Ang mataas na presyon ng dugo, o hypertension, ay isang pangkaraniwang kondisyon. Sa katunayan, 1 sa bawat 3 matanda sa US ay may hypertension, na maaaring humantong sa atake sa puso, stroke, sakit sa bato at iba pang mga problema sa kalusugan. Ang hypertension ay pinamamahalaan ng isang kumbinasyon ng mga gamot at pagbabago sa pamumuhay - tulad ng pagbawas sa diyeta ng diyeta at pagpapabuti ng mga pagpipilian sa pagkain. Ang pagdaragdag ng kanela sa diyeta ay iminungkahi din bilang isang paraan upang mas mababa ang presyon ng dugo, kahit na ang pananaliksik ay halo-halong sa mga benepisyo, at kung paano hindi naiintindihan ng cinnamon ang hypertension.
Ano ang Sinasabi ng Pananaliksik
Ang cinnamon ay may mahabang kasaysayan ng paggamit ng panggagamot at culinary, at iminungkahing mapagbuti ang kalusugan sa pamamagitan ng paglaban sa mga impeksyon, maiwasan ang cancer, at sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga antas ng asukal sa dugo, kolesterol - at presyon ng dugo. Sa katunayan, ang isang pagsusuri ng 3 mga pagsubok sa pagsasaliksik ay nagpakita na ang panandaliang pangangasiwa ng kanela ay makabuluhang nabawasan ang presyon ng dugo sa mga taong may prediabetes at diabetes.
Karaniwan, kasing liit ng isang kalahating kutsarita ng kanela sa isang araw ay nakikinabang. Ngunit hindi lahat ng mga pag-aaral ay nagpakita ng pampalasa na ito ay nagpapabuti ng presyon ng dugo, at ang data na nakabase sa katibayan sa dosis, kaligtasan at pagiging epektibo ng kanela sa pamamahala ng hypertension - at iba pang mga kondisyong medikal - ay kulang.
Paano Tumutulong ang kanela
Ang dahilan na ang kanela ay maaaring makatulong sa presyon ng dugo ay hindi lubos na nauunawaan, bagaman higit sa isang mekanismo ng pagkilos ang lilitaw na kasangkot. Halimbawa, ang mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita na ang kanela dilates at nagpapahinga ng mga daluyan ng dugo - mga pagbabago na maaaring magpababa ng presyon ng dugo. Ang kanela ay isa ring mapagkukunan ng mga antioxidant at may mga anti-namumula na katangian, na maaari ring kasangkot sa pagkontrol ng hypertension. Ang potensyal na papel ng cinnamon sa pamamahala ng timbang at asukal sa dugo ay maaari ring maging mekanismo para sa pagpapabuti ng presyon ng dugo, dahil ang labis na labis na katabaan at diyabetis ay nauugnay sa hypertension.
Mga Uri ng Uri
Mayroong iba't ibang mga uri ng kanela, at ang uri ay tila mahalaga. Habang ang cassia cinnamon, na karaniwang ginagamit bilang isang pampalasa at ang uri na matatagpuan sa mga pino ng cinnamon, ay pinakapopular, ang mas mahal at banayad na cineyon ng Ceylon ay mas malamang na matatagpuan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ang parehong uri ay ipinakita upang maitaguyod ang mga benepisyo sa kalusugan, ngunit ang cassia cinnamon ay maaaring hindi ligtas sa malalaking dosis dahil naglalaman ito ng medyo mataas na konsentrasyon ng Coumarin, isang natural na ahente ng paggawa ng dugo na maaaring maging nakakalason sa atay.
Bottom Line
Ang isang komplikadong kadahilanan sa pananaliksik ng cinnamon ay ang mga siyentipiko ay gumagamit ng parehong cassia at Ceylon na mga uri sa kanilang mga pagsubok, na may iba't ibang mga dosis at iba't ibang mga compound ng kanela - ginagawang hamon upang bigyang kahulugan kung paano gumagana ang kanela at kung paano ito magamit upang pamahalaan ang mga kondisyon ng kalusugan. Sa katunayan, ang National Center for Complement and Integrative Health ay nagtapos na sa kasalukuyan, walang sapat na data upang suportahan ang paggamit ng kanela upang pamahalaan ang anumang mga kondisyon sa kalusugan.
Mga Babala
Ang spicing up ng iyong mga pagkain at inumin na may kanela ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng lasa, at maaari ring makinabang sa iyong kalusugan. Ngunit kung plano mong kumuha ng mga tabletas ng cinnamon o gumamit ng higit sa 1 kutsarita ng kanela sa iyong pang-araw-araw na diyeta, maayos ang isang pag-uusap sa iyong doktor - lalo na kung nasa ilalim ka ng pangangalaga ng doktor para sa anumang kondisyong medikal. Ang cinnamon ng Cassia ay naglalaman ng malaking halaga ng Coumarin, at ang pagdaragdag sa pampalasa na ito ay maaaring hindi ligtas kung ikaw ay nasa ahente ng paggawa ng dugo o kung mayroon kang sakit sa atay.
Sinuri ni Kay Peck, MPH RD
