Ang mga ehersisyo na bola, tulad ng mga malalaking bola ng Pilates, ay isang mahusay na piraso ng kagamitan para sa maraming tao, ngunit kung minsan ay mahirap ding itabi sa isang lugar na wala sa labas. Ang ilang mga bola ng ehersisyo ay mas maliit, depende sa kung paano ito ginagamit. Ang ilang mga tao ay nais na gumamit ng Pilates o mag-ehersisyo ng mga bola para sa isang habang at pagkatapos ay lumipat sa ibang bagay. Ang pagbabawas ng isang ehersisyo na bola upang gawin itong mas maliit o maiimbak ito ay maaaring gawin nang madali sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga simpleng hakbang.
Hakbang 1
Ilagay ang bola sa sahig at hanapin ang takip ng balbula na takip, na dapat ay isang maliit (tungkol sa 1/2 pulgada diameter) disc sa isang lugar sa bola. Ang stem balbula ay isang tubo na nakapasok sa inflation hole ng ehersisyo na bola na naka-lock sa hangin. Ang ganitong balbula ng balbula ay kailangang alisin bago ang bola ay maaaring maubos.
Hakbang 2
Alisin nang mabuti ang stem valve. Sa ilang mga kaso, maaari mong madaling maglagay ng isang daliri o daliri sa ilalim ng labi ng tangkay at i-wiggle pataas ito hanggang sa madali mong maunawaan ito sa iyong mga daliri, ngunit hindi palaging. Kung hindi mo makuha ang iyong kuko sa ilalim ng gilid, subukang gamitin ang mapurol na gilid ng isang kutsilyo ng mantikilya (gamit ang pag-iingat na huwag maghukay sa bola mismo) upang malumanay na magtaas ng isang gilid.
Hakbang 3
Mahigpit na hawakan ang stem valve na may mga tip ng mga daliri at hilahin, gamit ang isang twisting o pabalik-balik na paggalaw kung kinakailangan. Hilahin ang stem na wala sa bola.
Hakbang 4
Mag-apply ng presyon sa bola, alinman sa pamamagitan ng pagpisil o pagsisinungaling upang mahikayat ang hangin na makatakas mula sa bola. Kung nais mo, maaari mong iwanan ang bola na nag-iisa na may balbula na lumabas, at ito ay magbabalot ng halos kalahati ng hangin nito. Pagkatapos ay maaari mong i-roll o itiklop ito, na pinilit na itaboy ang hangin na nananatili.
Hakbang 5
Gumamit ng mga air pump na madalas na may mga bola ng ehersisyo. Ang isang pump tip ay maaaring maipasok sa air valve ng air intake, na awtomatikong ilalabas ang hangin.
