa Iyong Praktis
Ang Tai chi at yoga ay kapwa na-kredito bilang mabisang paggamot sa pag-alis ng sakit na nauugnay sa ilang mga kondisyong medikal. Halimbawa, ang isang pag-aaral mula sa Harvard Health Publishing ay nagsasabi na ang tai chi ay maaaring makinabang o mapabuti ang mga sintomas ng sakit sa buto, mataas na presyon ng dugo at sakit ni Parkinson.
Ang isa pang artikulo mula sa Harvard Health Publishing ay nagsasabi na ang isang regular na kasanayan sa yoga ay maaaring mabawasan ang rate ng puso, mas mababang presyon ng dugo, mapawi ang pisikal na sakit sa buong katawan at maibsan ang mga sintomas ng pagkalungkot. Kapag nagawa nang regular, ang parehong mga kasanayan ay maaaring mapabuti ang kalidad ng buhay sa mga pasyente na may kanser at sakit sa puso.
Kalmado ang Iyong mga Serbiyon
Mahirap ihambing ang mga benepisyo sa pag-relie ng stress ng tai chi at yoga. Ang parehong mga pamamaraan ay gumagamit ng isang diskarte sa pag-iisip sa katawan upang makatulong na kalmado ang buong pagkatao, kaysa sa pisikal na katawan lamang. Bago matukoy kung aling pamamaraan ang mas kapaki-pakinabang sa pagbibigay ng kaluwagan mula sa pagkabalisa at stress, kailangan mo munang subukan ang parehong mga pamamaraan. Sa maraming mga kaso, ito ay depende lamang sa kung aling pamamaraan ang nababagay sa iyo.
Pagbutihin ang Iyong Balanse
Dahil nangangailangan ng paggalaw ng tai chi, ang iyong balanse ay maaaring makinabang mula sa pag-aaral na dumaloy nang walang putol mula sa isang ilipat patungo sa isa pa. Ang isang artikulo sa Healthline ay nagbibigay ng kredito sa tai chi sa pagtulong upang mapabuti ang balanse ng mga nakatatanda na makakatulong upang maalis ang takot na bumagsak. Gayunpaman, ang diin ng yoga sa mga static na poses ay ginagawang mas mahusay na pagpipilian para sa pagpapabuti ng balanse habang nakatayo pa rin.
Ang isang regular na kasanayan sa yoga ay maaaring magturo sa iyo kung paano ipamahagi ang timbang nang pantay-pantay sa iyong mga paa, na mabilis na nagpapabuti ng katatagan. Isinasaalang-alang ang "unang" pose, tinuturo ka ng Mountain pose na maikalat ang iyong mga daliri sa paa upang makamit ang maximum na katatagan. Sa pamamagitan ng pag-on ng iyong tailbone patungo sa lupa, pagpapahaba ng iyong gulugod at pagpapalawak ng iyong mga balikat, ikaw ay parang isang bundok: pa rin at hindi matitinag.
