Para sa karamihan ng mga tao, ang ideya ng dessert at pagkain ng malusog ay isang oxymoron… pagkatapos ng lahat, ang mga nabulok na dessert ay idinisenyo upang makaramdam ng isang medyo malikot. Ngunit paano kung mayroong isang paraan upang "magkaroon ng iyong cake at kumain din ito, " upang magsalita? Buweno, ang pag-alam ng ilang mga trick ng trade trade ay makakatulong. Sampung rehistradong nutrisyunista ang nagbubunyag ng kanilang mga pagpipilian sa pagpunta sa dessert - hindi kasama ang pagkakasala.
Para sa karamihan ng mga tao, ang ideya ng dessert at pagkain ng malusog ay isang oxymoron… pagkatapos ng lahat, ang mga nabulok na dessert ay idinisenyo upang makaramdam ng isang medyo malikot. Ngunit paano kung mayroong isang paraan upang "magkaroon ng iyong cake at kumain din ito, " upang magsalita? Buweno, ang pag-alam ng ilang mga trick ng trade trade ay makakatulong. Sampung rehistradong nutrisyunista ang nagbubunyag ng kanilang mga pagpipilian sa pagpunta sa dessert - hindi kasama ang pagkakasala.
1. Pink Grapefruit Sorbet
Ang isang bagay na may kaibahan ng matamis at tart ay maaaring gumawa ng perpektong dessert. "Gustung-gusto ko ang isang tart, tangy at nakalulugod na mapait na dessert na nakabatay sa grapefruit, tulad ng isang pink na grapefruit sorbet na napapaligiran ng mga sariwang rosas na selyo ng grapefruit at marahil ay nagsilbi sa isang maliit na cantus na may amoy na citrus, " sabi ni Carolyn O'Neil, MS RDN, may-akda ng "Ang Slim Down South Cookbook." Ang sariwang sitrus ay nagbibigay ng bitamina C, potasa at daan-daang iba pang mga nutrisyon. "Upang maging mas malusog, tiyaking ang asukal na pinakatamis ng asukal ay isang 1/2 tasa na naghahain na napapaligiran ng isang tasa ng mga sariwang selyo ng suha at isang maliit na meringue, " sabi niya. "Wala na akong idagdag pa."
Ang isang bagay na may kaibahan ng matamis at tart ay maaaring gumawa ng perpektong dessert. "Gustung-gusto ko ang isang tart, tangy at nakalulugod na mapait na dessert na nakabatay sa grapefruit, tulad ng isang pink na grapefruit sorbet na napapaligiran ng mga sariwang rosas na selyo ng grapefruit at marahil ay nagsilbi sa isang maliit na cantus na may amoy na citrus, " sabi ni Carolyn O'Neil, MS RDN, may-akda ng "Ang Slim Down South Cookbook." Ang sariwang sitrus ay nagbibigay ng bitamina C, potasa at daan-daang iba pang mga nutrisyon. "Upang maging mas malusog, tiyaking ang asukal na pinakatamis ng asukal ay isang 1/2 tasa na naghahain na napapaligiran ng isang tasa ng mga sariwang selyo ng suha at isang maliit na meringue, " sabi niya. "Wala na akong idagdag pa."
2. Madilim na Chocolate Pulse Pudding
Ang mga pulses, na kinabibilangan ng mga beans, lentil at mga gisantes, ay maaaring maging isang lihim na sangkap kapag sumakit ang iyong matamis na ngipin. "Ang mga ito ay puno ng mga bitamina, mineral, hibla, protina ng halaman at antioxidant, at lubos na kasiya-siya, " sabi ni Cynthia Sass, MPH, RD, may-akda ng "Slim Down Now: Shed Pounds and Inches na may Pulses - ang Bagong Superfood. " "Ang mga ito ay perpekto para sa pampalapot ng isang puding, at ang mga beans ay nakakakuha ng lasa ng kung ano ang kanilang pinagsama, kaya ang lansihin na ito ay isang mahusay na paraan upang mapanlinlang sa labis na nutrisyon." Upang gawin ang kanyang madilim na tsokolate na puding, pinaghalong Sass ang mga petsa, chia buto, puting beans (isang uri ng pulso), non-Tungkulin na cocoa powder, honey at pure vanilla extract na may unsweetened milk milk. Pagkatapos ay pinupukaw niya ito. "Marahil ay kinakain ko ito nang isang beses sa isang linggo, kung minsan ay pinalamig, kung minsan ay nagyelo, tulad ng pangungutya ng sorbetes, at kung minsan ay nagpainit, " dagdag ni Sass.
