Ang mabilis na pagkain ay madalas na nakakakuha ng isang masamang rep para sa pagiging mataas sa taba, calories at sodium. Ang ilan sa mga halata na apela ng pagkain ng fast food ay kasama ang kaginhawaan at gastos, ngunit maraming mga kadena ng fast-food ay nagbabago din ng kanilang mga menu upang mag-apela sa isang mas mamimili na may kamalayan sa kalusugan. Bagaman ang karamihan sa mga pagkain ay OK na kumain bilang isang paminsan-minsang paggamot, ang ilang mga pagpipilian sa menu ng mabilis na pagkain ay mas mahusay na mga pagpipilian kaysa sa iba.
Ang pagkakaroon ng Halaga ng Nutrisyon
Ang isang positibong aspeto ng mga kadena ng fast-food kumpara sa ilang iba pang mga pormal na pagkain ay ang pagkakaroon ng impormasyon sa nutrisyon. Ito ay karaniwang nai-post sa mga board ng menu pati na rin magagamit sa mga in-store flyers. Ang pag-alam sa nutrisyon ng mga pagkaing nais mong mag-order ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mas maraming kaalaman at mas malusog na mga pagpipilian.
Mga Pagbabago sa Mga Diskarte sa Pagluluto
Ang isa pang positibong pagbabago sa mundo ng mabilis na pagkain ay ang pagkakaroon ng mga pagkaing inihanda gamit ang mas malusog na pamamaraan ng pagluluto. Ang ilang mga pagbabago ay lamang ng isang maliit na hakbang sa tamang direksyon, tulad ng paggamit ng langis ng gulay sa halip na mantika upang magprito ng mga pagkain, habang ang iba pang mga pagbabago ay nagreresulta sa isang makabuluhang malusog na pagkain tulad ng inihaw na dibdib ng manok o sinusunog na isda kaysa sa mga napiling malalim lamang na pagpipilian.
Malusog na Alternatibo
Bilang karagdagan sa mga pagkaing inihanda sa mga paraan upang bawasan ang taba, ang mga malusog na item ay madalas na magagamit sa mga menu ng mabilis na pagkain. Maghanap para sa mga sariwang salad, mababang taba na yogurt, tasa ng prutas at mga buns ng trigo upang mapalitan ang ilan sa mga mas mataas na pagpipilian ng taba at mas mababang mga pagpipilian sa menu ng hibla. Gayunpaman, tandaan na ang mga malusog na pagpipilian na ito ay may kakayahang gumawa ng isang maling pagliko kapag ipares sa mga hindi malusog na mga pagpipilian, tulad ng pagkakaroon ng pinirito na manok sa iyong buong-trigo na bun, high-fat salad na dressing sa iyong salad, o mga asukal na may mataas na asukal sa iyong yogurt. Dumikit sa pagkain sa pinaka likas na anyo upang makakuha ng pinakamalaking benepisyo sa nutrisyon mula dito.
Mga Pagkain ng Bata
Ang mabilis na pagkain ay madalas na tulad ng isang mabilis na solusyon para sa mga pamilya na may maliliit na bata at mga nagtatrabaho na magulang, ngunit ang pagsubok na itanim ang malusog na gawi sa pagkain sa mga batang buhay ay maaaring maging isang hamon sa mga kadena ng mabilis na pagkain. Ang mabuting balita ay ang malusog, mga alternatibong alternatibong bata ay nagiging magagamit. Halimbawa, ang mababang-taba ng gatas ay isang pagpipilian sa lugar ng mga asukal na sodas. Maaari ka ring mag-opt para sa mga hiwa ng mansanas sa halip na mataas na taba ng Pranses na fries sa maraming mga kaso. Ang mga positibo ng mga restawran sa fast-food ay maaaring lumampas sa mga kadahilanan sa gastos at kaginhawaan na may kaunting pagsisikap sa pagpili ng mga malusog na pagpipilian sa menu.
