Kapag mataas ang presyon ng iyong dugo, hindi ito dapat balewalain. Sa kasamaang palad, may kaunti kang magagawa upang mabawasan ang iyong presyon ng dugo nang mabilis nang walang tulong medikal. Karamihan sa mga diskarte sa di-gamot, tulad ng pagbabago ng iyong diyeta, ay tumatagal ng mga araw hanggang linggo o buwan upang magkaroon ng epekto.
Tip
Ang tanging ligtas at epektibong paraan upang mabilis na babaan ang iyong presyon ng dugo sa iyong sarili ay upang magpahinga at magpahinga. Kung hindi ito makakatulong, tawagan ang iyong doktor o humingi ng agarang pangangalagang medikal, depende sa kung gaano kataas ang iyong presyon ng dugo.
Ano ang Itinuturing na Mataas na Presyon ng Dugo?
Ang presyon ng dugo ay ang puwersa na isinasagawa ng dugo habang tinutulak ito laban sa mga dingding ng iyong mga daluyan ng dugo. Karaniwang iniulat bilang dalawang numero: isang itaas na numero, na tinatawag na systolic pressure, at isang mas mababang bilang, na tinatawag na diastolic pressure. Ang normal na presyon ng dugo sa mga matatanda ay 120/80.
Ang American College of Cardiology / American Heart Association (ACC / AHA) na patnubay na inilathala noong 2017 ay tumutukoy sa mataas na presyon ng dugo bilang 130/80 o mas mataas. At ang talamak, pangmatagalang mataas na presyon ng dugo ay nagdaragdag ng iyong posibilidad ng isang atake sa puso, stroke, peripheral vascular disease at sakit sa bato.
Mga panganib sa Mataas na Presyon ng Dugo
Ang katamtamang pagtaas ng presyon ng dugo sa loob ng ilang minuto ay hindi makakaapekto sa karamihan sa mga tao. Ngunit ang mga nakakapinsalang epekto ay maaaring mangyari kapag ang katamtamang pagtaas ay mas matagal o kapag ang presyon ng iyong dugo ay napakataas - tinukoy bilang higit sa 180 mm Hg systolic o higit sa 120 mm Hg diastolic sa mga patnubay ng ACC / AHA.
Kapag tumataas ang presyon ng iyong dugo, ang iyong puso ay nagsusumikap na magpahitit ng dugo sa nalalabi ng iyong katawan. Ito ay maaaring humantong sa pagkabigo sa puso o atake sa puso, lalo na sa mga taong may sakit sa puso. Bukod dito, ang sobrang lakas na isinagawa ng dugo ay maaaring maging sanhi ng pagsabog ng mga daluyan ng dugo, na nagreresulta sa pagdurugo. Ang mga daluyan ng dugo sa utak ay lalo na malamang na masira, na maaaring humantong sa isang stroke.
Sa ibang mga pagkakataon, ang mga daluyan ng dugo ay hindi sumabog, ngunit ang likido sa loob ng mga sisidlan ay tumutulo sa nakapaligid na tisyu, na nagiging sanhi ng pamamaga ng utak. Nagbubuo ito ng isa pang kondisyon na nagbabanta sa buhay na tinatawag na hypertensive encephalopathy.
Ang aorta - ang malaking daluyan ng dugo na nagdadala ng dugo mula sa iyong puso - maaari ring maapektuhan. Ang isang luha sa pader ng aorta, na tinatawag na aortic dissection, ay maaaring maging sanhi ng agarang o pagkaantala ng pagkalagot ng aorta.
Paano Mabilis ang Pagbaba ng Presyon ng Dugo
1. Dobleng Suriin ang Pagsukat
Ang pagkuha ng isang tumpak na pagsukat ng presyon ng dugo ay nangangailangan ng pagsunod sa eksaktong mga tagubilin. Ang bawat makina ng presyon ng dugo na ginagamit sa bahay o sa isang tindahan ay magkakaroon ng sariling hanay ng mga tagubilin para sa wastong paggamit.
Ito ay lalong mahalaga na ilagay ang cuff ng presyon ng dugo sa tamang lokasyon at panatilihin ang iyong braso sa inirerekumendang posisyon. Kung ang iyong paunang pagbasa ng presyon ng dugo ay mataas, basahin muli ang mga tagubilin, gumawa ng anumang kinakailangang mga pagsasaayos, at pagkatapos ay kunin muli ang iyong presyon ng dugo. Siguraduhin na ang oras ay lumipas sa pagitan ng mga pagbabasa na hindi mo paulit-ulit na pinipiga ang parehong braso sa isang maikling oras.
2. Pahinga at Mamahinga
Kung ang presyon ng iyong dugo ay nananatiling mataas pagkatapos ng pag-uulit ng pagsukat, ang susunod na dapat gawin ay ang pag-upo o humiga at subukang mag-relaks sa iyong isip. Maraming mga tao ang nahanap na ang pagkuha ng mabagal na paghinga ay makakatulong sa kanila na makapagpahinga. Huwag mag-ayos sa bilang, dahil maaaring magdulot ito ng karagdagang pagkabalisa.