Mga Kaugnay na Mga Recipe: No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding | Pulse Chocolate-Chip Cookies
Credit: olhaafanasieva / Adobe StockAng mga pulses, na kinabibilangan ng mga beans, lentil at mga gisantes, ay maaaring maging isang lihim na sangkap kapag sumakit ang iyong matamis na ngipin. "Ang mga ito ay puno ng mga bitamina, mineral, hibla, protina ng halaman at antioxidant, at lubos na kasiya-siya, " sabi ni Cynthia Sass, MPH, RD, may-akda ng "Slim Down Now: Shed Pounds and Inches na may Pulses - ang Bagong Superfood. " "Ang mga ito ay perpekto para sa pampalapot ng isang puding, at ang mga beans ay nakakakuha ng lasa ng kung ano ang kanilang pinagsama, kaya ang lansihin na ito ay isang mahusay na paraan upang mapanlinlang sa labis na nutrisyon." Upang gawin ang kanyang madilim na tsokolate na puding, pinaghalong Sass ang mga petsa, chia buto, puting beans (isang uri ng pulso), non-Tungkulin na cocoa powder, honey at pure vanilla extract na may unsweetened milk milk. Pagkatapos ay pinupukaw niya ito. "Marahil ay kinakain ko ito nang isang beses sa isang linggo, kung minsan ay pinalamig, kung minsan ay nagyelo, tulad ng pangungutya ng sorbetes, at kung minsan ay nagpainit, " dagdag ni Sass.
Mga Kaugnay na Mga Recipe: No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding | Pulse Chocolate-Chip Cookies
3. Vegan Ice Cream
Ang sorbetes ay isang paboritong Amerikano na dessert, lalo na sa init ng tag-init. Ngunit paano mo hindi overdo ito? "Plano ko ito at dahan-dahang maamoy ang isang mabulok na scoop ng ilang beses sa isang buwan, " sabi ni Jackie Newgent, RDN, culinary nutrisyonista at may-akda ng "The All-Natural Diabetes Cookbook." Isang trick sa kasiya-siyang dessert nang hindi labis ang paggawa nito: Huwag dalhin sila sa bahay. Sa halip na gawin itong sarili, sinabi ni Newgent na pumupunta siya sa isang lokal, artisanal ice cream parlor at karaniwang pumili ng isang pagpipilian ng vegan ice cream na ginawa sa mga cashews, coconut at cocoa butter. "Hindi ko ito pipiliin para sa mga benepisyo sa nutrisyon, kahit na lubos kong naniniwala na nakapagpapalusog sa sikolohikal na isama ang mga tamang-tama na halaga ng iyong mga paboritong pampagamot na paminsan-minsan, " sabi niya.
Kaugnay na Recipe: Strawberry-Basil Ice Cream Na May Coconut Milk
Credit: photoraidz / Adobe StockAng sorbetes ay isang paboritong Amerikano na dessert, lalo na sa init ng tag-init. Ngunit paano mo hindi overdo ito? "Plano ko ito at dahan-dahang maamoy ang isang mabulok na scoop ng ilang beses sa isang buwan, " sabi ni Jackie Newgent, RDN, culinary nutrisyonista at may-akda ng "The All-Natural Diabetes Cookbook." Isang trick sa kasiya-siyang dessert nang hindi labis ang paggawa nito: Huwag dalhin sila sa bahay. Sa halip na gawin itong sarili, sinabi ni Newgent na pumupunta siya sa isang lokal, artisanal ice cream parlor at karaniwang pumili ng isang pagpipilian ng vegan ice cream na ginawa sa mga cashews, coconut at cocoa butter. "Hindi ko ito pipiliin para sa mga benepisyo sa nutrisyon, kahit na lubos kong naniniwala na nakapagpapalusog sa sikolohikal na isama ang mga tamang-tama na halaga ng iyong mga paboritong pampagamot na paminsan-minsan, " sabi niya.
