Ang susi sa pagbaba ng timbang ay simple, sabi ng mga Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit: magsunog ng mas maraming calorie kaysa sa ubusin mo sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong paggamit, ehersisyo nang higit o pareho. Ang kimika na pinagbabatayan ng proseso - kabilang ang kung ano ang mga compound na nagpapasigla o sumugpo sa gutom at bakit - ay kumplikado, gayunpaman, at hindi lubos na nauunawaan. Ang L-phenylalanine, isa sa siyam na mahahalagang amino acid na ginagamit ng iyong katawan upang makabuo ng mga protina, lilitaw na gumaganap ng isang papel sa regulasyon ng timbang, ngunit mas maraming pananaliksik ang kinakailangan.
L-Phenylalanine at Cholecystokinin
Ang Cholecystokinin, o CCK, ay isang hormone na ginawa ng mga selula sa maliit na bituka kapag ang pagkain ay pumapasok sa digestive tract, lalo na ang pagkain na naglalaman ng taba o amino acid. Ang L-phenylalanine ay isa sa mga amino acid na nagpapasigla sa paglabas ng CCK. Ang isang artikulo na inilathala sa "Mga Review ng labis na katabaan" noong 2005 ay nag-ulat na ang pagkakaroon ng CCK ay pinipigilan ang gana at maaaring magresulta sa nabawasan ang paggamit ng caloric sa maikling termino. Ngunit hindi alam kung ang pag-ubos ng higit pang L-phenylalanine ay magreresulta sa higit na pagsugpo sa gana o kung ang epekto ng CCK ay maaaring magamit upang maisulong ang pangmatagalan, napapanatiling pagbaba ng timbang.
L-Phenylalanine at Dopamine
Ang L-phenylalanine ay kinakailangan para sa paggawa ng tyrosine ng amino acid. Ang Tyrosine naman, ay tumutulong sa synthesis ng dopamine, isang neurotransmitter na pinakawalan kapag nakikisali ka sa isang kanais-nais na aktibidad, tulad ng pagkain ng iyong paboritong dessert. Ang isang pag-aaral na "Nutrisyon at Metabolismo", na inilathala noong 2008, ay nag-ulat ng isang link sa pagitan ng labis na katabaan at dopamine. Ang overeating o indulging sa nakakataba na pagkain ay maaaring magdulot ng isang pagtaas ng dopamine. Kapag pinigilan mo ang aktibidad - pumunta sa isang diyeta, halimbawa - ang pagbaba sa dopamine ay lilitaw upang pasiglahin ang gana at magresulta sa pagtaas ng timbang. Ang pagpapanatiling antas ng dopamine na mataas ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, ngunit ang mga pag-aaral ay kailangang gawin sa mga tao, at hindi ito kilala kung ang pag-ubos ng higit na phenylalanine ay makakatulong.
Paano Dagdagan ang Iyong L-Phenylalanine Intake
Pandagdag sa L-Phenylalanine
Ang mga suplemento sa pagkain sa nonpreskripsy na naglalaman ng D- o DL-phenylalanine ay hindi kinokontrol ng US Food and Drug Administration. Mayroong ilang mga paraan upang kumpirmahin na ang mga suplemento ay hindi nahawahan ng mga potensyal na nakakapinsalang sangkap o naglalaman sila ng halaga ng amino acid na na-advertise. Bilang karagdagan, walang anumang pag-aaral na nagpapatunay na ang pangmatagalang paggamit ng phenylalanine ay isang ligtas o epektibong pamamaraan ng pagbawas ng timbang. Ang pagdaragdag ng phenylalanine ay maaaring makagambala sa pag-andar ng mga gamot tulad ng levodopa o mga gamot na anti-psychotic. Huwag subukang isama ang phenylalanine sa iyong diskarte sa pamamahala ng timbang hanggang sa nakausap mo muna ang iyong doktor, lalo na kung ikaw ay buntis o nag-aalaga o may talamak na kondisyong medikal tulad ng sakit sa bato o atay.
