Kung kumakain ka ng tama at ehersisyo, dapat kang mawalan ng timbang. Kung hindi ito nangyayari, simulan sa pamamagitan ng pagputol ng iyong paggamit ng calorie. Dahil ang 3, 500 calories ay katumbas ng isang libra, kahit na ilang daang kaloriya na mas mababa sa bawat araw ay maaaring magdagdag ng hanggang sa isang pares ng pounds sa isang buwan, ayon sa MayoClinic.com. Kung hindi ka pa rin nawawalan ng timbang sa kabila ng mga pagbabagong ito, maaaring dahil sa isang napapailalim na problema sa medikal. Kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan upang talakayin ang mga posibleng sanhi at alalahanin.
Imbalance ng Hormonal
Bilang ng 2010, humigit-kumulang 10 milyong Amerikano ang nagdurusa sa hypothyroidism, ayon sa EndocrineWeb.com, ginagawa itong isang medyo pangkaraniwang problema sa hormonal. Ang hypothyroidism ay nailalarawan sa pamamagitan ng malamig na hindi pagpaparaan, pagkawala ng buhok, hindi maipaliwanag na pagkapagod at mga pagbabago sa iyong panregla. Ang mga taong nagdurusa sa hypothyroidism ay maaaring makakuha ng timbang o nahihirapan sa pagkawala nito. Ang kawalan ng timbang ng estrogen at testosterone ay nakakaapekto rin sa iyong timbang, tulad ng paglaki ng hormone, na natural na gumagawa ng iyong katawan sa oras ng pagtulog at pagkatapos ng ehersisyo. Kung hindi ka sapat na natutulog o hindi aktibo, maaari kang makakuha ng timbang.
Mga gamot
Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang, kaya kung hindi ka makapagpapayat, tingnan ang iyong cabinet cabinet. Kung gaano karaming timbang ang nakukuha mo ay depende sa kung anong gamot ang iyong iniinom. Ang mga corticosteroids ay maaaring maging sanhi ng isang pakinabang ng isang 100 pounds o higit pa, ayon sa JohnsHopkinsHealthAlerts.com. Ang mga gamot na maaaring magresulta sa isang pagtaas ng timbang o makagambala sa iyong plano sa pagbaba ng timbang ay kasama ang mga gamot sa diyabetes, antidepressants, steroid hormones, antihistamines, beta blockers, anticonvulsants, antipsychotics at migraine na gamot, ayon sa WrongDiagnosis.com. Kung umiinom ka ng alinman sa mga gamot na ito at hindi ka makakakuha ng timbang sa kabila ng diyeta at ehersisyo, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paglipat sa ibang gamot.
Stress
Ang stress ay maaaring maging isang mahalagang kadahilanan sa mga pagbabago sa timbang, ayon sa MedicalNewsToday.com. Madali itong mag-ambag sa iyong pagtaas ng timbang kung hindi mo masubaybayan nang maayos ang iyong mga antas ng stress. Kung ang scale ay hindi namumuko, tingnan ang iyong kapaligiran at ang mga panggigipit at hinihiling na iyong nararanasan. Ang stress ay nakakaapekto sa iyong mga pagpipilian sa pagkain, kung gaano ka natutulog at gaano kadalas mong meryenda, ayon sa MedicalNewsToday.com. Kung nagdurusa ka sa stress at nagkakaproblema sa pagkawala ng timbang, inirerekomenda ng MayoClinic.com na kumain lamang kapag nagugutom ka, sa halip na kapag nabalisa ka o nababato. Bigyang-pansin ang iyong mga pakiramdam. Kapag nakakaranas ka ng negatibong damdamin, guluhin ang iyong sarili sa mga positibong aktibidad. Basahin, magtrabaho sa iyong hardin o bumisita sa mga kaibigan. Mag-ehersisyo at makakuha ng maraming pagtulog upang mabawasan ang iyong pagkapagod.
