Ang mga mani ay isang nakapagpapalusog, mataas na calorie meryenda. Nagbibigay sila ng malusog na taba at protina. Para sa ilang mga tao, ang mga mani ay isang pag-trigger ng pagkain na nagdudulot ng gastrointestinal pagkabalisa. Ang mga mani ay may mataas na nilalaman ng hibla at maaaring mahirap na digest sa panahon ng isang GI flare up. Sa kabilang banda, ang mga mani at nut butter ay maaaring maging mahusay na pagkain upang makakuha ng timbang kung mayroon kang magagalitin na bituka sindrom. Depende sa iyong kondisyon at sintomas, mahalagang isaalang-alang kung paano makakaapekto ang iyong mga gat.
Sensitibo ng Nut
Ang mga puno ng mani at mani ay mga alerdyi sa pagkain. Habang napakapanganib, ang mga alerdyi ng nut ay hindi talaga sasali sa iyong GI tract. Ang isang hindi pagpaparaan ng nut ay nakakaapekto sa panunaw. Ang mga kawalan ng timbang sa Nut ay karaniwang hindi gaanong matindi, ngunit maaari kang makaramdam ng pagdurugo at hindi komportable. Kung pinaghihinalaan mo na ang mga mani ay sanhi ng iyong mga sintomas ng GI, subukang gupitin ito sa iyong diyeta sa loob ng isang linggo o higit pa. Dahan-dahang muling likhain ang mga ito at subaybayan kung ano ang nararamdaman mo. Kung nakakaranas ka ng gas, bloating, diarrhea, pagduduwal, sakit ng ulo o sakit sa tiyan, isa hanggang apat na oras pagkatapos ng ingesting nuts, maaaring hindi ka mapigil. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas. Upang gamutin ang hindi pagpaparaan ng nut, maaaring kailangan mong maiwasan ang ilang mga mani.
Diverticulitis
Ang Diverticulosis ay isang kondisyon kung saan ang iyong bituka tract ay nagkakaroon ng mahina na mga out-pouch, na katulad ng maliit, bituka hernias. Kung ang mga supot na ito ay nagiging inflamed, ang kondisyon ay tinatawag na diverticulitis. Kasama sa mga sintomas ng diverticulitis ang matinding sakit ng GI, lagnat at dugo sa dumi. Noong nakaraan, ang mga pasyente ng diverticulosis ay pinapayuhan na maiwasan ang mga mani at buto dahil ang mga pagkaing ito ay pinaghihinalaang magdulot ng isang flareup.
Noong 2008, inilathala ng The American Medical Association ang isang pag-aaral na nagtatanong sa pamamaraang ito ng paggamot. Natagpuan ng 18-taong pag-aaral na ang diverticulitis flareups ay hindi mahigpit na nauugnay sa pagkonsumo ng mga mani at buto. Bukod dito, ang mga pagkaing ito ay maaaring maging proteksyon laban sa pag-unlad ng diverticulosis. Kung mayroon kang diverticulosis, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung dapat mong isama ang mga mani sa iyong diyeta. Ang pagkain ng mga mani at buto bilang bahagi ng isang malusog na diyeta ay maaaring mas mababa ang iyong panganib sa pagkuha ng diverticulosis.
Mga Kondisyon ng Gulong
Inilalarawan ng galit na galit na bituka sindrom ang hindi naaangkop na pag-urong ng mga kalamnan ng bituka na nagdudulot ng mga cramp, sakit at abnormal na dalas ng mga paggalaw ng bituka. Ang isa pang katulad na grupo ng mga kondisyon, na tinatawag na inflamed bowel disease ay may kasamang sakit na Crohn at ulcerative colitis. Ang pagtatae at malabsorption ay karaniwang mga sintomas ng mga kondisyong GI, at ang pamamahala ng mga sakit sa bituka ay madalas na mahaba ang buhay. Dahil ang mga mani ay mataas sa kaloriya at protina, makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang iyong sandalan ng katawan. Ang mantikilya ng peanut, walnut at iba pang mga mani ay maaaring maiwasan ka mula sa pagkawala ng timbang na may kaugnayan sa malabsorption. Maliban kung ang mga mani ay isang trigger ng pagkain para sa iyong mga sintomas, subukang mag-snack sa mga ito upang mapalaki ang iyong diyeta.
Pumunta Nuts
Habang ang mga mani ay may potensyal na magtamo ng mga negatibong sintomas ng GI sa ilang mga tao, kung hindi man sila ay isang malusog na karagdagan sa karamihan sa mga diyeta. Ang mga isyu sa gastrointestinal ay madalas na nagsasangkot ng pagtatae at mga sintomas ng tibi. Dahil ang mga mani ay natural na mataas ang hibla, nakakatulong sila upang maisulong ang pagiging regular. Ang pagdaragdag ng peanut butter sa mga smoothies o mga almendras sa trail mix ay makakatulong sa iyo na makakuha ng mas maraming kaloriya at protina upang labanan ang malnutrisyon. Kung ang pagbaba ng timbang ay hindi isang pag-aalala para sa iyo, ubusin ang mga mani sa katamtaman upang maiwasan ang paglampas sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng calorie.
