Ang Gastroesophogeal Reflux Disease (GERD), na kilala rin bilang Acid Reflux o "heartburn, " ay isang karaniwang problema na nakakaapekto sa 10 hanggang 20 porsyento ng populasyon sa Estados Unidos. Ito ay sanhi ng disfunction ng mas mababang esophageal sphincter (LES) na nagpapahintulot sa acid acid ng tiyan at iba pang mga partikulo ng pagkain na bumalik sa esophagus pagkatapos ng paglunok. Ang mga sintomas ay maaaring saklaw mula sa banayad na pagsusunog sa dibdib pagkatapos kumain sa matinding regurgitation ng tiyan acid at mga partikulo ng pagkain pabalik sa esophagus at bibig. Sa maraming mga tao, ang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagkain ng mas maliit na pagkain at pag-iwas sa mga nag-trigger ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng GERD. Ang ilan ay nagmumungkahi na ang mga mansanas ay alkalizing, na maaaring makatulong na mabawasan ang acid acid, sa gayon "pagalingin" acid reflux!
Paano Makakatulong ang mga mansanas?
Ang mga mansanas ay itinuturing na isang alkalina na pagkain sa katawan. Ang pagkain ng mga mansanas ay naisip ng ilang mga tao na "neutralisahin" ang nilalaman ng acidic na tiyan, na nagbibigay ng kaunting ginhawa mula sa heartburn. Kahit na walang gaanong matatag na katibayan upang mai-back ang pag-angkin na ito, maraming mga tao na sinubukan ang mga mansanas upang maibsan ang mga sintomas ng heartburn na nanunumpa sa pamamagitan ng trick.
Iba pang mga Pakinabang ng Epal na Kumakain
Ang hindi pagkakaroon ng anumang pagkain sa iyong tiyan ay nangangahulugan na ang tanging bagay na mayroong gastric juice, na pangunahin ay binubuo ng acid acid at iba pang mga digestive enzymes. Ang pagkain ng isang mansanas (o anumang pagkain para sa bagay na iyon) "bulk" ang mga nilalaman ng tiyan na ginagawang mas kaunting likido. Ang mga solido na nilalaman ay hindi madaling muling nabagong muli sa esophagus. Gayundin, ang pagkain ng isang hilaw na mansanas ay nangangailangan ng higit pang chewing kaysa sa iba pang mga pagkain. Ang pag-iyak ay pinasisigla ang mga glandula sa iyong bibig upang palabasin ang laway, na natural na binabawasan ang kaasiman ng mga nilalaman ng tiyan kapag nalulunok.
Ang mga mansanas ay Laging isang Malusog na Pagpipilian!
Sa pangkalahatan, ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng mga mansanas ay tila malawak na tinatanggap. Mayroong kahit na kilalang adage na "isang mansanas sa isang araw ay pinipigilan ang doktor." Bagaman hindi pa napatunayan na siyentipiko na ang mga mansanas ay talagang magpapawi ng mga sintomas ng heartburn, ang lahat ay maaaring sumang-ayon na ang mga mansanas ay mas malusog na mga pagpipilian kaysa sa iba pang mga sweets at naproseso na meryenda!
Ano ang Iba Pa Maaari mong Gawin?
Ang ilan pang mga kapaki-pakinabang na trick para sa pag-minimize ng mga sintomas ng acid reflux ay kasama ang pagkain ng mas maliit, mas madalas na pagkain. Nakatutulong ito na maiwasan ang tiyan na makakuha ng masyadong puspos na ginagawang mas madali para sa pagkain at tiyan acid na muling magbalik sa esophagus. Maaari mo ring subukang bawasan ang paggamit ng pagkain 1 hanggang 2 oras bago matulog at pagtula ng ilang mga unan o isang kalso dahil ang pagtula ng flat ay nagpapahintulot din sa pagkain na ma-sneak ang isang mas mababang pag-ubos ng esophageal sphincter. Ang paninigarilyo sa paninigarilyo at caffeine ay kilala rin na mga nag-trigger ng acid reflux, kaya ang pag-iwas sa mga ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas.