Kaugnay na Recipe: Strawberry-Basil Ice Cream Na May Coconut Milk
4. Chocolate-Almond Protein Ball
Ang isang perpektong nakabahaging dessert, ang mga bola ng protina ay maaaring mag-alok ng isang malusog na balanse ng protina, carbs at taba. "Gustung-gusto ko ang mga bola ng protina para sa isang mabulok na paggamot, tulad ng mga bola na protina ng tsokolate-almond na ginawa gamit ang mga almendras, mga pasas, pulbos na protina ng tsokolate at ginintuang niyog, " sabi ni Misti Gueron, MS, RDN, punong dietitian sa Khalili Center. Bagaman maaari silang tikman tulad ng isang cookie, ang mga mabilis na ginagamot na ito ay puno ng nutrisyon na nakapagpapalakas ng enerhiya. "Napakadali ng pagnanasa sa pagkain upang pumili ng isang bagay na naproseso at mababa ang protina, ngunit sa huli hindi lamang ito kasiya-siya, " sabi niya. "Ang mga maliit na paggamot na protina ay ginawa mula sa tunay, buong sangkap na pagkain para sa mga 50 calories lamang."
Mga Kaugnay na Mga Recipe: 7 Mga Reseta ng Ball ng Protina upang Bigyan ka ng Enerhiya na Pagtaas
Credit: azurita / Adobe StockAng isang perpektong nakabahaging dessert, ang mga bola ng protina ay maaaring mag-alok ng isang malusog na balanse ng protina, carbs at taba. "Gustung-gusto ko ang mga bola ng protina para sa isang mabulok na paggamot, tulad ng mga bola na protina ng tsokolate-almond na ginawa gamit ang mga almendras, mga pasas, pulbos na protina ng tsokolate at ginintuang niyog, " sabi ni Misti Gueron, MS, RDN, punong dietitian sa Khalili Center. Bagaman maaari silang tikman tulad ng isang cookie, ang mga mabilis na ginagamot na ito ay puno ng nutrisyon na nakapagpapalakas ng enerhiya. "Napakadali ng pagnanasa sa pagkain upang pumili ng isang bagay na naproseso at mababa ang protina, ngunit sa huli hindi lamang ito kasiya-siya, " sabi niya. "Ang mga maliit na paggamot na protina ay ginawa mula sa tunay, buong sangkap na pagkain para sa mga 50 calories lamang."
Mga Kaugnay na Mga Recipe: 7 Mga Reseta ng Ball ng Protina upang Bigyan ka ng Enerhiya na Pagtaas
5. Frozen Mga Ubas
Kung gusto mo ang isang frozen na dessert, subukan ang nagyeyelo na prutas. "Ang mga pinalamig na ubas ay ang aking paboritong tag-init sa tag-init. Sila ang aking pupuntahan dahil malusog, hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala, simpleng maghanda, at tikman tulad ng isang creamy grape sorbet, " sabi ni Caroline Kaufman, MS, RDN, eksperto sa pagkain at nutrisyon at blogger sa CarolineKaufman.com. Upang mag-freeze, banlawan ang mga sariwang ubas (anumang kulay), tuyo na rin at i-freeze sa isang lalagyan na ligtas na freezer. "Kahit na natikman nila ang matamis at mag-atas, ang mga nag-iisang mga ubas ay isang isang sangkap, buong-prutas na dessert na walang anumang idinagdag na asukal, " sabi ni Kaufman. "Naglalaman sila ng mga antioxidant at polyphenols, na pinoprotektahan ang aming mga cell at naka-link sa kalusugan ng puso. Nag-hydrating din sila."
Credit: Yann Poirier / iStock / Getty Mga imaheKung gusto mo ang isang frozen na dessert, subukan ang nagyeyelo na prutas. "Ang mga pinalamig na ubas ay ang aking paboritong tag-init sa tag-init. Sila ang aking pupuntahan dahil malusog, hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala, simpleng maghanda, at tikman tulad ng isang creamy grape sorbet, " sabi ni Caroline Kaufman, MS, RDN, eksperto sa pagkain at nutrisyon at blogger sa CarolineKaufman.com. Upang mag-freeze, banlawan ang mga sariwang ubas (anumang kulay), tuyo na rin at i-freeze sa isang lalagyan na ligtas na freezer. "Kahit na natikman nila ang matamis at mag-atas, ang mga nag-iisang mga ubas ay isang isang sangkap, buong-prutas na dessert na walang anumang idinagdag na asukal, " sabi ni Kaufman. "Naglalaman sila ng mga antioxidant at polyphenols, na pinoprotektahan ang aming mga cell at naka-link sa kalusugan ng puso. Nag-hydrating din sila."
