Ang omentum ay isang flap ng tissue na kahawig ng isang apron na nakaposisyon sa ilalim ng iyong mga kalamnan ng tiyan at sumasaklaw sa iyong mga bituka, sabi ng Harvard Medical School. Ang taba na nag-iipon sa omentum ay kilala bilang visceral fat, at inihambing sa subcutaneous fat na bumubuo sa paligid ng iyong mga hips at hita. Ang mga Visceral fat account ay halos 10 porsyento lamang ng kabuuang taba sa iyong katawan, ngunit mas mapanganib. Ang taba ng visceral ay gumagawa ng mga protina na nag-aambag sa pamamaga, pagdidilig ng daluyan ng dugo, nakataas na presyon ng dugo at paglaban sa insulin. Maraming mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang omentum fat.
Hakbang 1
Maglaan ng 30 minuto sa karamihan ng mga araw ng linggo para sa medium intensity na aktibidad ng pisikal. Ang malalakas na paglalakad, ang light jogging o biking ay mahusay na pagpipilian.
Hakbang 2
Baguhin ang iyong diyeta upang maisama ang higit pang mga gulay, prutas at buong butil. Iwasan ang mga pagkaing naghihikayat sa mga deposito ng taba sa paligid ng midsection, tulad ng trans fats, o fructose sweetened na pagkain, sabi ng Harvard Medical School.
Hakbang 3
Bumuo ng isang paraan upang harapin ang mga stress sa buhay upang makontrol ang mga antas ng cortisol. Ang Cortisol ay isang stress hormone na nag-aambag sa taba na nakaimbak sa paligid ng iyong mga organo, sabi ng Yale University.
Hakbang 4
Tumigil sa paninigarilyo kung ikaw ay isang naninigarilyo. Ang paninigarilyo ay tumutulong sa paglikha ng mas maraming imbakan ng taba sa midsection sa mga hips at hita. Humingi ng tulong sa iyong doktor sa pag-quit.
Hakbang 5
Matulog ng halos walong oras sa isang gabi. Ang pagkatulog sa pagtulog ay nagdaragdag ng mga antas ng cortisol, na nagdaragdag ng pag-iimbak ng taba sa rehiyon ng tiyan.
