Ang pagkapagod ay pinakamahusay na inilarawan bilang isang kakulangan ng enerhiya, pagkapagod o pagod, ayon sa MedlinePlus. Ang pagkapagod ay maaaring magresulta mula sa pagkuha ng ilang mga gamot o mula sa pinagbabatayan na mga kondisyong medikal. Ang pagtigil o pag-aayos ng iyong mga gamot o paggamot sa kondisyon na nagdudulot ng sintomas na ito ay makakatulong upang maibsan ito, ngunit kung minsan hindi ito sapat. Maaari ring makatulong ang mga bitamina na makakuha ka ng enerhiya at maibsan ang pagkapagod. Bago subukan ang anumang mga bitamina upang labanan ang pagkapagod, gayunpaman, kumunsulta sa iyong doktor.
Bitamina B12
Ang bitamina na ito, na kilala rin bilang cobalamin, ay tumutulong upang lumikha ng enerhiya sa pamamagitan ng pag-convert ng mga karbohidrat sa glucose. Kung mayroon kang mababang mga antas ng bitamina B12, maaari kang makaranas ng igsi ng paghinga, pag-tinging sa mga daliri ng paa at daliri, pagkapagod, pagtatae, pamamanhid o pagkabagot, ayon sa University of Maryland Medical Center. Maaari kang kumuha ng B12 bilang karagdagan form o bilang isang iniksyon, o hanapin ito sa mga pagkaing tulad ng isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog. Ang ilang mga gamot, gayunpaman, ay maaaring mabawasan ang mga antas ng bitamina B12 sa katawan at maaaring hindi makuha gamit ang isang suplemento ng B12, kabilang ang tetracycline antibiotics, anticonvulsants, colchicine, H2 blockers, proton pump inhibitors, chemotherapy na gamot, bile acid sequestrants at metformin, ayon sa UMMC.
Bitamina D
Ang bitamina D ay gumaganap ng maraming mga kritikal na tungkulin sa katawan, tulad ng pagtulong sa metabolismo at pagsipsip ng posporus at kaltsyum at kinokontrol ang higit sa 200 mga gene, ayon sa Babae hanggang Babae. Kung ikaw ay kulang sa bitamina D, maaari kang makaranas ng pagkapagod, sakit sa kalamnan, bali ng buto at kahinaan, mababang enerhiya, sintomas ng depresyon, mga problema sa pagtulog, swings ng mood at nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Maaari kang makakuha ng bitamina D sa isang suplemento, o sa pamamagitan ng pagkakalantad ng sikat ng araw at ilang mga pagkain, tulad ng mga itlog ng pula, salmon at keso. Ang pagkuha ng labis na bitamina D ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal at pagsusuka, malubhang problema sa puso at pagkalito, ayon sa National Institutes of Health Office of Dietary Supplement. Ang ilang mga gamot ay maaaring makagambala sa bitamina D, tulad ng mga gamot na nagpapababa ng kolesterol, mga gamot sa pagbaba ng timbang at mga gamot na anti-seizure.
Bitamina B5
Tinukoy din bilang pantothenic acid, ang bitamina B5 ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng pagkapagod at maraming mga kondisyong medikal na maaaring maging sanhi nito, tulad ng talamak na pagkapagod na sindrom, maraming sclerosis, pagkapagod at pagkalungkot, ayon sa MedlinePlus. Bilang karagdagan sa pag-inom ng mga pandagdag, maaari kang makakuha ng bitamina na ito sa pamamagitan ng pagkain ng ilang mga pagkain, tulad ng mga kabute, mga mirasol, mga strawberry, brokuli at kuliplor. Ang pagkuha ng labis na bitamina B5 ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, heartburn at pagduduwal, gayunpaman. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng bitamina B5 kasabay ng gingko biloba, nakita ang palmetto o bawang, o mga gamot na ginamit upang gamutin ang demensya at sakit na Alzheimer o sakit sa kalamnan na kahinaan tulad ng myasthenia gravis.