6. Prutas na Tsokolate
Mas gusto mo ang mga strawberry, mga milokoton, kiwi o mangga, mayroong isang bagay upang ipares ito sa siguradong mangyaring: tsokolate. "Madalas akong natutunaw ng isang maliit na madilim na tsokolate at ginagamit ito upang malubog ang pana-panahong sariwang prutas, sabi ni Ellie Krieger MS RDN, host ng" Ellie's Real Good Food "sa Public Television at pinakamahusay na nagbebenta ng cookbook na may-akda." Ito ay isang malungkot na pagtrato sa mga benepisyo sa kalusugan - - hibla at sustansya mula sa prutas, kasama ang mga antioxidant mula sa madilim na tsokolate. Mababa din ito sa mga kaloriya at idinagdag na asukal. "Para sa isang maganda at mas nakapagpapalusog na pagpipilian, isawsaw ang kalahati ng prutas sa tsokolate kaysa sa buong piraso.
Kaugnay na Recipe: Chocolate-Dipped Frozen Prutas Mini Pops
Credit: voltan / Adobe StockMas gusto mo ang mga strawberry, mga milokoton, kiwi o mangga, mayroong isang bagay upang ipares ito sa siguradong mangyaring: tsokolate. "Madalas akong natutunaw ng isang maliit na madilim na tsokolate at ginagamit ito upang malubog ang pana-panahong sariwang prutas, sabi ni Ellie Krieger MS RDN, host ng" Ellie's Real Good Food "sa Public Television at pinakamahusay na nagbebenta ng cookbook na may-akda." Ito ay isang malungkot na pagtrato sa mga benepisyo sa kalusugan - - hibla at sustansya mula sa prutas, kasama ang mga antioxidant mula sa madilim na tsokolate. Mababa din ito sa mga kaloriya at idinagdag na asukal. "Para sa isang maganda at mas nakapagpapalusog na pagpipilian, isawsaw ang kalahati ng prutas sa tsokolate kaysa sa buong piraso.
Kaugnay na Recipe: Chocolate-Dipped Frozen Prutas Mini Pops
7. Chewy Nut-Punong Tsokolate
Karamihan sa mga dietitians ay nagsasabi kung nasiyahan ka sa "totoong" bagay, kumain lamang ito ng mas madalas o sa mas maliit na halaga. "Mayroon akong napakalaking matamis na ngipin kaya't kumakain ako ng dessert tuwing gabi pagkatapos ng hapunan. Ang aking diskarte upang maiwasan ang labis na paggawa nito ay upang mahanap ang pinupuno, kasiya-siyang matamis sa pinakamaliit na laki ng bahagi na posible, " sabi ni Karen Ansel, MS, RDN, co -Siya sa "Malusog sa Isang Pagmamadali: Simple, Wholesome Recipe para sa bawat Pagkain ng Araw." Ang iba pang trick ay ang pumili ng mga sangkap na gusto mo na mabuti din para sa iyo. "Ang mga mani ay dahan-dahang hinuhukay kaya't pinapuno nila ang paraan ng tsokolate, at ngumunguya sila upang gawin nilang mas mahaba ang tsokolate upang makakain, " sabi niya.
Kaugnay na Recipe: Chia-Chocolate Pistachio Bark
Credit: Yommy8008 / iStock / Mga imahe ng GettyKaramihan sa mga dietitians ay nagsasabi kung nasiyahan ka sa "totoong" bagay, kumain lamang ito ng mas madalas o sa mas maliit na halaga. "Mayroon akong napakalaking matamis na ngipin kaya't kumakain ako ng dessert tuwing gabi pagkatapos ng hapunan. Ang aking diskarte upang maiwasan ang labis na paggawa nito ay upang mahanap ang pinupuno, kasiya-siyang matamis sa pinakamaliit na laki ng bahagi na posible, " sabi ni Karen Ansel, MS, RDN, co -Siya sa "Malusog sa Isang Pagmamadali: Simple, Wholesome Recipe para sa bawat Pagkain ng Araw." Ang iba pang trick ay ang pumili ng mga sangkap na gusto mo na mabuti din para sa iyo. "Ang mga mani ay dahan-dahang hinuhukay kaya't pinapuno nila ang paraan ng tsokolate, at ngumunguya sila upang gawin nilang mas mahaba ang tsokolate upang makakain, " sabi niya.
