Karamihan sa mga uri ng Life Fitness cardio kagamitan ay nag-aalok ng Polar heart rate telemetry na may heart rate control programming. Kung nakasuot ka ng isang monitor ng rate ng puso ng Polar, ang tiyatro, bisikleta, elliptical trainer o hagdan na ginagawa mo ay maaaring masubaybayan ang rate ng iyong puso at ayusin ang bilis, hilig o paglaban awtomatikong upang mapanatili ka sa loob ng isang target na rate ng rate ng puso. Maaari kang bumili ng isang monitor ng rate ng puso ng Polar dibdib mula sa Buhay Fitness o gumamit ng iyong sariling.
Hakbang 1
Pakinggan ang mga electrodes sa monitor ng rate ng puso.
Hakbang 2
Posisyon ang monitor ng rate ng puso sa paligid ng iyong dibdib, nakasentro at kasing taas hangga't maaari sa ilalim ng mga kalamnan ng dibdib. Para sa mga kababaihan, ang monitor ng rate ng puso ay karaniwang nakaupo sa parehong lugar tulad ng iyong bra band. Ang mga electrodes ay dapat na flat laban sa iyong balat.
Hakbang 3
Piliin ang nais na programa ng control rate ng puso mula sa iyong ehersisyo na kagamitan sa ehersisyo. Ang ilang mga produktong Kalusugan ng Buhay ay nag-aalok ng maraming mga pagpipilian sa control ng rate ng puso na pipiliin, kabilang ang mga programa ng Heart Rate Hill at mga programa sa Interval ng Puso. Ang fitness kagamitan ay dapat awtomatikong makita ang wireless heart monitor monitor.
Hakbang 4
Simulan ang ehersisyo. Ang tiyaryo ng Fitness Fitness, elliptical, hagdanan o bisikleta ay awtomatikong ayusin ang paglaban, bilis at hilig upang mapanatili ka sa loob ng napiling target na rate ng puso.
Tip
Kung mali ang pagbasa sa rate ng puso, maaaring kailangan mong magbasa-basa muli ang mga electrodes ng transmiter at suriin na sila ay flat laban sa iyong balat. Kung ang fitness kagamitan ay hindi kukunin ang pagbabasa sa lahat, ang iyong transmiter na baterya ay maaaring maubos.
Laging hugasan ang iyong wireless na monitor ng rate ng puso na may banayad na sabon at tubig sa sandaling tapos ka na sa pag-eehersisyo, at punasan itong tuyo bago ilayo. Kung nag-iimbak ka ng monitor sa rate ng puso habang ito ay basa pa, o iniimbak ito sa isang hindi nakakahulugang lalagyan na nagbibigay-daan sa pagbuo ng paghalay, ang mga wet electrodes ay maaaring mag-signal sa transmiter upang manatiling aktibo. Mabilis nitong maubos ang baterya nito.