Ang parehong pisikal na bigay at mental na stress ay pinasisigla ang iyong katawan upang palayain ang adrenaline at noradrenaline. Ito ang mga kemikal na tinatawag na catecholamines na tataas ang iyong presyon ng dugo.
Sa kabutihang palad, ang mga epekto ng catecholamines ay napaka-iglap. Sa katunayan, halos kalahati ng mga catecholamines na inilabas sa iyong daluyan ng dugo ay awtomatikong lalabas ng dugo nang mas mababa sa dalawang minuto, ayon sa aklat na medikal na Endocrinology E-Book: Adult and Pediatric.
Kaya kung agad kang magpahinga at magpahinga, ang iyong mga antas ng catecholamine ay mahuhulog at ang iyong presyon ng dugo ay dapat magsimulang bumaba sa ilang minuto. Kung ang pisikal o mental na stress ay ang pangunahing dahilan para sa iyong mataas na presyon ng dugo, ang pagbaliktad ng stress ay dapat ibalik sa normal ang iyong presyon.
3. Naghahanap ng Medikal na Pansin
Kung ang presyon ng iyong dugo ay 130/80 o mas mataas, makipag-ugnay sa iyong doktor. Depende sa iyong sitwasyon at antas ng presyon ng iyong dugo, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang appointment, karagdagang pagsisiyasat, mga diskarte na hindi gamot, pagsisimula ng mga gamot sa presyon ng dugo o mga pagbabago sa iyong mga gamot.
Humingi ng agarang atensiyong medikal kung mayroon kang napakataas na presyon ng dugo, lalo na kung ang iyong systolic pressure ay higit sa 180 mm Hg o ang iyong diastolic pressure ay nasa itaas ng 120 mm Hg.
Kahit na hindi mataas ang iyong mga numero, maghanap ng agarang pag-aalaga kung ang iyong mataas na presyon ng dugo ay sinamahan ng anumang iba pang mga sintomas, kabilang ang mga sumusunod:
- Sakit sa dibdib o likod
- Ang igsi ng hininga
- Mga palpitations ng puso
- Pagkahilo o lightheadedness
- Pagkalito
- Kahinaan
- Hirap sa pagsasalita
- Kalungkutan
4. Makipag-usap sa Iyong Doktor Tungkol sa Mga Gamot sa Reseta
Ang isang bilang ng mga iniresetang gamot ay maaaring mabilis na mapababa ang presyon ng iyong dugo. Ang napakalakas na mga gamot na pinamamahalaan sa pamamagitan ng isang ugat - na ginagamit lamang sa mga ospital - babaan ang iyong presyon ng dugo halos kaagad. Ang mga tabletas ng presyon ng dugo ay mas mabagal na kumikilos, ngunit dapat silang magsimulang magtrabaho sa loob ng isang oras.
Ang mga gamot sa presyon ng dugo ay dapat lamang kunin ayon sa mga tagubilin ng iyong doktor. Huwag uminom ng gamot sa presyon ng dugo ng ibang tao at huwag kumuha ng labis o maagang dosis ng iyong sariling mga gamot maliban kung pinapayuhan na gawin ito ng iyong doktor. Ang lahat ng mga gamot sa presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng mapanganib na mababang presyon ng dugo kapag kinuha ng maling tao o kapag kinuha nang labis o masyadong maaga.
5. Bumuo ng isang Long-Term Blood Pressure Control Plan
Ang pagkuha ng iyong presyon ng dugo sa ilalim ng kontrol sa pang-araw-araw na batayan ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pangangailangan na bawasan ang iyong presyon ng dugo nang mabilis. Bukod sa pag-inom ng mga gamot na inireseta ng iyong doktor, inirerekomenda ng mga 2017 ACC / AHA na mga alituntunin ang sumusunod:
- Pagtaas ng pisikal na aktibidad
- Nagbabawas ng timbang
- Kasunod ng diyeta (Pagbabago sa Pandiyeta upang ihinto ang hypertension) na pagkain, na kung saan ay mataas sa mga prutas, gulay at mga produktong may mababang gatas
- Pagbabawas ng paggamit ng asin
- Pagtaas ng potassium intake
- Pagbabawas ng paggamit ng alkohol
Ang mga alituntunin ay naglilista ng maraming iba pang mga diskarte na maaaring kapaki-pakinabang, kahit na may mas kaunting ebidensya sa agham ng kanilang pagiging epektibo:
- Ang pagtaas ng paggamit ng protina, hibla, langis ng isda at flaxseed
- Pagkonsumo ng probiotics
- Ang pagkuha ng mga suplemento ng calcium at magnesium
- Ang pagsunod sa iba pang mga malusog na diyeta, tulad ng mababang karbohidrat, Mediterranean at vegetarian diets