Kaugnay na Recipe: Chia-Chocolate Pistachio Bark
8. Prutas Cobbler
Ang isang paboritong sa anumang panahon, ang isang cobbler ng prutas ay hindi palaging itinuturing na pinaka-nakapagpapalusog na pagpipilian sa dessert cart… ngunit may mga madaling paraan upang mapagaan ito. "Gustung-gusto ko ang aking cobbler ng prutas. Gustung-gusto ko na madaling maghanda at ito ay natural na matamis. Ginugut ko ito nang regular - sa anumang panahon - dahil perpekto ito sa mga matamis na prutas sa tag-araw tulad ng mga berry at seresa ngunit gumagana din ito ng perpektong sa mainit na mansanas sa taglagas, "sabi ni Bonnie Taub-Dix, RDN, may-akda ng" Basahin Ito Bago Ka Kumain Ito. " Hindi tulad ng mga pie na napapalibutan ng makapal na mga layer ng kuwarta, ang kobbler ng Taub-Dix ay gumagamit ng isang mas magaan na crust at puno ng mga prutas na puno ng nutrisyon. "Depende sa kung aling prutas na pinili mong idagdag, maaari kang makakuha ng isang hanay ng mga bitamina, mineral, antioxidants at phytonutrients, " sabi niya.
Kaugnay na Recipe: Single-Serving Apple Cobbler
Credit: gabrielasauciuc / iStock / Getty Mga imaheAng isang paboritong sa anumang panahon, ang isang cobbler ng prutas ay hindi palaging itinuturing na pinaka-nakapagpapalusog na pagpipilian sa dessert cart… ngunit may mga madaling paraan upang mapagaan ito. "Gustung-gusto ko ang aking cobbler ng prutas. Gustung-gusto ko na madaling maghanda at ito ay natural na matamis. Ginugut ko ito nang regular - sa anumang panahon - dahil perpekto ito sa mga matamis na prutas sa tag-araw tulad ng mga berry at seresa ngunit gumagana din ito ng perpektong sa mainit na mansanas sa taglagas, "sabi ni Bonnie Taub-Dix, RDN, may-akda ng" Basahin Ito Bago Ka Kumain Ito. " Hindi tulad ng mga pie na napapalibutan ng makapal na mga layer ng kuwarta, ang kobbler ng Taub-Dix ay gumagamit ng isang mas magaan na crust at puno ng mga prutas na puno ng nutrisyon. "Depende sa kung aling prutas na pinili mong idagdag, maaari kang makakuha ng isang hanay ng mga bitamina, mineral, antioxidants at phytonutrients, " sabi niya.
Kaugnay na Recipe: Single-Serving Apple Cobbler
9. Mga Homemade Chocolate Chip Cookies
Oh ang amoy ng maiinit na cookies ng tsokolate… sino ang maaaring pigilan? At marahil hindi mo kailangang. "Gustung-gusto kong maghurno, at masusuklian ko ang aking sarili na masisiyahan sa masarap, gawang bahay na ginagamot sa halip na iba't-ibang binili ng tindahan. Kakain ako ng isang cookie tuwing gabi pagkatapos gumawa ako ng isang batch (at, siyempre, sinubukan kong ibahagi ang ilang, masyadong!), "sabi ni Suzanne Hollander, MS, RDN, dietitian na nakabase sa LA at consultant ng nutrisyon. Sa halip na isang cookie ang laki ng isang pancake, ang pakinabang ng pagluluto sa bahay sa bahay ay mayroon kang higit na kontrol sa laki ng bahagi. Maaari ka ring pumili na gumamit ng mga de-kalidad na sangkap. "Sinusubukan kong sukatin ang bawat cookie na maging halos 150 calories, kaya masisiyahan ko ang aking labis na pananabik na labis na labis na labis na labis na labis na pagtatapos ng gabi, " sabi ni Hollander. "Pinapakete ko ang aking cookies na may mga mani, oats at buong butil ng butil para sa pagpuno ng hibla, at gumagamit ako ng madilim na tsokolate na tsokolate para sa isang masarap na antioxidant boost."
