Kilala ang mga mananayaw para maging kakayahang umangkop at maayos, at totoo na ang sayawan ay nag-aalok ng isang mahusay na pag-eehersisyo at maraming mga benepisyo sa kalusugan. Hindi lamang gumagana ang lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan, ngunit nangangailangan din ito ng koordinasyon, kakayahang umangkop at lakas. Ang mga modernong sayaw o sayaw na aerobics ay nakatuon sa koordinasyon, habang ang iba pang mga anyo ng sayawan, tulad ng ballet, ay mas nakatuon sa form. Bilang karagdagan, ang sayaw ay isang anyo ng personal na pagpapahayag at kasiyahan, na nangangahulugang ito ay mabuti para sa iyong katawan at iyong isip.
Pagkontrol ng Timbang
Ang sayawan ay isang form ng aerobic ehersisyo, na nangangahulugang ito ay sapat na sapat upang itaas ang iyong mga rate ng puso at paghinga. Kung gagawin mo ito nang regular, makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang tulad ng gagawin ng iba pang mga form ng ehersisyo. Ayon sa propesyonal na mananayaw na si Barbara Craddock, ang ballet ay maaaring magsunog ng mas maraming calories kaysa sa iba pang mga porma ng pagsayaw. Ang isang 150-pounds ballet dancer ay maaaring mawalan ng hanggang sa 432 calories bawat oras. Ang salsa, ballroom dancing at disco ay pumapasok sa pangalawa sa halos 396 calories sa isang oras. Ang mga mabagal na anyo ng sayawan tulad ng waltz ay masusunog nang mas kaunti, sa halos 216 na kaloriya bawat oras.
Balanse at Coordination
Ang lahat ng mga anyo ng sayawan ay nagpapabuti sa balanse at koordinasyon, bagaman ang ilan ay mas mahusay kaysa dito. Ang tango ng Argentinian, halimbawa, ay nangangailangan ng maraming twists, leg kicks at mga pag-ikot ng katawan. Kinakailangan nitong mapanatiling matatag ang iyong sentro ng balanse upang matiyak na hindi mo mawawala ang iyong hakbang habang nag-twist at lumiko ka. Samantala, ang pagsasayaw ng grupo, ay lubos na nakasalalay sa koordinasyon, dahil ang lahat ng mga mananayaw ay dapat na umayon sa bawat isa para sa pagganap sa pagganap.
Pustura
Ang sayaw ay gumagana sa mga kalamnan at mga hibla na kumokontrol sa pustura, ayon sa propesyonal na mananayaw at pagganap ng coach na si Christina Chitwood. Ang mga kalamnan na ito, na matatagpuan sa paligid ng gulugod, kontrata upang matulungan kang mapanatili ang pustura. Kung wala kang mabuting tono ng kalamnan, ang mga kalamnan ay kailangang masigasig na kumontrata, kaya mas mabilis silang napapagod. Bilang isang resulta, maaari mong tapusin ang slouching dahil hindi mo mapapanatili ang iyong pustura. Ang sayawan ay gumagana sa pangunahing kalamnan -stomach at likod-pati na rin ang mga kalamnan na nakapalibot sa gulugod. Habang nagsasanay ka, makakakuha ka ng mas mahusay na pustura at mas mahusay na tono ng kalamnan.
Tunog ng kalamnan
Ang sayawan ay lalong mabuti para sa mga kalamnan sa iyong mga binti at glutes. Gumagana din ito sa mga hips, iyong ibabang likod at iyong tiyan. Ang ilang mga anyo ng pagsayaw ay gumagana din sa mga bisig at itaas na katawan. Habang nagpapabuti ang tono ng kalamnan at pagtaas ng kakayahang umangkop, maaari kang makakaranas ng kaluwagan mula sa sakit sa likod at isang pagtaas ng tibay.