Mga Kaugnay na Recipe: Masarap Gluten-Chocolate Chip Cookies
Credit: mizina / Adobe StockOh ang amoy ng maiinit na cookies ng tsokolate… sino ang maaaring pigilan? At marahil hindi mo kailangang. "Gustung-gusto kong maghurno, at masusumpungan ko ang aking sarili na nasiyahan sa masarap, gawang bahay na ginagamot sa halip na iba't-ibang binili ng tindahan. Kakain ako ng isang cookie tuwing gabi pagkatapos gumawa ako ng isang batch (at, siyempre, sinubukan kong ibahagi ang ilang, masyadong!), "sabi ni Suzanne Hollander, MS, RDN, dietitian na nakabase sa LA at consultant ng nutrisyon. Sa halip na isang cookie ang laki ng isang pancake, ang pakinabang ng pagluluto sa bahay sa bahay ay mayroon kang higit na kontrol sa laki ng bahagi. Maaari ka ring pumili na gumamit ng mga de-kalidad na sangkap. "Sinusubukan kong sukatin ang bawat cookie na maging halos 150 calories, kaya masisiyahan ko ang aking labis na pananabik na labis na labis na labis na labis na labis na pagtatapos ng gabi, " sabi ni Hollander. "Pinapakete ko ang aking cookies na may mga mani, oats at buong butil ng butil para sa pagpuno ng hibla, at gumagamit ako ng madilim na tsokolate na tsokolate para sa isang masarap na antioxidant boost."
Mga Kaugnay na Recipe: Masarap Gluten-Chocolate Chip Cookies
10. Yogurt Parfait
Patok para sa agahan, ang isang parfait ng yogurt ay maaari ring masiyahan ang iyong matamis na ngipin pagkatapos ng hapunan. "Nasisiyahan akong kumain ng isang yogurt parfait dalawa o tatlong gabi sa isang linggo para sa dessert. I layer 6 ounces of plain Greek yogurt with one half cup of berries, ilang cinnamon at isang kutsara ng mga pecans, " sabi ni Lori Zanini, RDN, tagapagsalita ng Academy ng Nutrisyon at Dietetics. "Ang dessert na ito ay perpekto para sa akin dahil karaniwang mayroon akong lahat ng mga sangkap, at tatagal ng ilang minuto upang maghanda. Nagbibigay ito ng perpektong ugnay ng tamis mula sa mga berry at kanela, mayroon pa ring sapat na hibla, protina at malusog na taba upang masiyahan ako para sa natitirang gabi."
Kaugnay na Recipe: Raspberry at Greek Yogurt Parfait
Credit: iuliia_n / iStock / Getty Mga imahePatok para sa agahan, ang isang parfait ng yogurt ay maaari ring masiyahan ang iyong matamis na ngipin pagkatapos ng hapunan. "Nasisiyahan akong kumain ng isang yogurt parfait dalawa o tatlong gabi sa isang linggo para sa dessert. I layer 6 ounces of plain Greek yogurt with one half cup of berries, ilang cinnamon at isang kutsara ng mga pecans, " sabi ni Lori Zanini, RDN, tagapagsalita ng Academy ng Nutrisyon at Dietetics. "Ang dessert na ito ay perpekto para sa akin dahil karaniwang mayroon akong lahat ng mga sangkap, at tatagal ng ilang minuto upang maghanda. Nagbibigay ito ng perpektong ugnay ng tamis mula sa mga berry at kanela, mayroon pa ring sapat na hibla, protina at malusog na taba upang masiyahan ako para sa natitirang gabi."
Kaugnay na Recipe: Raspberry at Greek Yogurt Parfait
Ano sa tingin mo?
Ano sa palagay mo ang listahan ng mga dessert na naaprubahan ng nutrisyonista? Mayroon bang anumang hindi mo nasubukan dati? Ano ang iyong mga paboritong malulusog na dessert? Ibahagi sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba!
Ano sa palagay mo ang listahan ng mga dessert na naaprubahan ng nutrisyonista? Mayroon bang anumang hindi mo nasubukan dati? Ano ang iyong mga paboritong malulusog na dessert? Ibahagi sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba!
